http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/archives/9795312.html みな様ご無沙汰しています。気温の高いうちは本業が忙しくて全く更新しませんでしたが、急に肌寒くなって本業も少し手がすいてきました。最近は高齢の方の体力維持の運動を教えたり、高齢の方の手足のこわばりをとるリハビリをしたりもしています。正直方法としては痛いこともありますが、効果はとても喜んでいただけています。嬉しいです。そこで評判のいい体操やリハビリ方法をお家でできる範囲でしていただけたらと思いブログを新たにしたいと思います。週１か2週１で体操またはリハビリ方法を掲載しますので参考... Mon, 01 Nov 2010 18:11:01 +0900 日記 5funtaisou http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/archives/7767147.html こんにちは。急に寒くなりました。寒いと筋肉は硬くなりやすく、体のバランスが崩れやすくなります。こういう体のバランスの崩れは当の本人は割と気づかないでいるものです。しかし意識は気づかなくても体には負担になるので何処かが耐えられなくなって悲鳴を上げます。上半身をよく使う方は肩関節や首に負担が来ます。下半身をよく使う方はお尻や腰に負担が来ます。痛くなるのは体からのサインなので体はバランスを整えたり休まして欲しいのです。次回にはバランスを整える方法と休み方について２回に分けてお話しま... Sat, 01 Nov 2008 18:10:07 +0900 くらし 5funtaisou http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/archives/7333668.html お久しぶりです皆様。今回は寝ている時足をつらないための方法をいくつか提案いたします。足がつる原因は１つは足の冷え２つ目は水分や電解質の不足３つ目は癖による運動です。１つ目は短パンやスカート（ネグリジェ）・甚平など足を出して寝ないことです。長ズボンをはいている場合でも足がつる場合はタオルなどを巻いてからズボンをはきましょう。２つ目は寝る前にコップ１杯の水かスポーツドリンクを飲むことです。たくさん飲みすぎてはだめですよ。１８０ｃｃから２００ｃｃぐらいのコップ１杯程度がいいです。３... Mon, 30 Jun 2008 20:43:55 +0900 くらし 5funtaisou http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/archives/7144923.html ブログの読者様、お久しぶりです。毎週と言いながら年１度の更新になってしまって申しわけありません。最近、桜南接骨院ではラジオ体操をおすすめしています。ラジオ体操はかなり優れもので成人の男の人なら１日の１/５の運動量があり女の人ではほぼ１/４の運動量で１日２回すれば運動不足はほぼ解消されます。またアスリートや体を使うプロの人たち、こども、運動に生きがいを感じる人、病気によりどうしても回復のためにしなければいけない人以外、激しい運動や強制的な有酸素運動はおすすめしません。なぜなら運... Sat, 10 May 2008 13:57:11 +0900 くらし 5funtaisou http://blogs.dion.ne.jp/5funtaisou/archives/6559697.html 寒くなりました。いかがお過ごしですか？今回は冷え性のお話しをします。冷え性の方は手足が冷たいですよね？手足をこすったり手袋や靴下を何枚も重ねてあいてみたり、いろいろ工夫されていると思います。けれどなかなか温かくならなくて困っている方も多いのでないでしょうか？手足の冷えで大切なのは手足を直接冷たくしないことと血行です。血液は栄養と熱を体中に運びます。血液は人の体は頭とボディーの内臓を守るため手足よりも優先して送ります。そのため頭やボディーが冷えていると手足に血液を送らず頭とボデ... Mon, 10 Dec 2007 17:03:28 +0900 くらし 5funtaisou