2012年05月14日
2012年05月08日
連休中〜僕なりに・・。
ゴールデンウイークも終わり
気持ち良い天気・・・
皆さんは連休中はいかがでしたか？
僕は 家の中の大掃除で家財道具の大移動、
処分などや 父親の転院手続きなど・・
あたふたしてましたが・・
今年は 自転車を堪能してました。
毎日のように朝早くから走り出し家族が街が
動き出す頃には帰宅して 先のような作業を・・・。
ほとんど身体を休めずにいましたが
とても 充実してました。
気持ち良い天気・・・
皆さんは連休中はいかがでしたか？
僕は 家の中の大掃除で家財道具の大移動、
処分などや 父親の転院手続きなど・・
あたふたしてましたが・・
今年は 自転車を堪能してました。
毎日のように朝早くから走り出し家族が街が
動き出す頃には帰宅して 先のような作業を・・・。
ほとんど身体を休めずにいましたが
とても 充実してました。
2012年05月06日
こどもの日なのに・・
5月5日 こどもの日ですが・・・
子持ち父さん 家庭サービスは済ませておいて
晴天の中 愉しんできました。
GW中安定しない天候の中 今日は五月晴
気持ちよい1日でした。
犬山〜美濃加茂〜関〜各務原・・・
木曽川を渡り 一ノ宮〜 と 緑美しい景色に
心も癒されました。
h.jpg)
hy.jpg)
h.jpg)
2012年04月18日
完成かな ナゴヤサイクル カンパ
この1台を中古で購入して
当時のままなのはフレームのみ・・
その他パーツはすべて 好みに交換。
そして 今回・・コンポをカンパニョーロへと
スイッチし終わり 納得ゆく姿になりました。
シマノとカンパ・・ 好みそれぞれ・・
どちらも甲乙つけがたい良さがありますが・・
カンパのもの造りのポリシーは使う側にひしひしと
伝わってくる 魅力がありますね。
2012年04月16日
桜 2012 春
やっといつもの桜が咲きました
今年は気候が厳しかった為か
遅咲き そして色合い 花数も
若干例年より 劣ります。
昨年は色も濃く花びらもしっかりしてましたが・・・
毎年の楽しみな 神社のしだれ桜
いつまでも健康であればと 長い目で愉しんで行きたいですね。
今年は気候が厳しかった為か
遅咲き そして色合い 花数も
若干例年より 劣ります。
昨年は色も濃く花びらもしっかりしてましたが・・・
毎年の楽しみな 神社のしだれ桜
いつまでも健康であればと 長い目で愉しんで行きたいですね。
2012年02月20日
ナゴヤサイクル その後３
その後パーツを変更
ブレーキ カンパ Dスケルトン
ブレーキフィールは 入力した分だけ効く
コントロール性が向上 （シューは交換せず）
クランク ウルトラトルク コンパクトカーボン
シマノコンパクト７００に比べ 変な硬さが消え
フレームとのマッチングか バネ感を活かせるフィーリングに。
タイヤ コンチネンタル GT4000s 上品な乗り味 ショック吸収も良くコーナーでの
安定感 グリップは良い！ 耐久性も期待。
トータルのフィーリングは大きく変わり
鉄のマイルド感が更に上質になり
距離乗るに良い仕上がりに・・・。
シマノパーツを主に愛用してきましたが
カンパのホイールに始まり 驚きばかり
シマノにはない 感性 官能的な操作感は
特筆もの 今後予算許す範囲でカンパ化が
進むでしょう。
後は FD RD エルゴレバー チェン カセット・・・etc
サドルも交換しました
フィジーク アリアンテ・・・。
距離を伸ばした時のフィーリングは今だ不明。
2012年02月19日
ダンボール戦記 良いねコレ！！
おもしろ〜〜い！！
これは我が家末っ子小2年の息子が最近夢中になっている
ダンボール戦機のプラモデル
ロボット系プラモのように作るだけでなく
赤外線コントロールできる 戦闘車両に
好きなキャラアイテムを載せ
ラジコンのように操り
相手とぶつかり合いながら倒し合う
ゲームが出来ます。
PSP DSなどの
デジタルゲームにはない 面白さが有ります。
プラモ製作、色塗りと
思い思いに思いを形にして
作ったロボ戦闘機にまた好きな武器を持たせ
自分のコントロールで相手と戦わせる。
いや〜実はこれ
おとうも夢中になってます。
作るのは全て 息子一人で色も自分で塗り
あれこれ工夫しながら造る姿は 嬉しいもんです。
今では おとうの部屋が 息子の遊び場、戦場ですね。
学校から帰ると宿題を済ませては おとうの部屋に来て
一緒に遊び・・一緒に寝て・・と
子供部屋からすっかり移動してきて 嬉しい限りです。
今日は 夕方から 兄ちゃんも混じり
男 3人で 勝ち抜き戦・・・。
僕らが子供の頃当たり前だった
遊び道具を自分で造り 楽しむ・・・・。
そんな きっかけになればなあ〜と
クラフト好きな おとうは
ニコニコ顔です・・・。
これは我が家末っ子小2年の息子が最近夢中になっている
ダンボール戦機のプラモデル
ロボット系プラモのように作るだけでなく
赤外線コントロールできる 戦闘車両に
好きなキャラアイテムを載せ
ラジコンのように操り
相手とぶつかり合いながら倒し合う
ゲームが出来ます。
PSP DSなどの
デジタルゲームにはない 面白さが有ります。
プラモ製作、色塗りと
思い思いに思いを形にして
作ったロボ戦闘機にまた好きな武器を持たせ
自分のコントロールで相手と戦わせる。
いや〜実はこれ
おとうも夢中になってます。
作るのは全て 息子一人で色も自分で塗り
あれこれ工夫しながら造る姿は 嬉しいもんです。
今では おとうの部屋が 息子の遊び場、戦場ですね。
学校から帰ると宿題を済ませては おとうの部屋に来て
一緒に遊び・・一緒に寝て・・と
子供部屋からすっかり移動してきて 嬉しい限りです。
今日は 夕方から 兄ちゃんも混じり
男 3人で 勝ち抜き戦・・・。
僕らが子供の頃当たり前だった
遊び道具を自分で造り 楽しむ・・・・。
そんな きっかけになればなあ〜と
クラフト好きな おとうは
ニコニコ顔です・・・。
2012年02月10日
road ポジション・・CYCLE PROSHOP CYKLIS
先月にショップ
[ CYCLE PROSHOP CYKLIS ]で
採寸してもらった数値に近づけ
現状パーツでなんとかセッテイングしていました。
その後 数回ケイデンスを意識してのサイクリングで
サドルを上質な物に交換したいと感じましたが
数値的な位置、フィーリングは悪くないので
サドルはこのまま良しとし
CYKLISのジョニーさんからのおすすめパーツ、
ハンドル周りを・・・・と思案していると
なんと おまけ付きで
運良く 中古が見つかったんです。
そりゃあ もう
嫁に回答もらう前に即決でした。
ちょっと 角生えてましたが・・・。(笑)
Campagnolo Record
カーボン・・今じゃ当たり前のように使われていますが
僕には高価過ぎ・・・至高な物・・・です。
中古ゆえに 塗装などが一部剥がれた所が 何ヶ所か。。。
ヤスリなどで綺麗に下地を整え 湿気などを吸い込まないように
まずは数滴 瞬間接着剤を吸わせ 表面はエポキシ樹脂で保護処理。
☆ 数百円の2液エポキシボンドをコテコテと塗り
ドライヤーで じっくり熱を加えてやれば
綺麗に表面はガラスのごとくなだらかに仕上がります
ただし 冷めると一気に固まるので
割り箸などに盛り付け練習するといいかも ・・コテコテも分量考えてです。
握りは最高です。 シマノ？ あれはだめだ〜と
言いたくなるほど違います
カンパ・・ 素晴らしい 驚きです
減速のフィーリングは キャリパーがダイアコンペなので
それなりですが レバーのフィーリングがまた素朴で良いです。
他社のようにレバーに戻りのバネが無いのかな・？
機械的でない感じが良いんです レバーだけでも 官能的になりました 。
３T ARX PRO ±６°
う〜〜ん ホリゾンタルな自転車ばかり乗っている僕には
ステムに傾斜が付くことが 見た目で違和感有りすぎ・・・・
ポジションがはっきり決まれば
シルバー±１７°のステムに変えたいなあ〜。
でもこれ 思ったより固くなくいい感じです。
３T ERGONOVA PRO 380
何ですか このハンドルは？
クラシカル1970年代から自転車に乗る僕には 日東.チネリ. サカエ・・
そして３Tとなじみあるメーカーですが
３Tエルゴノバ・・奇妙な姿に驚きです。
クラシカルなマースバータイプに慣れた目には
組み上げてサイドから見れば 馴染まない〜。
傾斜ステムにこのハンドル・・
着物を着たオヤジが初めて靴を履いた様な姿・・
しかし 使ってみれば・・
おっ？ えっ？ 良いんです！！
ハンドルトップは翼のように平たくなり順手で握る時には楽ちん
ドロップ部も脇に近く楽に前傾姿勢が保てる・・ 。
中古傷物ですが・・満足。
いや〜ハイレベルなジョニーさんのお薦め 納得です。
-thumbnail2.jpg)
細かなポジショニングについては チューブの長短だけでなく
シート角度 ヘッドアングルとの兼ね合いで 調整してみました。
基本 BB芯から サドル後退寸とサドル高をシートチューブ角度とすり合わせて決め。
フロントアクスル芯 並びに サドル後方端 両位置から・・・
ハンドルとステムのジョイント部芯までの数値を 基準にステム高を出しました。
ブレーキレバー位置は 腰に無理なく前傾姿勢維持が出来る範囲で
今後乗りながら微調整です。
しばらくして また プロにチェックしてもらおう！！
ポジション 気になる方は 下記へ・・・。
サイクルショップ
[ CYKLIS ] Cicle pro shop
愛知県一宮市森本４丁目12-27
TEL： 0586-23-7671
地図の一部をクリックすれば
界隈の地図が出てきます。
再度スパナをクリックすれば・・・。
上記サイト、《自転車大好きマップ》へは
http://www.bicyclemap.net/
[ CYCLE PROSHOP CYKLIS ]で
採寸してもらった数値に近づけ
現状パーツでなんとかセッテイングしていました。
その後 数回ケイデンスを意識してのサイクリングで
サドルを上質な物に交換したいと感じましたが
数値的な位置、フィーリングは悪くないので
サドルはこのまま良しとし
CYKLISのジョニーさんからのおすすめパーツ、
ハンドル周りを・・・・と思案していると
なんと おまけ付きで
運良く 中古が見つかったんです。
そりゃあ もう
嫁に回答もらう前に即決でした。
ちょっと 角生えてましたが・・・。(笑)
Campagnolo Record
カーボン・・今じゃ当たり前のように使われていますが
僕には高価過ぎ・・・至高な物・・・です。
中古ゆえに 塗装などが一部剥がれた所が 何ヶ所か。。。
ヤスリなどで綺麗に下地を整え 湿気などを吸い込まないように
まずは数滴 瞬間接着剤を吸わせ 表面はエポキシ樹脂で保護処理。
☆ 数百円の2液エポキシボンドをコテコテと塗り
ドライヤーで じっくり熱を加えてやれば
綺麗に表面はガラスのごとくなだらかに仕上がります
ただし 冷めると一気に固まるので
割り箸などに盛り付け練習するといいかも ・・コテコテも分量考えてです。
握りは最高です。 シマノ？ あれはだめだ〜と
言いたくなるほど違います
カンパ・・ 素晴らしい 驚きです
減速のフィーリングは キャリパーがダイアコンペなので
それなりですが レバーのフィーリングがまた素朴で良いです。
他社のようにレバーに戻りのバネが無いのかな・？
機械的でない感じが良いんです レバーだけでも 官能的になりました 。
３T ARX PRO ±６°
う〜〜ん ホリゾンタルな自転車ばかり乗っている僕には
ステムに傾斜が付くことが 見た目で違和感有りすぎ・・・・
ポジションがはっきり決まれば
シルバー±１７°のステムに変えたいなあ〜。
でもこれ 思ったより固くなくいい感じです。
３T ERGONOVA PRO 380
何ですか このハンドルは？
クラシカル1970年代から自転車に乗る僕には 日東.チネリ. サカエ・・
そして３Tとなじみあるメーカーですが
３Tエルゴノバ・・奇妙な姿に驚きです。
クラシカルなマースバータイプに慣れた目には
組み上げてサイドから見れば 馴染まない〜。
傾斜ステムにこのハンドル・・
着物を着たオヤジが初めて靴を履いた様な姿・・
しかし 使ってみれば・・
おっ？ えっ？ 良いんです！！
ハンドルトップは翼のように平たくなり順手で握る時には楽ちん
ドロップ部も脇に近く楽に前傾姿勢が保てる・・ 。
中古傷物ですが・・満足。
いや〜ハイレベルなジョニーさんのお薦め 納得です。
.jpg)
細かなポジショニングについては チューブの長短だけでなく
シート角度 ヘッドアングルとの兼ね合いで 調整してみました。
基本 BB芯から サドル後退寸とサドル高をシートチューブ角度とすり合わせて決め。
フロントアクスル芯 並びに サドル後方端 両位置から・・・
ハンドルとステムのジョイント部芯までの数値を 基準にステム高を出しました。
ブレーキレバー位置は 腰に無理なく前傾姿勢維持が出来る範囲で
今後乗りながら微調整です。
しばらくして また プロにチェックしてもらおう！！
ポジション 気になる方は 下記へ・・・。
サイクルショップ
[ CYKLIS ] Cicle pro shop
愛知県一宮市森本４丁目12-27
TEL： 0586-23-7671
地図の一部をクリックすれば
界隈の地図が出てきます。
再度スパナをクリックすれば・・・。
上記サイト、《自転車大好きマップ》へは
http://www.bicyclemap.net/
2012年01月18日
2012年01月15日
LSDサイクリング
朝９：３０
日差しは弱いが 思ったより風も少なくて
穏やかな日になればと期待しつつ 出発！
今日はいつもと違う 方角へと走ります
まずは南下してから西に向かいます
しばらくは街路を・・・
名古屋の街へ南下する都市高速道をパスします。
全国に幾多ある裸祭りのひとつが行われる こちらでは有名な
稲沢は国府宮｢尾張大国霊神社（おわりおおくにたまじんじゃ）」です。
今年も2月上旬にはだかまつり｢儺追（なおい）神事」が行われます。
http://www.konomiya.or.jp/
初詣の方々が寒そうに参拝していました。
はっ？ なにこれ？！
隣の普通車と比べると ちっちゃいですね
小型エンジン チェーン駆動のミニカーですね
姿がいいですね〜
マシンガン付けて懐かしの ｢ラットパトロール｣にしたくなります。
これで どこまで行くのでしょう？
コンビニ位なら 楽しそうですね。
愛知県の私鉄。名古屋鉄道のこれまたローカルな２両編成単線です
我が町を通る 小牧線もその昔は単線でしたが
いまや 一部地下鉄化し名古屋地下鉄と繋がり便利な路線ですが
ここはのんびりした景色の中を
ガタゴト 走ってました。
やっと愛知県の西端 木曽川に着きました。
この季節普段なら 伊吹下ろしと呼ぶ 強い風が上空から
落ちてくるのですが 今日は日差しは弱いですが
風もあまりなく この先堤防を走るには 良い気候です。
左手 下流 南です
前方 西 向こう側は 岐阜県です
此処から一路北上 上流へと向かいます。
しかし 携帯（カメラ）のバッテリーが底を付き
画像を残せなかったので ルートを 記載します。
帰宅到着は１２時３０分頃
約３時間 ハートレートを重視し
ペダリングもクルクルと トルクをかけずに
LSD的な走りとしました。
次は ケイデンスもより意識してみようか・・・。
JogNote
http://www.jognote.com/user/171201/classic
日差しは弱いが 思ったより風も少なくて
穏やかな日になればと期待しつつ 出発！
今日はいつもと違う 方角へと走ります
まずは南下してから西に向かいます
しばらくは街路を・・・
名古屋の街へ南下する都市高速道をパスします。
全国に幾多ある裸祭りのひとつが行われる こちらでは有名な
稲沢は国府宮｢尾張大国霊神社（おわりおおくにたまじんじゃ）」です。
今年も2月上旬にはだかまつり｢儺追（なおい）神事」が行われます。
http://www.konomiya.or.jp/
初詣の方々が寒そうに参拝していました。
はっ？ なにこれ？！
隣の普通車と比べると ちっちゃいですね
小型エンジン チェーン駆動のミニカーですね
姿がいいですね〜
マシンガン付けて懐かしの ｢ラットパトロール｣にしたくなります。
これで どこまで行くのでしょう？
コンビニ位なら 楽しそうですね。
愛知県の私鉄。名古屋鉄道のこれまたローカルな２両編成単線です
我が町を通る 小牧線もその昔は単線でしたが
いまや 一部地下鉄化し名古屋地下鉄と繋がり便利な路線ですが
ここはのんびりした景色の中を
ガタゴト 走ってました。
やっと愛知県の西端 木曽川に着きました。
この季節普段なら 伊吹下ろしと呼ぶ 強い風が上空から
落ちてくるのですが 今日は日差しは弱いですが
風もあまりなく この先堤防を走るには 良い気候です。
左手 下流 南です
前方 西 向こう側は 岐阜県です
此処から一路北上 上流へと向かいます。
しかし 携帯（カメラ）のバッテリーが底を付き
画像を残せなかったので ルートを 記載します。
帰宅到着は１２時３０分頃
約３時間 ハートレートを重視し
ペダリングもクルクルと トルクをかけずに
LSD的な走りとしました。
次は ケイデンスもより意識してみようか・・・。
JogNote
http://www.jognote.com/user/171201/classic
2012年01月09日
NEW CYCLE PROSHOP
昨年 1月にOPENされた
隣町の CYCLE PROSHOP CYKLIS に行ってきました
昼からクルクル回しながら35km程をサイクリング（LSD）
してからの 訪問です。
昨年初冬から ポジションに迷いが生じ
11月に 1度訪れ 相談するなら此処と思い
今日 ドアをノックしました。
オーナーは海外での
セミプロ？だったとか・・凄い方です
しかし なんとまあ
とても とても フレンドリーで
僕のような 未熟なサイクリストにも
親切に 教えてくれました。
僕の体のあちこちの寸法を計り
PCにて算出した 推奨フレームサイズと
各所の寸法・・・。
上記寸法を参考にして
既存の自転車をなんとか よりよいセッティングにと
ペダルクリートからあちこちを手直してもらいました。
さあ〜 TEST RIDE！！
走り出して・・・ ｢うわ〜 なんで？ わははは・・。」
なんと快適なのか 力も無駄なく出せる・・・
再度 細かにセットして 再TEST
冬場はこれで行こう 夏になったら・・
ここを 数ミリ・・とアドバイスを受けて 帰宅
帰り道のスムーズな乗り心地は 終始笑顔でした。
今日算出した数値をもとにした
自前フレームでのセッティング寸法は ここには記載してませんが
昨年夏に自分で出した数値（下記）と 今日のセッティング寸法と比較すると
ほぼ同じ・・・ただし ペダルクリート位置と ハンドル角度が違うことで
こんなにも 回しやすく体幹を維持しやすいのかと思いました。
そして 気温と共に体が縮まり 本来の数値を疑問に感じ 一部変更した
自分の未熟さも 反省できました。
画像のハンドルを 昨年秋STI用に交換・・。
ファンライド程度の僕ですが
楽しんで走るにも こんなプロに見てもらうことで
更にモチベーションがUPし
乗る回数も 増えそうです。
http://www.cyklis-shop.com/
2012年01月01日
2012 辰年
本年も よろしくお願いいたします
旧年中は我が家に予期せぬ出来事が有りましたので
このようなご挨拶を お許しください。
元旦早々朝から２時間ほど
愛犬MAXとジョギングに・・・
近所の山に駆け上がり 市内をゆっくりとランニング
さすがにMAXも途中息が上がり始め 一旦帰宅し
水分補給させて 再出発！
しっかりと新年の空気を吸い込んできました。
サイクル仲間の六浦っ子さんの新年記事を
真似て綴ってみました。
ブリジストン アンカー ネオコット
休日には 一番出番が多く 現在のメインバイクです
古いパナソニック６５０cチューブラー
平休日問わずご近所買い物、ポタに大活躍・・パンクしてもそのまま走れるのが魅力です（笑）
初期ジュラで組んだパナソニック７００c
最近はアンカーばかりで 出番少なしです
秋〜春になると出番多い ARAYA MUDDYFOX
先日も最新のMTB達に混じり負けじと 活躍してきました
遠く沖縄時代からのMTB 今や通勤＆営業車両・・
時々 河川敷散策に出動します
この他に我が家の玄関先には
妻と子供たちの通勤通学ママチャリが３台。
ガレージに２４インチMX車。
次男坊の２２インチMTB＆２６インチMTB。
僕の通勤車以外の４台は 家屋内駐輪なので
家族からは 時々・・・小言・・・
ランニング＆サイクルライフ
今年こそは 遠出してみたいですね〜
こんな 全天候対応で・・・ 東へ 西へ・・・
旧年中は我が家に予期せぬ出来事が有りましたので
このようなご挨拶を お許しください。
元旦早々朝から２時間ほど
愛犬MAXとジョギングに・・・
近所の山に駆け上がり 市内をゆっくりとランニング
さすがにMAXも途中息が上がり始め 一旦帰宅し
水分補給させて 再出発！
しっかりと新年の空気を吸い込んできました。
サイクル仲間の六浦っ子さんの新年記事を
真似て綴ってみました。
ブリジストン アンカー ネオコット
休日には 一番出番が多く 現在のメインバイクです
古いパナソニック６５０cチューブラー
平休日問わずご近所買い物、ポタに大活躍・・パンクしてもそのまま走れるのが魅力です（笑）
初期ジュラで組んだパナソニック７００c
最近はアンカーばかりで 出番少なしです
秋〜春になると出番多い ARAYA MUDDYFOX
先日も最新のMTB達に混じり負けじと 活躍してきました
遠く沖縄時代からのMTB 今や通勤＆営業車両・・
時々 河川敷散策に出動します
この他に我が家の玄関先には
妻と子供たちの通勤通学ママチャリが３台。
ガレージに２４インチMX車。
次男坊の２２インチMTB＆２６インチMTB。
僕の通勤車以外の４台は 家屋内駐輪なので
家族からは 時々・・・小言・・・
ランニング＆サイクルライフ
今年こそは 遠出してみたいですね〜
こんな 全天候対応で・・・ 東へ 西へ・・・
2011年12月31日
大晦日 JOG 〜 新タイヤインプレ
フッフッ ハッハッ・・
フッフッ ハッハッ・・・
一年終わったなあ〜
振り返ったら いろいろあったけど
こうして 大晦日の夕方にジョギングできるんだ
良き一年だったよな・・・・
夕方4時半から 1時間半ほど
ゆっくりと ゆっくりと 我が街を
囲むように走りはじめました。
３０分後には遠くに写る街のシルエットが
夕焼けに浮かびちょいとセンチになるかなあと思いきや
黄昏るなんてモードからかけ離れた自分に あれれと 思いつつ
元気にペースUPしながら ひたすら 走ってました。
昨日1日 近所の里山を若い連中６人とMTBで
ハードに走り回ってた割に元気なままです。
スロージョギングしながら
来年は ちょいと積極的に過ごしたいと
展望していたら・・・・・
ペースがUP いつしか ランニングになってました。
自宅に戻りラスト１kmを愛犬連れて
走り 今年一年のスポーツは完了。
追記：先の記事にUPした 新タイアのインプレ・・・・・
ウエットなマデイコンディションでは走ってませんが
価格からしたら 十分と思えます。
エアーの減調整でもタイヤに腰があり
加重があってもサイドは踏ん張ってくれてました。
トレッドの浅目のパターンですが 粘土層でのつまりも
気にならない程度で 排土性は良さそうです。
拳大のガレ石が広がる長い下りでも
ゴム表面が裂けることもなく
予想外に丈夫ですね
僕の１台は
アルミフレーム リアリジット
フロントは古い８０mm・・・
ブレーキングも Vです
ハチッソンのパイソン的なタイヤと言えば
分かりやすいでしょうか
あえて言うなら パイソンに比べ
微細砂利では 前輪からの跳ね上げが幾分か多く
感じました チェーンメンテはマメにかな
アスファルトでは 3.5〜４kg程を入れて
走ってます
あとは パターンがどれくらいの寿命かの
耐久性ですが なにせ2,000円程度〜
気楽に使い倒せるタイヤとして
今後も愛用したい１本になりした
他のパターンも使ってみたいですね。
この価格なら 気がねなくガンガン使えるので
サンデーライドな遊びには充分でしたね
安く遊びたいなら これ1本と お薦めします。
GIZA(ギザ) クリッター プロ ブラック TIR21700 ￥1,930（Amazon）
フッフッ ハッハッ・・・
一年終わったなあ〜
振り返ったら いろいろあったけど
こうして 大晦日の夕方にジョギングできるんだ
良き一年だったよな・・・・
夕方4時半から 1時間半ほど
ゆっくりと ゆっくりと 我が街を
囲むように走りはじめました。
３０分後には遠くに写る街のシルエットが
夕焼けに浮かびちょいとセンチになるかなあと思いきや
黄昏るなんてモードからかけ離れた自分に あれれと 思いつつ
元気にペースUPしながら ひたすら 走ってました。
昨日1日 近所の里山を若い連中６人とMTBで
ハードに走り回ってた割に元気なままです。
スロージョギングしながら
来年は ちょいと積極的に過ごしたいと
展望していたら・・・・・
ペースがUP いつしか ランニングになってました。
自宅に戻りラスト１kmを愛犬連れて
走り 今年一年のスポーツは完了。
追記：先の記事にUPした 新タイアのインプレ・・・・・
ウエットなマデイコンディションでは走ってませんが
価格からしたら 十分と思えます。
エアーの減調整でもタイヤに腰があり
加重があってもサイドは踏ん張ってくれてました。
トレッドの浅目のパターンですが 粘土層でのつまりも
気にならない程度で 排土性は良さそうです。
拳大のガレ石が広がる長い下りでも
ゴム表面が裂けることもなく
予想外に丈夫ですね
僕の１台は
アルミフレーム リアリジット
フロントは古い８０mm・・・
ブレーキングも Vです
ハチッソンのパイソン的なタイヤと言えば
分かりやすいでしょうか
あえて言うなら パイソンに比べ
微細砂利では 前輪からの跳ね上げが幾分か多く
感じました チェーンメンテはマメにかな
アスファルトでは 3.5〜４kg程を入れて
走ってます
あとは パターンがどれくらいの寿命かの
耐久性ですが なにせ2,000円程度〜
気楽に使い倒せるタイヤとして
今後も愛用したい１本になりした
他のパターンも使ってみたいですね。
この価格なら 気がねなくガンガン使えるので
サンデーライドな遊びには充分でしたね
安く遊びたいなら これ1本と お薦めします。
GIZA(ギザ) クリッター プロ ブラック TIR21700 ￥1,930（Amazon）
2011年12月09日
ミノウラ V-130トレーナー
これからの 冬期を考え 新たに
｢ MINOURA(ミノウラ) V-130トレーナー 負荷調整式 」
を購入しました。
これまでもジムでのマシーンや
より簡単なマシーンでエクササイズ的に
楽しんでましたが
ポジションが気になっていたので 思い切って購入！！
もう少しビギナー向けの機種も候補でしたが
大特価だったので・・ これに決めました。
やはり 自分の自転車はいいですね〜
試用中の音は随分と静かで TVのボリュームはいつもどおりで聞こえる程
低回転、低負荷ほど 若干大きい程度。
使わなくなった畳を下敷きにして・・床への振動伝達を軽減・・
随分と静かになりました。
お風呂で使うEVA発泡体のマットでも 効果ありそうですね・・
タイヤも画像の専用品を使えば 耐久性と共にかなり 静かです。
このタイヤ パナレーサー製造で トレーナー用でありながら
レースレベル以外のトレーニング程度、一般公道での通常走行もOKなんです。
V-130は ヒルクライム練習向きとメーカーなどで
説明がありますが フライホイールが
上級機種より 軽いため 惰性が少なく
ペダリングを止めると 早く減速する様子が
登坂中に似ているのも あると思います。
重めのホイールに換えてみると
実走感に近く感じますね。
僕のような 日曜サイクリストが
冬期や雨の時期の練習や、
時間があるし ちょっとTVでも見ながら・・
なんてには 必要以上な性能ですね。
本格的冬になる前に 大掃除・・
通勤車の宮田君以外は 室内保管なので
外へ一時・・・並べてみました
｢ MINOURA(ミノウラ) V-130トレーナー 負荷調整式 」
を購入しました。
これまでもジムでのマシーンや
より簡単なマシーンでエクササイズ的に
楽しんでましたが
ポジションが気になっていたので 思い切って購入！！
もう少しビギナー向けの機種も候補でしたが
大特価だったので・・ これに決めました。
やはり 自分の自転車はいいですね〜
試用中の音は随分と静かで TVのボリュームはいつもどおりで聞こえる程
低回転、低負荷ほど 若干大きい程度。
使わなくなった畳を下敷きにして・・床への振動伝達を軽減・・
随分と静かになりました。
お風呂で使うEVA発泡体のマットでも 効果ありそうですね・・
タイヤも画像の専用品を使えば 耐久性と共にかなり 静かです。
このタイヤ パナレーサー製造で トレーナー用でありながら
レースレベル以外のトレーニング程度、一般公道での通常走行もOKなんです。
V-130は ヒルクライム練習向きとメーカーなどで
説明がありますが フライホイールが
上級機種より 軽いため 惰性が少なく
ペダリングを止めると 早く減速する様子が
登坂中に似ているのも あると思います。
重めのホイールに換えてみると
実走感に近く感じますね。
僕のような 日曜サイクリストが
冬期や雨の時期の練習や、
時間があるし ちょっとTVでも見ながら・・
なんてには 必要以上な性能ですね。
本格的冬になる前に 大掃除・・
通勤車の宮田君以外は 室内保管なので
外へ一時・・・並べてみました
2011年12月05日
スポーツは楽し〜！
昨日は 旧知の親友 Ｆ氏と会い（8月の記事に登場）
お茶しながら 楽しい時間を過ごしました。
Ｆ氏・・ その後更に自転車を楽しんでいて
気が向けば ７０km〜も・・走るそうで
週一程度で４０〜５０km程を コンスタントに楽しんでるそうです
最近 あまり走れない僕は
刺激を受け 年末仕事が切り付いたら
たのしみたいですね。
冬休み お互い時間があれば・・・
らんでぶ＝ですね。
今日は 先ほど少し時間が出来たので
娘と久しぶりにゆったりな ナイトジョギングに・・・・。
いつも一人で走るので なんだか不思議な気分
横に年頃の娘を連れては なんか 良いですね〜。
40分程2人で走り 帰宅すると
愛犬MAXが 俺も連れ出せ〜！！ と催促するので
ペースを上げて ちょびっとだけ 2人＆１匹の
ジョグをしました。
今年も残すは ひと月・・
良い年だったと言えるよう
ちょいと 今以上を意識して頑張ります。
お茶しながら 楽しい時間を過ごしました。
Ｆ氏・・ その後更に自転車を楽しんでいて
気が向けば ７０km〜も・・走るそうで
週一程度で４０〜５０km程を コンスタントに楽しんでるそうです
最近 あまり走れない僕は
刺激を受け 年末仕事が切り付いたら
たのしみたいですね。
冬休み お互い時間があれば・・・
らんでぶ＝ですね。
今日は 先ほど少し時間が出来たので
娘と久しぶりにゆったりな ナイトジョギングに・・・・。
いつも一人で走るので なんだか不思議な気分
横に年頃の娘を連れては なんか 良いですね〜。
40分程2人で走り 帰宅すると
愛犬MAXが 俺も連れ出せ〜！！ と催促するので
ペースを上げて ちょびっとだけ 2人＆１匹の
ジョグをしました。
今年も残すは ひと月・・
良い年だったと言えるよう
ちょいと 今以上を意識して頑張ります。
2011年11月20日
新タイヤ どれくらい持つか？〜Cheng Shin
このタイヤ5年以上使ってました
と言いますが あまり乗らなかったのです。
ユッチンソン パイソン GOLD
走りやすいタイヤで 好きでした
トレッドは随分減ったままの 先日のライドでは
グリップしないし ヒビ割れもでて来たので
交換することにしました。
しかし・・ 予算が・・・と
あちこち探して 見つけました
販売は最近アクセサリーで目にする GIZA
製造は自転車タイヤ生産世界No.1の
Cheng Shin（チェンシン）製 なんと1本1???円
大丈夫かな〜と不安ですが 届いてみると
５００g程度で軽く ゴム質もいい感じです。
トレッドパターンはまあまあ でした。
Cheng Shin（チェンシン）は 自社ブランドとして
有名なMAXXIS（マキシス）を作っている会社で
格安タイヤ を 他銘柄CST として出してるようで
素性はよさそうです。
それを きっとGIZAが 販売してるだけでしょう 。
もちろんチャイナ産ですね
試走した感じでは これまでのタイヤに似たフィーリングで
なかなか頼もしく感じました
はたして どれだけ持つか楽しみです
2011年10月30日
気ままに・・MTB
以前走ったルートのレポートを
今回Upします
最近では徒歩又は自転車のみの
散策道として保存されている・・・
岐阜県下の旧中仙道
この道は 皇女和宮がお輿入れの際に通った道として
界隈では知られています。
詳しいことは 他のサイトに任せ
気まぐれな アルバム的ブログを・・
長くつづら折れの急坂・・さすがに途中で漕ぎを断念 押してました
振り返れば 良い景色
１里塚 道の両脇に小高い盛土
今でこそ距離計などありますが
江戸時代など 行けども行けども山道で
いったいどれだけ進んだのか 塚が無い頃は
どんな気持ちで歩いていたのか・・・。
ちょっとした池 一服するには日当たりもよい場所です
ソロで走ると 景色ばかり・・たまには
ナルシストで １枚
中山道大湫宿
さて ここからはご近所に戻り
ダートを愉しみます
自転車で走る？ いやいや 担いだり押したり投げたりも有りでした
こんなルートも終わり
意気揚々と漕ぎだしたのもつかの間
草ぼうぼう ブッシュの中を掻き分け 掻き分け・・・
あちゃ〜 お土産いっぱい頂きました
取るのがもう大変でした
これからは MTBも愉しい時期
今度は トレイルランニングも
良いかなあ〜
2011年09月28日
秋 芋ほり 〜 桑名 多度
先の日曜日。。
毎年秋の恒例 「 ムラサキ芋ほり 」 に行ってきました。
普段は10時頃まで寝ている皆なのに・・・
今日は 朝早くから 元気いっぱい！！
おとうは自転車に乗れないので ♪チョチョぴっとだけ♪♪ 不機嫌です・・・。
おとうが大きなスコップで 大まかに堀ったあとを
子供達が丁寧に堀り出します。
しかし 今年は姉ちゃんは 車で観てるだけ〜
坊主 2人が がんばってました。
もうこれぐらいで良いだろうと 振り向くと・・・
ひえ〜ェ〜〜
まだ半分位なのにええっ！？ こんなにどうする？
食べきれないぞ〜〜！！
しかし おかあは ニコニコ顔で選別作業を黙々としてます。
いったい何キロ持ち帰るつもりか・・・・。
割れた ムラサキ芋の断面 綺麗な紫色しています。
一段落つき 子供たちとそのあたりをワイワイ散策です。
すると 栗の木がありました・・・・。
落ちているものを並べて 秋 を 撮影
明日から毎日 食卓に 紫色が並ぶなぁ〜〜。
毎年秋の恒例 「 ムラサキ芋ほり 」 に行ってきました。
普段は10時頃まで寝ている皆なのに・・・
今日は 朝早くから 元気いっぱい！！
おとうは自転車に乗れないので ♪チョチョぴっとだけ♪♪ 不機嫌です・・・。
おとうが大きなスコップで 大まかに堀ったあとを
子供達が丁寧に堀り出します。
しかし 今年は姉ちゃんは 車で観てるだけ〜
坊主 2人が がんばってました。
もうこれぐらいで良いだろうと 振り向くと・・・
ひえ〜ェ〜〜
まだ半分位なのにええっ！？ こんなにどうする？
食べきれないぞ〜〜！！
しかし おかあは ニコニコ顔で選別作業を黙々としてます。
いったい何キロ持ち帰るつもりか・・・・。
割れた ムラサキ芋の断面 綺麗な紫色しています。
一段落つき 子供たちとそのあたりをワイワイ散策です。
すると 栗の木がありました・・・・。
落ちているものを並べて 秋 を 撮影
明日から毎日 食卓に 紫色が並ぶなぁ〜〜。
2011年09月25日
今日から君はピカピカに光って〜
PANASONIC 650C のクランクがあちこち錆びているので
塩素系パイプクリーナーとサンドペーパーで 綺麗にすることにしました。
一応脱脂などをし プラスチックトレイに並べて
ジェルタイプのパイプクリーナーに浸します
5分〜10分ほどでアルミの表面が変化・・
なぜかは どこかのサイトにお任せして
アルマイトがはがれ始め アルミが腐食していくようです。
まあ15〜20分も浸していればこのように黒くなるので
トレイから出して水洗いです。
（希塩酸を扱っている様なものなので、
子供を遠ざけ・・ 衣類も気軽な作業用で行います。
肌に着くと・・・ 蜂が刺すより痛みます。）
水洗いをすると 黒く変色した部分が流れ落ち
アルミの綺麗な地肌が出てきます。
（素手で行ってますが 決してパイプクリーナ液には
触れないように 注意しています。）
水洗いをして すぐであれば指でも剥がれますが
そのまま放置しておくと 黒い皮膜は取れなくなる場合があります。
迅速に たわしや歯ブラシ ウエスなどで 流水に浸しながら
流し落とします。
クリーナー液が流れ落ち 黒さも流れたら
ウエスで ふき取り 後はひたすら
アルミの地肌を 磨くのみです。
今回はこの状態から 水研ぎ用サンドペーパー（３M が使い易い）
＃４００ ＃８００ ＃１２００ ＃２０００ と
順に研ぎ とりあえず・・・ 出来上がりです。
後はコンパウンドで磨くも良し
リューターなどで 文字やイラストを彫るも良し
ウレタンクリアー塗装で仕上げるも良しですね。
いずれもこれまでに試しましたが
僕は このまま
アルミポリッシュ「MOTHERS」で磨き
シリコンOILスプレーを 吹きかけ
車体に組み付けておしまいです。
軽く手でポリッシュ
カラーアルマイトなどは剥がし易いほうですが
シマノのアルマイトは非常に丈夫で
剥がすのにコツがいりました。
そのような 剥がれにくい時は
液剤に浸す
水洗い
表面研磨＃４００くらい
この作業を２〜３度 繰り返せば 落ちてくれました
塩素系パイプクリーナーとサンドペーパーで 綺麗にすることにしました。
一応脱脂などをし プラスチックトレイに並べて
ジェルタイプのパイプクリーナーに浸します
5分〜10分ほどでアルミの表面が変化・・
なぜかは どこかのサイトにお任せして
アルマイトがはがれ始め アルミが腐食していくようです。
まあ15〜20分も浸していればこのように黒くなるので
トレイから出して水洗いです。
（希塩酸を扱っている様なものなので、
子供を遠ざけ・・ 衣類も気軽な作業用で行います。
肌に着くと・・・ 蜂が刺すより痛みます。）
水洗いをすると 黒く変色した部分が流れ落ち
アルミの綺麗な地肌が出てきます。
（素手で行ってますが 決してパイプクリーナ液には
触れないように 注意しています。）
水洗いをして すぐであれば指でも剥がれますが
そのまま放置しておくと 黒い皮膜は取れなくなる場合があります。
迅速に たわしや歯ブラシ ウエスなどで 流水に浸しながら
流し落とします。
クリーナー液が流れ落ち 黒さも流れたら
ウエスで ふき取り 後はひたすら
アルミの地肌を 磨くのみです。
今回はこの状態から 水研ぎ用サンドペーパー（３M が使い易い）
＃４００ ＃８００ ＃１２００ ＃２０００ と
順に研ぎ とりあえず・・・ 出来上がりです。
後はコンパウンドで磨くも良し
リューターなどで 文字やイラストを彫るも良し
ウレタンクリアー塗装で仕上げるも良しですね。
いずれもこれまでに試しましたが
僕は このまま
アルミポリッシュ「MOTHERS」で磨き
シリコンOILスプレーを 吹きかけ
車体に組み付けておしまいです。
軽く手でポリッシュ
カラーアルマイトなどは剥がし易いほうですが
シマノのアルマイトは非常に丈夫で
剥がすのにコツがいりました。
そのような 剥がれにくい時は
液剤に浸す
水洗い
表面研磨＃４００くらい
この作業を２〜３度 繰り返せば 落ちてくれました
2011年09月18日
9月・・今だ夏・・・
朝から気持ちの良い空・・
おお〜っ ！！ と
家を飛び出しました。
近所の氏神様に伺ってからの スタート！
数キロ走っても 体は目覚めず
ペースが上がりません。
先週チョイと仕事がハードだったかなあ ・・と
準備運動もせずに飛び出したからか？・・と
独り言を言いながら 走り出して８kmほどで
いつものペースになり その後数キロで
犬山城に着きました。
いつもは 下の画像 川の左側の河川敷舗装路を１０ｋｍ程下るのですが
今日は気分を変えて 川の右側（小山の左下〜）ダート路を走ります。
最近 不法投棄が目立ち ダート路への車両進入が制限されているようですが
自転車 徒歩程度は行けるようです。
入り口から2kmほどで 履いているホイールが
カンパの軽量タイプと思い出し・・・
「 わっ 良い方のヤツ履いたままだぁ〜
まっいいっかぁ・・ ガレ場は無いし
深砂の所は 歩きゃいいし ・ ・ ・ ・ 」
このダート路 OFFBIKE（XR400R)に乗っている頃には
７０〜１００ｋｍ/ｈ程で 走っていたルート。。
路面状態 土質など 隅々まで知り尽くしてるので
そのまま進みます
チョイト休憩
昔からここにある木舟・・・
夜間 投網漁をしているようです。
ここは子供の頃夜釣りに、
学生時代には夕焼けを見に来たりと
昔から景色が 変わらぬままで
とても好きな場所です。
さ〜て ここから 下のようなダートを数キロ走ります・・
頭の上から太陽が強く射してきました。
この画像を写し終えてすぐに 携帯の電池がダウン。
この後の記録画は・・残念ながら無いのです。
ぐるり周り木曽川 対岸へ向かうと
素敵な女性ロード乗りに出会ったんですよ
なのに 携帯の電池が・・・・ 。
その方と しばし ご一緒させていただく事になり・・
ホホ〜 健脚・・！！
巡航３４〜３７ｋｍで 悠々と走行されます。
叔父さんな僕は チョットがんばって 走ってました。
お会いしたときに
スピードスケートの選手かと 思うほどの
綺麗な脚をお持ちで きっと健脚だろうと
察してはいました。
とても明るい方で 一緒に気持ち良いペースで
走れる女性は初めてでした。
20kｍほど走り またどこかで。。と
彼女は自分のルートへ・・
僕は帰路につきました 。
いつもの河川敷ルートには この真夏には出会わなかった
ウォーカー ランナーやサイクリスト達が
連休だからでしょうね・・
いつも以上に来てみえ 多くの方が愉しんでました。
さあ〜 明日は仕事・・・ がんばろう！！
おお〜っ ！！ と
家を飛び出しました。
近所の氏神様に伺ってからの スタート！
数キロ走っても 体は目覚めず
ペースが上がりません。
先週チョイと仕事がハードだったかなあ ・・と
準備運動もせずに飛び出したからか？・・と
独り言を言いながら 走り出して８kmほどで
いつものペースになり その後数キロで
犬山城に着きました。
いつもは 下の画像 川の左側の河川敷舗装路を１０ｋｍ程下るのですが
今日は気分を変えて 川の右側（小山の左下〜）ダート路を走ります。
最近 不法投棄が目立ち ダート路への車両進入が制限されているようですが
自転車 徒歩程度は行けるようです。
入り口から2kmほどで 履いているホイールが
カンパの軽量タイプと思い出し・・・
「 わっ 良い方のヤツ履いたままだぁ〜
まっいいっかぁ・・ ガレ場は無いし
深砂の所は 歩きゃいいし ・ ・ ・ ・ 」
このダート路 OFFBIKE（XR400R)に乗っている頃には
７０〜１００ｋｍ/ｈ程で 走っていたルート。。
路面状態 土質など 隅々まで知り尽くしてるので
そのまま進みます
チョイト休憩
昔からここにある木舟・・・
夜間 投網漁をしているようです。
ここは子供の頃夜釣りに、
学生時代には夕焼けを見に来たりと
昔から景色が 変わらぬままで
とても好きな場所です。
さ〜て ここから 下のようなダートを数キロ走ります・・
頭の上から太陽が強く射してきました。
この画像を写し終えてすぐに 携帯の電池がダウン。
この後の記録画は・・残念ながら無いのです。
ぐるり周り木曽川 対岸へ向かうと
素敵な女性ロード乗りに出会ったんですよ
なのに 携帯の電池が・・・・ 。
その方と しばし ご一緒させていただく事になり・・
ホホ〜 健脚・・！！
巡航３４〜３７ｋｍで 悠々と走行されます。
叔父さんな僕は チョットがんばって 走ってました。
お会いしたときに
スピードスケートの選手かと 思うほどの
綺麗な脚をお持ちで きっと健脚だろうと
察してはいました。
とても明るい方で 一緒に気持ち良いペースで
走れる女性は初めてでした。
20kｍほど走り またどこかで。。と
彼女は自分のルートへ・・
僕は帰路につきました 。
いつもの河川敷ルートには この真夏には出会わなかった
ウォーカー ランナーやサイクリスト達が
連休だからでしょうね・・
いつも以上に来てみえ 多くの方が愉しんでました。
さあ〜 明日は仕事・・・ がんばろう！！
2011年09月08日
panasonic road 650c TRICOLOR
新たに数十年前の panasonic road 650c がやってきました。
年代の割りに 良く見れば 状態はかなり良さそうです
コツコツ磨いて
整備を施し 綺麗になりました
とりあえず 姿になり
試走を始めましたが
タイヤ（チューブラー）は古いので
予期したように 10kmほどでスローパンク・・・。
これは 当然交換です・・・・。
リムからタイヤをはがし 古いリムセメントをじっくり
溶かしては剥がし 接着面を綺麗にしヤスリがけし
糊付きを良くしました。
予算が無く ビットリアJUNIORES
センターが出しにくいタイヤで
TUFO にしておけば良かったなあ と 後悔しつつ作業
リムセメントが乾いていく間に センターを探る作業は
面倒でした。
まあ サイクリング用なので良しとします。
そして 荒れた路肩も 気軽に走れるように
いつものバーハンドルで 装備完了です 。
650ｃ
サイズ的にも乗りやすく
ポタリングにも 良い感じです。
チョット 踏み込んでやれば
僕の愛車 黄色パナ同様 スーッと出てくれます。
速度維持は 劣るかな。
しかし 重い・・
鉄・・ 丹下NO：２あたりかな
あれこれ付けて 10kｇオーバーです
1988年のカタログに同じカラーモデルを見つけました
TEAM AMERICA
・・・・・ 追憶
昔は チューブラーパンクも
タイヤを割いて チューブを直して
縫いなおしたものですね、、
20数年ぶりのチューブラー。。。
いろんな思い出がよみがえりました
スペアータイヤを使い果たし 最後には
リムだけで20kmほどを走り帰宅したり
糊無しで 組み上げ 帰ってきたり
今は ミヤタ TTP-2 チューブラーリムテープなる
便利な物が有り 便利ですね
更に 余程の高速で走らなければ
クリンチャーで良いので 気軽に
遠出もできますね。
2011年09月07日
次男坊 誕生日 8歳
最近 兄ちゃん姉ちゃん並に
物言いをする 次男坊。
上を良く見てるからか
要領良く立ち回り
はっきり主張をします。
少々メタボな体型ですが
元気に走り回る やんちゃ坊。
小学校2年生
夏休みの宿題も しっかり夜なべ
徹夜の追い込みしてました。
これから のびのびと個性を高めながら
彼らしさを 大切に育って欲しいです。
親父もがんばります
彼が20歳まで あと12年はフル活動です。
iHerb.com これは安い！！ お買い得！！
最近減量に成功してから
体力 筋力を更にUPするためにも
サプリメントを摂るようになってます
皆さんは どんなものを購入してますか？
お小遣いでやりくりするにも なかなか高価だったりします
そこで・・・・ 僕は・・・
iHerb.com
http://www.iherb.com/?l=ja 便利で 安いんです！！
アメリカから輸入 それも日本語でOK
現地には とても親切な日系スタッフもみえ
わからない事はメールで 丁寧に教えてくれ 安心
親切でスマートな対応で満足しています。
注文から約４〜７日程（輸送会社によります）で手元に・・・。
あのヤマト運輸も選べるので 心配ないですね。
上／国内流通品 下/アメリカ版
上の画像は アスリートの方々に良く知れわたる
パワーバーの エナジーバーですが
日本で 1個315円 ですが
運賃込みで 1個178円 程で買えます。
もちろん他の品とまとめて買えば
1個当たりは もっと安くなります。
今 為替が輸入には都合の良い時期
早速・・・。
凄い品数がそろっているので迷ってしまうかも。
そして・・・ 注文時 サイトのレジにて
以下のコードを入力すれば
ACI671
割引が適応され ５％ 安くなります。
各商品説明を更に知りたければ
FITNESS ELITE
http://www.f-elite.com/default.aspx
ここを参考にして
iHerb.com
http://www.iherb.com/?l=ja
から購入がお勧めです。
同じアメリカからの直輸入サイト
比較してみるのも 良いですね。
体力 筋力を更にUPするためにも
サプリメントを摂るようになってます
皆さんは どんなものを購入してますか？
お小遣いでやりくりするにも なかなか高価だったりします
そこで・・・・ 僕は・・・
iHerb.com
http://www.iherb.com/?l=ja 便利で 安いんです！！
アメリカから輸入 それも日本語でOK
現地には とても親切な日系スタッフもみえ
わからない事はメールで 丁寧に教えてくれ 安心
親切でスマートな対応で満足しています。
注文から約４〜７日程（輸送会社によります）で手元に・・・。
あのヤマト運輸も選べるので 心配ないですね。
上／国内流通品 下/アメリカ版
上の画像は アスリートの方々に良く知れわたる
パワーバーの エナジーバーですが
日本で 1個315円 ですが
運賃込みで 1個178円 程で買えます。
もちろん他の品とまとめて買えば
1個当たりは もっと安くなります。
今 為替が輸入には都合の良い時期
早速・・・。
凄い品数がそろっているので迷ってしまうかも。
そして・・・ 注文時 サイトのレジにて
以下のコードを入力すれば
ACI671
割引が適応され ５％ 安くなります。
各商品説明を更に知りたければ
FITNESS ELITE
http://www.f-elite.com/default.aspx
ここを参考にして
iHerb.com
http://www.iherb.com/?l=ja
から購入がお勧めです。
同じアメリカからの直輸入サイト
比較してみるのも 良いですね。
2011年08月29日
2011年08月28日
休日に・・『 元気〜〜！』
古くからの仕事仲間でもあった
友人と久しぶりに自転車で出会いました
お互い 健康を気にしてのサイクリング
同い年でもあり メタボには成りたくない・・
今後も 愉しくサイクルライフをと
談義してました。
彼の愛車『 ミッチェル3号 』です
乗らせてもらいましたが
良いですね〜
気軽に買い物から
100kmくらいのサイクリングまで
活躍してくれそうで
装備しだいじゃ
連泊サイクリングもいけそうな造りでした。
10年前と比べ 最近のクロスバイク・・
フレームの造りが良いのに驚きました。
･･････････････ ･･･････････････
こちらは
いつものサイクルコース
長く続く堤防の上を 下を と
ルートを変えるぐらいで
景色はほとんど変わらず
ひたすら 漕いでます。
広々した開放感が 好きで 訪れます
友人と久しぶりに自転車で出会いました
お互い 健康を気にしてのサイクリング
同い年でもあり メタボには成りたくない・・
今後も 愉しくサイクルライフをと
談義してました。
彼の愛車『 ミッチェル3号 』です
乗らせてもらいましたが
良いですね〜
気軽に買い物から
100kmくらいのサイクリングまで
活躍してくれそうで
装備しだいじゃ
連泊サイクリングもいけそうな造りでした。
10年前と比べ 最近のクロスバイク・・
フレームの造りが良いのに驚きました。
･･････････････ ･･･････････････
こちらは
いつものサイクルコース
長く続く堤防の上を 下を と
ルートを変えるぐらいで
景色はほとんど変わらず
ひたすら 漕いでます。
広々した開放感が 好きで 訪れます
2011年08月25日
ハハハ これいいっわぁ！！
これ 日本に入ってこないかなあ
ランニングとサイクリングが 同時に・・・
というか なんか異次元の楽しみがありそう
スーツでも皺を気にせず 乗れそうですが
ノーマルなサイクルより 汗をかくかも・・。
これは 相棒とどっちに座るかで
もめそうだなあ
更に・・・
こんな遊びが出来る
環境に住みたいです〜
ランニングとサイクリングが 同時に・・・
というか なんか異次元の楽しみがありそう
スーツでも皺を気にせず 乗れそうですが
ノーマルなサイクルより 汗をかくかも・・。
これは 相棒とどっちに座るかで
もめそうだなあ
更に・・・
こんな遊びが出来る
環境に住みたいです〜
2011年08月21日
心拍計 SUUNTO
念願の品を 買いました。
昨年減量を始めるときに
欲しかった 心拍計です・・。
胸にセンサーベルトをつけて計る
腕時計スタイルの 【SUUNTO ｔ１ｃ black】
本体
胸に付けるセンサー
上級機種はパソコンとリンクさせ
記録保存なども凝った事が出来るようですが、
suunto トレーニング用機種の中で
シンプル機能で安く
デザインも丸型で親しみやすく
充分な機能を持つ これに決めました。
液晶文字盤が黒ベースで白抜き文字、
設定時の小さい文字数字が
老眼の僕には見辛いのが 気になりましたが
設定してしまえば
走行中にチョッと目安に見る程度・・。
心拍数は一番大きく表示され （最下画像）
更にアラーム音で知らせる機能があるので
納得です。
また昔のポラールと違い センサーベルト．本体共に
自分で電池交換が出来るようになり 便利ですね。
早速ジムにて試用してみました・・・。
ジムのサイクルトレーナーの心拍計と
ぴったり同じ数値が・・。 （あたりまえですね）
心拍の変化への反応も早いです。
本体とセンサーベルトを1.5ｍほど離すと
反応しなくなりますが
1ｍ以上離して使うことも無いので 問題なしです。
運動能力や 目的に応じて
心拍計に幾つかの設定が出来、
カロリーやストップウォッチなどの
記録も取れるのも便利です。
脂肪燃焼の 有酸素運動や
もう少し心拍数がハイな
持久力ＵＰ運動などに合わせた
心拍数ゾーンなどを設定すれば
設定ゾーン値外の心拍数になると
アラーム音が知らせてくれます。
『おいおい ちょいとペースを上げな・・！ 』 と
まあ 無駄の少ない運動量で
効果が。。。ですね。
そんな心拍数ゾーンは
すでに 体が覚えているのですが
カッコつけたくも有り
ちょいと意識を高めたくも有り
またジムのコーチからの情報も有り
購入しました。
ランニング サイクリング そして
ジムでの筋トレに活用します。
昨年減量を始めるときに
欲しかった 心拍計です・・。
胸にセンサーベルトをつけて計る
腕時計スタイルの 【SUUNTO ｔ１ｃ black】
本体
胸に付けるセンサー
上級機種はパソコンとリンクさせ
記録保存なども凝った事が出来るようですが、
suunto トレーニング用機種の中で
シンプル機能で安く
デザインも丸型で親しみやすく
充分な機能を持つ これに決めました。
液晶文字盤が黒ベースで白抜き文字、
設定時の小さい文字数字が
老眼の僕には見辛いのが 気になりましたが
設定してしまえば
走行中にチョッと目安に見る程度・・。
心拍数は一番大きく表示され （最下画像）
更にアラーム音で知らせる機能があるので
納得です。
また昔のポラールと違い センサーベルト．本体共に
自分で電池交換が出来るようになり 便利ですね。
早速ジムにて試用してみました・・・。
ジムのサイクルトレーナーの心拍計と
ぴったり同じ数値が・・。 （あたりまえですね）
心拍の変化への反応も早いです。
本体とセンサーベルトを1.5ｍほど離すと
反応しなくなりますが
1ｍ以上離して使うことも無いので 問題なしです。
運動能力や 目的に応じて
心拍計に幾つかの設定が出来、
カロリーやストップウォッチなどの
記録も取れるのも便利です。
脂肪燃焼の 有酸素運動や
もう少し心拍数がハイな
持久力ＵＰ運動などに合わせた
心拍数ゾーンなどを設定すれば
設定ゾーン値外の心拍数になると
アラーム音が知らせてくれます。
『おいおい ちょいとペースを上げな・・！ 』 と
まあ 無駄の少ない運動量で
効果が。。。ですね。
そんな心拍数ゾーンは
すでに 体が覚えているのですが
カッコつけたくも有り
ちょいと意識を高めたくも有り
またジムのコーチからの情報も有り
購入しました。
ランニング サイクリング そして
ジムでの筋トレに活用します。
2011年08月16日
完成したはずが・・
パナ黄色号をまたいじりました
関東のベテラン六浦っ子さんが
愛車をいじられてると知り・・・感化を受け・・。
昼前にブラリ試乗・・
ポタ用に以前の緑号の代わりに
このセッテイングは 決まりですね。
今日は水辺をぶらぶら
陽射しを浴びながら
のんびりです。
2011年08月15日
ホイール換えて・・
先日購入した 憧れカンパの
ユーラスホイールに換装してから
数百km走りました
今日は 記念にと ・・・
以前と何も変わらぬ姿ですが
これがまた走りが・・・・違います。
おじさんの非力な足を助けてくれるんです。
いつも走るルートの景色を・・・
UPします。
ナンも無い ただひたすら走れという
延々と10kmほど続く道です 。
ちょっとした木陰は オアシス・・
いやいや 毛虫が 上から落ちてくる
誰も止まらぬ 場所でした。
ひたすら ただ ひたすらに・・・・。
猛暑の中 ・・・・と
思われますが
走っている間は 風が気持ちよく
暑さを忘れてしまうほどです
昨日 今日で 160km程を走行
おかげで身体も いい感じです
2011年08月14日
穴があったら・・・
アイス ・・・
「 こら〜〜！！ だれ〜っ ！！
冷凍庫開けっ放しにしたのは！！ 」
はっ？
夕べ アイスノン枕を取りに・・・えっ？そんな 閉めたぞ？
「 アイス 溶けちゃってるよ！！ いったい どうするの〜〜！！」
『 おとうが 夕べ アイスノン枕 使ったから そうなんじゃない〜？？ 』
『 おとうが 弁償だぁ ！！ 』
えっ もう犯人決定? 弁償って?
買ったのは 私ですが・・・
そんなの 冷凍庫で3日間ぐらいで戻るだろ〜〜？
・・・ 一人 ・・・ 冷たい視線を浴びながら
その後は いやいや 今もですが
ご想像に任せます
2011年08月13日
お盆 そして 1年
ちょうど1年前の8月13日から
奮起し 減量を始めました
体重78kg 体脂肪２７％でした
血液検査もいくつかイエローカード・・・
こりゃああかんと・・
幸い骨折後の関節がいい具合になってきたので
自転車から始めたのです
8月13 14 15と 25kmほどをやっと・・・
そんなスタートでした
一時は ランニングもシリアスに励み
63kg 体脂肪１６％台にまでなりましたが
まあ 維持するが面倒で 春ごろから
適度に怠けて過ごしてます
そして・・1年たった今日
体重66kg 体脂肪19.4％ 筋肉質とは言いがたいですが
まあ こんなで維持が出来たらと 思います
あと半年で52歳 今のうちですね
・・・・・。
今朝はお墓参りを済ませてから・・トレーニング
今日の走行は 自転車で78kｍ 約2時間50分
トイレ休憩5分を2回で ほとんど走りっぱなしでした
何せ 走っていたほうが 涼しいんです。
そして帰宅後 いつものジムへ
ストレッチをじっくり1時間ほど施し
筋トレ1時間半と
自転車マシンで軽く30分ほど・・・
クールダウンを済ませ
いい感じの体調です。
お盆の迎え火を焚きながら・・・
嫁には里帰り お盆をさせてやれないまま
ここで 過ごさせて・・・。
島のかあちゃんの手伝いをみんなで・・・ と
少し 胸が痛みました。
今年はブルーシールアイスクリームのウベを食べて
ちょっと贅沢な夏休み
これ でーじおいしいさぁ〜
紫色のアイスクリームだよ
ベニ芋とはまたひと味ちがう美味さ
きっとアマゾンなどの通販にもあるはずだから
ああ 沖縄 島にかえりたい〜〜
2011年08月06日
その後 スペアホイールを・・・
ナゴヤ君のホイール
カンパのシロッコホイール
丈夫で界隈を走るには
気楽なホイールですが
山・・坂道登坂には向かなくて
僕の脚力も問題でしょうが・・・
途中で止まってしまうのです・・。
運良く シロッコと同じ世代の
上級ユーラスを中古で見つけ 購入。。
早速試走
良いです
性格的には似たようなホイールですが
巡航速度は上がり 坂も楽に
距離を走っても 疲れが少ないと思えました。
GWこれで どこまで行こうなんて
空想中・・・・・
家族サービスが先ですから
2011年07月25日
ナゴヤサイクル その後２
『 おとう！！ またいじったの
どこからハンドル買って来たの！！』
「 家にあった奴だぁ〜 」
『 はずしたハンドルは 要らんよね！！
このペダルは 何？ これも買ったの＿？
こんなんで 漕げるの？ 』
「 ・・・・・・ (￣Д￣；； 」
嫁はおとうのオモチャに うんざり・・・
『 使わないパーツの処分と
自転車の 台数減らしてよ〜 ！！ 』
「 (￣×￣)ｂﾞNG!! 」
『 わかったあ〜！！ 』
ハンドルは 地球印の日東１０５
汚れて ボロボロでしたが 磨いて
現場復帰です。
2011年07月24日
はぁ〜？ なんだあ〜
娘の県大会出場・・・
おとうの聞き違いで
地区大会だったのです。
そして 試合
弟も同じ部活なので
応援に本日同行・・・・
さきほど帰宅
見事！
・・・・・・・敗退
ひとつも勝てなかったそうですが
バスで遠くまで行ったからか
本人は遠足に 行ってきたみたいと
けろりとしてました。
なんだか 親父一人で
舞い上がっていたようですネ
とは言うものの
剣道を兄弟で
愉しんでくれていることが嬉しいです。
おとうの聞き違いで
地区大会だったのです。
そして 試合
弟も同じ部活なので
応援に本日同行・・・・
さきほど帰宅
見事！
・・・・・・・敗退
ひとつも勝てなかったそうですが
バスで遠くまで行ったからか
本人は遠足に 行ってきたみたいと
けろりとしてました。
なんだか 親父一人で
舞い上がっていたようですネ
とは言うものの
剣道を兄弟で
愉しんでくれていることが嬉しいです。
2011年07月19日
県 タイかい？？
先日 愛娘 ねーちゃんと長男坊主が
剣道地区大会に出てきました
息子はまだまだ １年生補欠組
まあ ねえちゃんも強くないから
敗退との予想で
家族は応援も行かずにいたのですが・・・。
なんと 準優勝？？
はあ？
何かの間違いじゃね？
次は県大会
えらいこちゃ＝＝＝！！
剣道地区大会に出てきました
息子はまだまだ １年生補欠組
まあ ねえちゃんも強くないから
敗退との予想で
家族は応援も行かずにいたのですが・・・。
なんと 準優勝？？
はあ？
何かの間違いじゃね？
次は県大会
えらいこちゃ＝＝＝！！
サイクルシューズ
自転車専用靴を
買っちゃいました。
これまでにも 競輪用に近いシューズは
愛用していましたが皮バンドで締め上げて
固定するタイプで固定具合は皮バンドで
任意に変えれ
とても使い勝手が良いものでした。
今回は クリートという金具でカチンと
固定してしまい 慣れるまでは
なんだか縛られている感じが ・・・
いまいちで 嫌でした・・。
しかし
なれてしまうと
こんなに楽チンとは 驚き！！
股関節でクルクルまわしてりゃ
自然と引き足も・・・。
インナーソールも
いつものランニング用を改善し
土踏まずにあわせるようパッドを挿入。
そして 足の裏の傾斜にあわせ
フィッテイングさせる
バイクフィットなる小物も
追加しました。
画像の中の黄色いものですが
これ とてもお勧めです
スニーカーでも挿入できて
漕ぎが楽になります。
買っちゃいました。
これまでにも 競輪用に近いシューズは
愛用していましたが皮バンドで締め上げて
固定するタイプで固定具合は皮バンドで
任意に変えれ
とても使い勝手が良いものでした。
今回は クリートという金具でカチンと
固定してしまい 慣れるまでは
なんだか縛られている感じが ・・・
いまいちで 嫌でした・・。
しかし
なれてしまうと
こんなに楽チンとは 驚き！！
股関節でクルクルまわしてりゃ
自然と引き足も・・・。
インナーソールも
いつものランニング用を改善し
土踏まずにあわせるようパッドを挿入。
そして 足の裏の傾斜にあわせ
フィッテイングさせる
バイクフィットなる小物も
追加しました。
画像の中の黄色いものですが
これ とてもお勧めです
スニーカーでも挿入できて
漕ぎが楽になります。
2011年07月08日
フレームビルド
僕が通う自転車店のスタッフが
アメリカへ自転車のフレームビルドを学びに
出かけると聞きました。
匠の世界は奥が深く
僕が居る和の世界でも
次々と新たな事柄に出会います。
常に純粋な気持ちで居ることが
幾多の事柄を 素直に吸収でき
育つように・・・
若いうちにこそ・・ですね。
彼がどのようなことを
学びとってくるでしょう。
先ずは技術 知識でしょうか
日本では無い幾多の人柄のなかで
更に己を育てて欲しいですね
もの造りの世界に居て
出来上がったものには 作り手の
人柄を垣間見ることが多くあります。
彼の実直な人柄 丁寧な姿勢が
作り上げる物に出てくると思います。
楽しみです 期待しています。
日本の匠として芽吹くよう・・
がんばれよ！！
愉しんで~！！
2011年06月27日
ポジション ・・・・
その後距離を重ねてます
ポジションも詰めてきましたが
傍から観たら 『 えっ？ 何が違うの？ 』かな。
予算があれば
トライアスロンなバーをつけたいのですが
街区を走るにはリスクも多く
専用車両にも出来ないので
これまで通りのダートも走る
どこでも用 の ハンドル周りです。
ホイールを1400ｇ程度に換えたい
願望と戦っています
このホイール平地巡航は まあ 良いのですが
ストップ＆ゴーは苦手でしかも 上りは・・・
少々重いのです。
この無印クランクは良いですね
リーズナブルな物ですが
ガンガン踏めます
そしてフレーム ＢＳアンカー 鉄
好みのサイズで新規に欲しくなる
出来の良さです。
2011年06月14日
ナゴヤサイクル その後
その後・・・
細かな部分をいじりましたが
ポジションももう少し詰めたいかな
ずいぶんといいペースで
走れるようになり
巡航３６〜３８ｋｍ/hほどで
走り続けてますが
さすがに・・・
のぼり坂は ・・・
歳です
かたや
パナソニック黄色号・・・
このまま温存か ドナドナか・・・
この名古屋サイクル君は いずれ
プロムナードに なるような気もする・・・
2011年05月17日
初乗り
一番下の息子が補助輪無しに成功！！
幼稚園の頃から ＴＶゲームなどに夢中で
なかなか自転車に触れなかったのですが
おとうとしては なんとかこのＧＷにはと
奮起し 練習に踏み切りました。
自転車のペダルを取りはずし
両足漕ぎでの バランス取りからはじめ
20分後には ペダルを付けて ・・・
さあ〜 行け〜 と ・ ・ ・
なんと 2度3度 躓きましたが
まもなく 上手く乗り始めました。
兄弟では 一番センスがありそうです。
乗れた あくる日に 3ｋｍほど先の
自転車店まで おとうの自転車に
付いてきて 街中を 怖がらないというか
元気というか 先が楽しみです。
幼稚園の頃から ＴＶゲームなどに夢中で
なかなか自転車に触れなかったのですが
おとうとしては なんとかこのＧＷにはと
奮起し 練習に踏み切りました。
自転車のペダルを取りはずし
両足漕ぎでの バランス取りからはじめ
20分後には ペダルを付けて ・・・
さあ〜 行け〜 と ・ ・ ・
なんと 2度3度 躓きましたが
まもなく 上手く乗り始めました。
兄弟では 一番センスがありそうです。
乗れた あくる日に 3ｋｍほど先の
自転車店まで おとうの自転車に
付いてきて 街中を 怖がらないというか
元気というか 先が楽しみです。
おまえは 犬 だよなぁ ？
散歩だけでは物足りない
最近の MAX 運動不足
解消にバランスボールで・・・・・
どうっす？ 横顔はどっちがええですかぁ？
そして最近のMAX
エサなど 見せずに ただ
『 MAX ！！ おすわり！！ 』と 呼ぶと
『 なんにも もらえんやんか これでええねん 』
と 足を崩して 横着になってます。
おまえは なんちゅう犬やぁ 〜 〜
2011年05月04日
気持ちええわぁ〜〜
おとうは また自転車いじりかいな・・・
なんや 世はGWやて？ ええなあ
僕はのんびり出来たらええねん
ちょっと 横にならせてもらうなぁ〜
あぁぁ〜 ぽかぽか陽気で 眠たいわぁ〜
ZZZ ZZzz〜 Zzzzz〜
「 ・ ・ ・ ･ ・ 」
「 気持ちええわぁ〜〜 」
2011年05月01日
ＡＮＣＨＯＲ 好みに合わせて
この1台は 前のオーナーの好みか
コンセプトは 名古屋城のようです
フレームカラーは このように名古屋城の
屋根の緑青をヒントに。
元はクロ／金のブレーキキャリパーを分解し
黒いアルマイトを剥がしました
家庭用のパイプクリーナーに分解した各パーツを
浸すこと15~20分 そのまま水洗いで歯ブラシなどでゴシゴシ
上手い具合にアルミの地肌が現れます。
その後は軽く研磨し 組み上げ シリコンでもまぶし
後は日常メンテでマメに手入れすれば 維持できます。
元のブレーキはこんなでしたが
以下のように変身・・
金色は お城の鯱カラーと そのままに・・。
さて へッドマーク これもどこかの鬼瓦を
モチーフにデザインされてますね 和を意識した
フレーム塗装なんでしょう つや消しも
なかなか 良いです。
塗装されたコンセプトを知ると
とても面白い1台です
今後は僕なりに 色々といじり
更に進化させたいですね。
このフレームを塗装した
【ナゴヤサイクル】さん もともと
塗装屋さんで 趣味が高じて
自転車なんぞも作っちゃいます
こちらからどうぞ
【ナゴヤサイクル】
http://www.nagoya-cycle.com/nagoyacycle/nagoyacycle.htm
今日は遠く横浜の自転車つながりの六浦っ子さんも
愛車を整備中とか・・・
果たして どうなったでしょう
六浦っ子さんのＢＬＯＧも どうぞ
【新：快速特急２０１１】
http://mutuurakko1173.blogzine.jp/blog/
追記/ その後タイヤを交換 パンク知らず 丈夫なパナソニックです
2011年04月20日
新たな気持ちで ・・・
以前から 乗ってみたかった
BS「ブリヂストン」は アンカーの
クロモリフレーム・・。
偶然にも・・・・
ある自転車乗りがこれを手放し
震災の義援金にすると知り
早速 協力させていただきました。
そこで僕の手持ち中から1台は 近々 ・・・
売却の予定・・・ そして
付いた値の中から 義援金を
出せればと 考えています。
BS「ブリヂストン」は アンカーの
クロモリフレーム・・。
偶然にも・・・・
ある自転車乗りがこれを手放し
震災の義援金にすると知り
早速 協力させていただきました。
そこで僕の手持ち中から1台は 近々 ・・・
売却の予定・・・ そして
付いた値の中から 義援金を
出せればと 考えています。
2011年04月10日
桜 2011 #2
朝早くから 暖かな日差しに誘われ
愛知の田園風景の中を愉しんできました
先日の雨で心配された花も見事 満開
素晴らしい小春日和でした
しかし・・ 自粛ムードだからでしょうか
どこも人は少なく 撮影されている方たちには
好都合でしょうが
なんだかさみしい 休日の花見姿でした
愛知の田園風景の中を愉しんできました
先日の雨で心配された花も見事 満開
素晴らしい小春日和でした
しかし・・ 自粛ムードだからでしょうか
どこも人は少なく 撮影されている方たちには
好都合でしょうが
なんだかさみしい 休日の花見姿でした
2011年04月08日
桜 2011
今年は例年より少し遅れて
咲き始めた
いつもの神社の桜です・・
気温が低い日が続いたからでしょう
色合いが昨年より さらに濃い
綺麗なピンクです
今年は色も花びらもしっかりして
あさって日曜日頃の満開が 楽しみです
2011年04月03日
桜咲いたが・・
子供の進学 進級で 屋内引越しの
真っ最中 家の中は荷物が散乱・・
そんな嫁の目をかいくぐり
久しぶりのレポートです
朝早くは 驚くほどの寒風で
サイクリングも早々に中止し
急遽ジョギングで運動を
済ませた日曜日・・・
しかし
午後からは ぽかぽか日差しが戻り
近くの公園では 家族連れが五分咲きの
桜を愉しんでいました 。
僕も日差しに誘われ ほんのつかの間でしたが
カメラ片手に ポタリングしてきました。
ギャラリーが引けた瞬間に・・
真っ最中 家の中は荷物が散乱・・
そんな嫁の目をかいくぐり
久しぶりのレポートです
朝早くは 驚くほどの寒風で
サイクリングも早々に中止し
急遽ジョギングで運動を
済ませた日曜日・・・
しかし
午後からは ぽかぽか日差しが戻り
近くの公園では 家族連れが五分咲きの
桜を愉しんでいました 。
僕も日差しに誘われ ほんのつかの間でしたが
カメラ片手に ポタリングしてきました。
ギャラリーが引けた瞬間に・・
2011年03月23日
いきる 命はすてき
＜いきる 命はすてき＞
今日のネットのNEWSでの 見出しです
復興を願い懸命に生きる
被災地の子供達の言葉・・
このような 子供達がいることは
財産ですね。
素晴らしい言葉に涙しました。
まだ観ていない方に是非以下へ・・
http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/news/20110323k0000e040054000c.html
今日のネットのNEWSでの 見出しです
復興を願い懸命に生きる
被災地の子供達の言葉・・
このような 子供達がいることは
財産ですね。
素晴らしい言葉に涙しました。
まだ観ていない方に是非以下へ・・
http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/news/20110323k0000e040054000c.html
2011年03月16日
・・・
この数ヶ月 週に2〜3日
近くのスポーツジムで
ウエイトトレーニングなどを
愉しんでます。
スタッフの方たちとも仲良くなり
親しみながらの日々でしたが
3月・・・ 別れの時期
親しくしていたスタッフが
新たな世界に行きます。
一人は 就職で長野県へ
若い力を存分に 社会の厳しさを
感じつつ 自分の価値観を大切に
成長して欲しいと 願いますね。
一人は・・ 医療の世界の扉を
今開け様としています。
命あずかる大切な役目・・。
がんばって欲しいですね。
・・・・・・・・
今回 震災にあわれた地域の方々に
一日も早くに
一人でも多くの方に笑顔が
戻ることを願いながら
この数日 買い物ごとにレジで
わずかですが 基金に参加しています
そんな今の自分が
どれほど恵まれているかを
噛締めながら・・・・ 恵みに感謝し
明日を考えています
我欲で生き過ぎていないか などと ・・・。
近くのスポーツジムで
ウエイトトレーニングなどを
愉しんでます。
スタッフの方たちとも仲良くなり
親しみながらの日々でしたが
3月・・・ 別れの時期
親しくしていたスタッフが
新たな世界に行きます。
一人は 就職で長野県へ
若い力を存分に 社会の厳しさを
感じつつ 自分の価値観を大切に
成長して欲しいと 願いますね。
一人は・・ 医療の世界の扉を
今開け様としています。
命あずかる大切な役目・・。
がんばって欲しいですね。
・・・・・・・・
今回 震災にあわれた地域の方々に
一日も早くに
一人でも多くの方に笑顔が
戻ることを願いながら
この数日 買い物ごとにレジで
わずかですが 基金に参加しています
そんな今の自分が
どれほど恵まれているかを
噛締めながら・・・・ 恵みに感謝し
明日を考えています
我欲で生き過ぎていないか などと ・・・。
2011年03月15日
2011年03月02日
2011年02月06日
2011年01月18日
2011年01月16日
銀世界をJog
目覚めると一面の銀世界
雪はやんでいましたが朝のジョギングは
どうしようかと 迷いつつ
歩いてもいいか・・ と スタート。
いつもの神社や山の中はダートでもあり
うっすら雪化粧程度で快調に 汗をかいてました。
〜山を駆け下り街へ・・・
多くの交差点は行き交う車で圧雪されて
路面はひどくアイスバーン状態
横断時は滑らせ歩行で そろり そろり・・・。
路肩や歩道を走るには 道路中央に向け斜度が
あるので避けて Ｕ字溝の蓋の上をジョギング。
蓋は水平に設置してあり 地温（蓋）は安定、
どこも似たような降雪状態なので
その上を走っていました。
〜1時間ほど走る頃には・・・
雪が降り始め 前を向いて走れないほどに・・
こりゃ 濡れては・・風邪ひくと
早々に 帰宅しました。
午後4時 窓の外は 画像の様子です・・
2011年01月13日
長男誕生日＆朝錬10�辧�jognote
1月12日
長男坊１２歳の誕生日
早いものです・・・
４月から中学生・・
最近月ごとに体 顔つきが
成長し 兄貴姿が板についてきています。
親父として 感慨深い12年目でした。
息子よ ありがとう！！
13日・・・
朝の冷え込みが厳しくなりましたね
今朝 日の出前からのジョギングは
思い出深いものになりました。
あたり一面霜が降り・・真っ白の中・・。
そして・・ 昨年10月ごろから
『ジョギング』を始めてから
今朝 初めて10kmを走ってみたんです・・。
まだまだ 体重が重いのでやっと・・でしたが
なんとか 10kmを55分代で完走・・・。
いつも こんなペースで走りませんが
チョット 自分なりに嬉しいひと時でした
以下のサイト 『 jognote 』に
記録してみました。
http://www.jognote.com/users/171201
このサイト 自転車やウォーキングにも
使えて 面白いですよ＝！！
トップページからも覗いてみてください。
長男坊１２歳の誕生日
早いものです・・・
４月から中学生・・
最近月ごとに体 顔つきが
成長し 兄貴姿が板についてきています。
親父として 感慨深い12年目でした。
息子よ ありがとう！！
13日・・・
朝の冷え込みが厳しくなりましたね
今朝 日の出前からのジョギングは
思い出深いものになりました。
あたり一面霜が降り・・真っ白の中・・。
そして・・ 昨年10月ごろから
『ジョギング』を始めてから
今朝 初めて10kmを走ってみたんです・・。
まだまだ 体重が重いのでやっと・・でしたが
なんとか 10kmを55分代で完走・・・。
いつも こんなペースで走りませんが
チョット 自分なりに嬉しいひと時でした
以下のサイト 『 jognote 』に
記録してみました。
http://www.jognote.com/users/171201
このサイト 自転車やウォーキングにも
使えて 面白いですよ＝！！
トップページからも覗いてみてください。
2011年01月08日
2011年01月06日
第16回新春サイクルミィーテイング
今年も新年の走り初めでもある
ミーテイングに参加してきました。
昨年同様 泥除け付きのランドナー中心で
みなさんベテランばかり
思い思いの姿で愉しんでました。
僕も昔はランドナーでずいぶんと
走り回ったものですが 今はお気楽な
ロード車に泥除け付けた異質ないでたちで
恐縮ですが ご一緒させていただきました。
2010年12月30日
頑張ったど〜〜！！
2010年も あとわずかやなあ〜
今年はこのBLOGも更新せず
仕事とトレーニングに夢中になってました
8月盆休みのころ
体重 77〜78kｇ
体脂肪 27〜28％ が
約4ヶ月後・・・
12月30日
64kg
17％に・・・
体質改善？なんて 問われますが
毎日の 安定した生活の中で
自分はこのままでええんかな？と
疑問を感じたら 痩せようと発起
毎日のように 帰宅後
自転車を２０〜３０km走り
まずは 身体を燃やし始め・・
体重が７０kｇを切り始めた頃から
ウオーキングも取り入れ・・・１１月頃から
徐々にジョギングも組み合わせてました
休日は 自転車５０kmとジョギング７ｋｍ程
平日は 仕事前に１時間の〜ジョギング〜ラン
夕方〜時々近くのジムに行き 汗を流し
がんばりました。
食事は 大豆をメインに 野菜をしっかり摂り
米（炭水化物）を控え 肉も週に200ｇ強
そして 水分をしっかりと・・・
ただ 食べたいものが あれば
我慢せず 週に１度は 腹いっぱい
食べてました。
自分でも まさかこんな いいペースで
改善できるとは想像もしてませんでした
ただ・・ 痩せ始めまでが 大変でしたね
そう・・ 気持ちを維持するのがネ。。。
最近は減量ペースもゆっくりで
月に1〜2kg落とせばいいかなあと
筋力をあげながら トレーニングしています。
自分の肉体と内面
もっと より良い姿にと
無理しすぎないよう
がんばろうと
来年を展望しています
ジムで知った 「新春マラソン」 は
申し込み 忘れて・・・あれっ？ですが
次期秋には 予算がたてば
嫁の帰郷と共に 「ツール ド 沖縄」
自転車レースにでも と・・
2011 楽しい1年に したいですね
『 〜〜 おとう！！ ＾ ＾
2011は 地デジはじめ 家の家電も
あちこち 買い替えだよ〜
私も帰れるかどうかだよ〜
お金 無いよ〜〜 子供優先！！
楽しみたきゃあ もっと仕事頑張って！！ 』
ハイ ハイ ！ わかってますって
・・・2011の自分レース
出走準備中 です！！
今年はこのBLOGも更新せず
仕事とトレーニングに夢中になってました
8月盆休みのころ
体重 77〜78kｇ
体脂肪 27〜28％ が
約4ヶ月後・・・
12月30日
64kg
17％に・・・
体質改善？なんて 問われますが
毎日の 安定した生活の中で
自分はこのままでええんかな？と
疑問を感じたら 痩せようと発起
毎日のように 帰宅後
自転車を２０〜３０km走り
まずは 身体を燃やし始め・・
体重が７０kｇを切り始めた頃から
ウオーキングも取り入れ・・・１１月頃から
徐々にジョギングも組み合わせてました
休日は 自転車５０kmとジョギング７ｋｍ程
平日は 仕事前に１時間の〜ジョギング〜ラン
夕方〜時々近くのジムに行き 汗を流し
がんばりました。
食事は 大豆をメインに 野菜をしっかり摂り
米（炭水化物）を控え 肉も週に200ｇ強
そして 水分をしっかりと・・・
ただ 食べたいものが あれば
我慢せず 週に１度は 腹いっぱい
食べてました。
自分でも まさかこんな いいペースで
改善できるとは想像もしてませんでした
ただ・・ 痩せ始めまでが 大変でしたね
そう・・ 気持ちを維持するのがネ。。。
最近は減量ペースもゆっくりで
月に1〜2kg落とせばいいかなあと
筋力をあげながら トレーニングしています。
自分の肉体と内面
もっと より良い姿にと
無理しすぎないよう
がんばろうと
来年を展望しています
ジムで知った 「新春マラソン」 は
申し込み 忘れて・・・あれっ？ですが
次期秋には 予算がたてば
嫁の帰郷と共に 「ツール ド 沖縄」
自転車レースにでも と・・
2011 楽しい1年に したいですね
『 〜〜 おとう！！ ＾ ＾
2011は 地デジはじめ 家の家電も
あちこち 買い替えだよ〜
私も帰れるかどうかだよ〜
お金 無いよ〜〜 子供優先！！
楽しみたきゃあ もっと仕事頑張って！！ 』
ハイ ハイ ！ わかってますって
・・・2011の自分レース
出走準備中 です！！
2010年10月19日
ダイエット ・・・
ご無沙汰・・
いや〜 気が向かないとなかなか
更新しない僕・・・
かれこれ２ケ月 ほかりっぱなしですね・・・
その後 ダイエットに懸命です
８月１５日に体重 ７６ｋｇ
体脂肪 ２７％だったのが
今・・・・・
６９kg ２１．４％
週に自転車で120〜200kmあまりを走り
仕事の合間に ウオーキング・・・。
最近は朝30〜1時間くらい
かなりスローなランと
ウオーキングをしています。
もちろん食べるものも ホントグ〜〜ッと
我慢 我慢です
いや〜 気が向かないとなかなか
更新しない僕・・・
かれこれ２ケ月 ほかりっぱなしですね・・・
その後 ダイエットに懸命です
８月１５日に体重 ７６ｋｇ
体脂肪 ２７％だったのが
今・・・・・
６９kg ２１．４％
週に自転車で120〜200kmあまりを走り
仕事の合間に ウオーキング・・・。
最近は朝30〜1時間くらい
かなりスローなランと
ウオーキングをしています。
もちろん食べるものも ホントグ〜〜ッと
我慢 我慢です
2010年08月13日
涼む？ ＆ ポタ
「暑いなあ〜
今からジャスコにでも
すずみに行こうかな・・・」
と 子供二人と行き
グルグル店内を回るうちに
下の小１息子が
・・・
「 おとう？ どこに すずがあるの？
すず見に来たんだろ？ どこ？ 」
//// ///// ///// ///// ///// /////
TVのNEWｓが流れ・・
『このお盆にきせいちゅうの方たちに・・・』
またまた小１の息子が
「 おとう？ きせいちゅうって どんな虫だz？」
「 それはなあ〜
生まれたところに帰りたがる虫だぞ」
「 ふ〜〜んおりこうさんなんだ・・・ 」
「 た たしかに・・・・」
//// ///// ///// ///// ///// /////
そして 今日台風も去り 雨も上がったので
ポタリングに出かけました。
途中 お墓にも寄り 合掌。
今からジャスコにでも
すずみに行こうかな・・・」
と 子供二人と行き
グルグル店内を回るうちに
下の小１息子が
・・・
「 おとう？ どこに すずがあるの？
すず見に来たんだろ？ どこ？ 」
//// ///// ///// ///// ///// /////
TVのNEWｓが流れ・・
『このお盆にきせいちゅうの方たちに・・・』
またまた小１の息子が
「 おとう？ きせいちゅうって どんな虫だz？」
「 それはなあ〜
生まれたところに帰りたがる虫だぞ」
「 ふ〜〜んおりこうさんなんだ・・・ 」
「 た たしかに・・・・」
//// ///// ///// ///// ///// /////
そして 今日台風も去り 雨も上がったので
ポタリングに出かけました。
途中 お墓にも寄り 合掌。
お気に入りBlogに登録