北国の壮年ランナー

何とか頑張ってメモリアルの大会で５位入賞しました。
２０回の記念大会でも年代別８位入賞で思い出の大会です。
仕事等の関係と左脚の痛みで全く走っていなく、今日の大会がそのまま
本番となりました。プログラムを見て頑張れば入賞出来るのではと思い、
スタートは４列目位に並びました。
やはり前半のオーバーペースがたたり、残り３キロから同年代の選手二人に
交わされてしまいました。本当に苦しく何度も吐きそうに-----
風が無ければ最高のコンデションでしたが、ねっとらん札幌の「そよ風さん」
は年代別で優勝です。約１分弱離されました。
又「おまちゃ」さんともお話することが出来、次回の飲み会等のお誘いを
受けました。
これで今年のレースは終わりです。仕事の関係で週一回走れるか分かりませんが、
健康維持にジョギングを続けて行きます。

頂いたブロンズの盾は居間に即飾っています。
５キロ　20分35秒
７キロ　29分08秒
８キロ　33分51秒
９キロ　38分29秒
10キロ　43分04秒

所で事情が有りまして当分の間ブログを休みます。
長い間有難う御座います。
「ジョグノート」は継続して更新して行きます。
来年も大会でお会いしましょう！

走り始めて初めて身体を動かさない体育の日。
今日も顧客対応で出勤でした。
昨日、一昨日は身内の結婚式で釧路へ。
札幌マラソン以降は一度も走っておらず、１８日の
レースは練習無しで参戦ですね。
まあ、１０キロのレースですから問題は有りません---

故障では有りません。
仕事の関係で次の大会（ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ）迄ランは出来ないと
思います。今週末は身内の結婚式出席で釧路へ行き
１２日は出勤です。
帰宅も毎日２１時以降で走る気力も湧きません。

先ほど検索した札幌マラソンの結果

　５Km 23分30秒　　　　　　408位
10Km 　 　46分30秒　23分00秒　382位
　15Km 1時間09分25秒 22分55秒　320位
　20Km 1時間33分00秒　23分35秒　298位
ｺﾞｰﾙ 1時間37分40秒　４分40秒　291位　

年の割には頑張りました.


　　　

仕事等で一週間全く走っていなかったが何とか粘って頑張りました。９キロ地点でトン子さんをかわしその200ｍ先でおまちゃさんを---
５時からの打上では美味しい料理とお酒を飲み楽しい一日でした。ねっとらん札幌の皆様有難う御座いました。

タイム　１時間３７分４０秒
４０才以上　２９１位

週末から週始めは何かと有り今日も走っていません。
月曜日、代休を取り関連会社へ出向する同僚の
送別の宴を二人で。場所は七番蔵で
彼は自分より一回り以上若いが、支社へ転勤に
なった時からの親友である。
一応、二年と言う約束だが片道切符である。
本当に本体で定年を迎えるのは一握りの社員だ----
話に花が咲き、そして美味しい日本酒で店を出てから
の記憶が飛んでしまった。
次の日は本当にきつかった。
今週末は札幌マラソンだが走れる日は金曜日位です。

昨日は休日出勤でランは休み。今日は何時もの地点から東札幌を目指し白石ＳＲを走る。各地で大会が開催されているのですれ違うランナーが少ないと思いきや、多くのランナーとすれ違いました。途中、白石区民マラソンのランナーとすれ違いましたが、皆さん頑張っていました。
それにしても１０Kmのトップのランナーは断トツに速かった。
午後から家内と厚別公園競技場へコンサの応援。天気も良く絶好の観戦日和と
コンサの勝利で満足。キーパー高原がＰＫをバッチリ止めた。
この試合の主審はあの家本氏(分かる人は分かる)で微妙な判定で場内はブーイング
車で行ったのでアルコールは有りませんでした。

今日は美唄での大会に初参戦してきました。
フラットなコースで記録を狙うのには非常に良い
コースと聞いていました。
当然、自己新では無く３５分切を目標です。
残念ながら１８秒オーバーしましたが、何時もと違い
前半から積極的に行きました。
やはり走りこみ不足で１４キロ位から息も上がり、
苦しかったですが最後まで粘りの走りをしました。
コースは平坦で応援は殆んど有りませんが、田園風景を
堪能しながらアットホームな大会を楽しんで来ました。
サーモン駅伝の関係で札幌組は少なかったです。
ハーフ女子のトップを追い続けましたが約２０秒
足りませんでした----

美唄焼き鳥の出店は多くの人が並んでいました。
ＪＲで行ったので生ビールとトン汁、焼きソバで
昼食を済ませました。
焼きソバは今ブレークしている角谷の「すぐ食べれる」
焼きソバです。
それにしても暑かったです。

　 ５km 　　 22分06秒
あと５Km １時間12分20秒
　　４Km １時間17分03秒　４分42秒
　　３Km １時間21分41秒　４分38秒
　　２Km １時間26分23秒　４分41秒
　　１Km １時間31分00秒　４分36秒
ゴール １時間35分18秒　４分18秒　22分58秒　

午前中、野幌の実家に顔をだす。野菜の直売所へ行きたいと言うので野幌運動公園競技場近くの産直へ。駐車場は満車状態で多くの人が訪れていた。
それにしても安い。
その後、何時もの地点に車を置きゆっくりと１０キロランを行う。向かい風が
気持ち良かったです。今回の連休は特に旅行等は予定していないが、明日は
大通公園のイベント会場へ行く予定。
そして２３日は美唄でのハーフ、少し本気を出して走ってみよう!

もう何時やったか分からないインターバル走を行った。
と言っても５００mを６本。
１キロ弱のアップをキロ６分で行ってから。

１本目　１分４８秒
２本目　１分４９秒
３本目　１分４９秒
４本目　１分４９秒
５本目　１分４５秒
６本目　１分４８秒

２分を切れば良しと思っていたが、まだまだ走れるものですね。
ただインターバルが３分弱掛けているので----
次は１０本に挑戦したいと思います。
その後、森林公園湯でリフレッシュ。
未だ早い時間なので空いていてお湯も
綺麗でした。

所で急遽とある物件を担当する事になった。
又、朝早くから夜遅くまで、当然休みは日曜日のみ。
１０月の北海道ロードレースで１０キロの年代別
入賞を狙っていただけに残念。
未だ申し込みは終わっていないが---

同郷で同じ学校(中学校)の友人がこの若さで
逝きました。年一回は同期会の札幌支部の
纏め役として頑張ってくれていました。
今年３月に無事定年退職を向かえ、第二の
人生がスタートしたばかりでした。
今日、通夜に出席してきましたが仲間十人が
駆けつけました。
本当に残念でなりません。
少しずつ仲間が減って行くことは寂しい限りです。
体調管理に努めていてもこればかりは---
冥福を祈ります。

今日も何時もの地点から北広島を目指しランを開始。上は薄手のｼﾞｬｰｼﾞｰと下はﾗﾝﾊﾟﾝでのｽﾀｲﾙで、暑くも無く、寒くも無く丁度良かったです。途中、水辺の森付近で「ひらおかのゲンさん」とすれ違いましたが、一言の挨拶で終わりました。
次回はしっかりと挨拶したいです。昨日の走りこみそして今日のロングランと
頑張っていますね。
所で２３日は美唄の大会に初参戦ですが、昨年は故障
で十分な走りが出来なかった。
何とかハーフを３５分切にチャレンジしたいです。
当日はＪＲでの移動を予定----

昨日は帰宅後、８月２５日以来の夜ランを行う。
１０キロを４８分２５秒で走ったが、練習で
このタイムで走るのは今年初めて。

今日は所用とマンションの理事会で午後３時から
ランを開始。ランパンと長Ｔでしたが後半は
丁度良かったです。何時もの様に多くのランナーと
すれ違う。

本日のラン　１６キロ

今日も何時もの地点から東札幌方面折り返しで
エルフィンロードを走る。
正午から午後１時位はうす曇で長Ｔでも少し
寒かったです。今日は昨日と違い休養明けの
多くのランナーとすれ違いました。
それぞれ次の目標に向かって走り始めたのですね。

本日のラン　２２キロ

何時もの地点から今日も北広方面を目指しランを
行う。道マラのダメージも無くキロ５分３０秒を
刻みながら走り終える。
走っていても意外と寒く、風も冷たかったです。
それにしてもすれ違うランナーは少なかった----

８月３１日〜今日まで遅い夏休みをもらいました。
３１日は定山渓温泉の花○○○で温泉三昧と、
美味しいお酒を飲んでの気分転換----
当日は家内の５△才の誕生日でしたが、楽しんで
いたのは壮年ランナーの様でしたね。
今日はこれから厚別公園競技場でコンサの応援に
行ってきます。
美味しいお酒飲めるかな？

所で道マラの正式タイムと区間順位をみてびっくり!

5Km 3104位
10Km 3152位
15Km 3220位
20Km 3091位
中間点 3052位
25Km 2950位
30Km 2735位
35Km 2437位
40Km 2130位　
ｺﾞｰﾙ 2010位

　中間点から１千人以上抜いていたとは----

本日のラン　１２キロ




　

三日目前からの風邪で前日は病院で薬を貰い
当日の朝を迎える。
大丸で「こしアン入りの大福」二個を買い
会場へ。今回は夜の打ち上げも参加予定の
ねっとらん札幌に荷物を置かせて頂く。
スタート１５分前にＤブロックの最後尾に並ぶ。

ｽﾀｰﾄ〜５Km 　　　28分42秒　ﾛｽﾀｲﾑ １分30秒　
６Km〜10Km 　　　 54分43秒　26分01秒
11Km〜15Km 1時間21分16秒　26分34秒　ﾄｲﾚﾛｽ約20秒
16Km〜20Km 1時間47分33秒　26分23秒
中間地点　 1時間52分48秒　
21Km〜25Km 2時間13分56秒　26分13秒
26Km〜30Km 2時間40分42秒　26分35秒　
31Km〜35Km 3時間07分16秒　26分34秒
36Km〜40Km 3時間32分42秒　25分36秒
41Km〜ｺﾞｰﾙ 3時間44分12秒 11分20秒　

41Km過ぎに左大腿に内側痙攣になりキロ６分位で
約１キロ程走る。
総体的には体調を考慮しイーブンペースの走りに
徹したが、３５キロ過ぎてからは力を出して走った
のが身体のダメージには繋がらなかった思う。
しかし本当に北大構内から道庁赤レンガにかけては
感激のしっぱなし。サークルの応援団全てに
手を上げて応えました。
ゆとりが有ったのですね!　　　
全体的のこの新コースは本当に良いですね。
新川通りの応援も途切れる事無く最高。
夜の部は温浴施設で水風呂でアイシングの繰り返し
を行い、ロングランの宴会へ。
本当に楽しい夜を過ごさせて頂きました。
ねっとらん札幌の皆様有難う御座います。　


　　　　




　　
　　　

三日前からの風邪で体調が今一でしたが、
道マラ１０回、フル完走３０回の節目でした。
北大構内の応援には感激!

タイム　３時間４４分１３秒

仕事が忙しく、７月中旬以降は満足な距離をこなせず
少々焦っていましたがいよいよ明日となりました。
いずれにしても自分にとってはメモリアルの大会です。
何とか目標タイムをクリアと思っていた矢先、三日前
から喉の痛み---
熱、咳は無いのですが少し身体がだるいので朝一で
近くの病院で診てもらう。喉は少々の炎症を起こして
いるとの事。注射は無く薬を貰う。
その後ナンバーカード引換えに会場に行くがさほど
混んではいなかった。その後スタート地点で自分の
場所の確認をする。
今年は十分に練習は出来ていないが、新コースを
堪能しながら完走を目指します。

朝一番の電車で小樽を目指し帰りは何時も午後８時過ぎ。
もうこのパターンが一ヶ月も続いています。
当然、休みは日曜日のみて今月の２７日位で一応
前半の顧客対応が終わる予定です。
と言うことでランは週一回の日曜日のみです。
今月は昨日を含め３回走り７２キロですが、やはり
走り貯めが中心ですね。北海道マラソンは何とか
４時間切が目標ですが------
昨日から短い夏休みが始まりましたが、疲労を残さない走りに徹します。
今年の距離数は

７月　156.5 Km
６月　203.5 Km　
５月　300.0 Km
４月　250.0 Km
３月 　65.0 Km
２月 46.0 Km
１月 30.0 Km

今日はエルフィンマラソン大会に出場しました。それにしても本当に暑かったです。一ヶ月前から右足股関節に違和感を感じ少し痛い状態が続いています。
スタートから呼吸が苦しく我慢のレースでしたが、折返してからは一人も抜かれる事無くゴール出来ました。
トン子さん５キロの部に出場し入賞していました。完全復活ですね----
上野幌駅付近でyagiさんの声援を受けました。

　 ５キロ　 23:39
10キロ 　47:34 23:55
15キロ　1:11:18 23:43
ｱﾄ５ｷﾛ 1:16:36
ｱﾄ４ｷﾛ 1:20:58 4:21　
ｱﾄ３ｷﾛ 1:25:22 4:23
ｱﾄ２ｷﾛ 1:29:48 4:26
ｱﾄ１ｷﾛ 1:3415 4:26
ｺﾞｰﾙ 1:38:42 4:27 22:06

　　　　　　　　　　　　　これが今の実力ですね。

所で来週から８月末位まで顧客対応で休日が土曜日だけになります。就業時間も長くなり走る時間も制限されそうです。ブログの更新を８月末迄休止しますがジョグノートは更新したいと思います。次の更新は北海道マラソンの結果と思います。