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今日は一週間ぶりのジョギング。
土曜日に、「歩こう会」で八丈島一周42kmを歩く予定ですので
今日はゆっくり、17〜18kmジョギングしました。

10km過ぎまで遠くて遠くて・・・
後半になり、ようやくゴールを感じる事ができ
ホッ。

1月に開催されたハーフマラソンとほぼ同じコースでしたので
当時を思い出しながら、ゴールを目指しました。

自宅まで残り1.3km。
下り坂でしたので、ほんの少し足を前に前に出しましたが
もう膝から下が・・・

時計を見ると2時間05分。
後半、ほんの少しペースが上がったのですね。
ゴール予定は、2時間15分ぐらいと持っていましたので。

それにしても、疲れました。

前回ジョギングをしてから、天候の悪い日が続き
6日振りのジョギングとなりました。

日が空くとどうしても、スタートの1kmが遅くなりますね。
今日も7分台からスタート。2kmから6分台としましたが
ラスト3kmは、4分50秒、5分20秒、4分40秒でした。

10.1kmを1時間2分50秒ぐらい。

そろそろ同じ練習では、体力もスピードもつきませんので
いろいろな練習を組み入れていきたいと思います。

今日は息子と2.8kmコースをジョギングしたあと、
一人で更に7.2kmちょっと走りました。

1km6分30秒程度で走っていたのですが
さすがに疲れ気味。

後半ペースを上げたくてもなかなか
ギアチェンジできず、大変でした。

それでも何とか62分弱でゴール。
目標の10km60分ももうすぐクリアできそうです。

少しずつですが、走る感触が戻ってきましたので
これからいろいろな練習に取り組んでいきたいと思います。

それにしても・・・
きつかった〜

今日は中一の息子ケイと二人でジョギングしました。
5月27日の運動会で、1500mを走ります。

身長が一番低く、まだ体もできていませんが
少しでも早くゴールできるよう練習を始めました。

コースは、なだらかな1500mを軽く走り
300mの上り坂をダッシュ。
残り1000mを、できるだけ早く走って帰ってくる。

今日はコースの下見を兼ねてでしたので
かなり余裕で帰宅しました。

運動会までに、せめて10回は練習したいですね。

二日休んでのジョギングだったのですが・・・
体が重く、足はあがらず、大変でした。

今日は最初の1.4kmはコースを変え、
海沿いを走りました。

いつの間にか綺麗に舗装された道は
走りやすくなりましたが、何となく味気なく
やっぱり、でこぼこでも「土」の方がいいですね。

1km7分台でスタートし、徐々にラップあげていこうと
思いましたが、体がいう事をきかない。

と言うか〜
途中で帰りたくなるぐらい。(苦笑)
朝3時からの製造では無理できませんね。

気持ちを切り替えて、今日は7分台か
1時間走ろう〜

7km手前で、50分過ぎ。
「あと3kmだと、1時間10分ぐらいか〜」

終わりが見えると、ほんの少し元気に。
6分台にペースを上げるも、膝から下の感覚が無くなり

「あっ〜ハーフ走った時、こんな感覚だったな〜」

ただただ、ゴールに向かい
早く終わりた〜い！

結局、いつもとは異なり
マイペースのジョギングで走り終えました。

まっ、
歩こう会までは、体力強化と言う事で
ぼちぼち走っていこうかと思ってます。

　

前回は、8kmしか走れませんでしたので
今回は頑張って10kmを目指してみました。

基本的には、「1時間走ってくる〜」
と、気楽な思いでスタート。

スタートの1kmは、いつものようにゆっくり。
今回はコースを変えて上り坂でしたが
時計を見ると、7分40秒くらい。

「あれ？思ったより速いし〜」

前回は3km過ぎて出てきた汗も、今日は2km過ぎ。
6分30秒代で、2km、3kmとラップを刻みましたが
再び登りとなり、ペースダウン。

平坦コースに戻っても7分台が続き、
結局、初めの30分は約4.5km。

足の裏、膝、すねと、痛みが出たり消えたり。

リラックスしながら、何とか7kmまで来て
Uターン。

「さ〜これからは自宅に向かい帰るだけだ〜」
と、気合いを入れ直し、ビルドアップ。

5分50秒代、続いて40秒弱。
ラスト1kmは、今回も4分30秒でゴール。

時間は、1時間05分でした。
5分オーバーしましたが、まずまず。

思ったより体が動くので、これからは週二回を目指して
ジョギングを行いたいと思います。

2ヶ月と13日振りに、ジョギングしました〜
って、休みすぎですよね。(>_<)

「一時間ぐらい走ってくる〜」
と家をでたのは、19時前。

30分過ぎまではと、無理のないペースでスタート。
最初の1kmは、約8分。
「おそ〜」
と、思いつつ、初めはこんな物か。
次が7分30秒。そしてまた8分に。
そんな調子で気がつくと4km地点で32分を過ぎてました。

左膝に少し痛みを感じましたが、予想以上に体が軽く
折り返してから徐々にペースアップ。
1km、6分30秒。次は6分19秒、そして6分9秒。
ラスト1kmは、4分30秒でした。

トータル55分。
あと1km走れたかな〜

まっ、無理をせず、これから少しずつ
走っていこうと思います。

まずは1時間で10km走り切らなきゃ〜

八丈島一周、歩いてみませんか〜
距離は、なんと42.6km！
フルマラソンとかわらない距離ですね。

昨年は、ケイ一人が参加しましたが
今年は家族で参加しようと考えてます！

みなさんもぜひ、ご参加下さいね。

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日時　２０１２年５月１９日（土）　小雨決行

集合場所　底土港　客船待合所前

一周コース（４２．６ｋｍ）
集合・受付　５：３０
開会式　５：５０
スタート　６：００
ゴール　１８：００

ハーフコース（２３．４ｋｍ）
集合・受付　８：３０
開会式　８：５０
スタート　９：００
ゴール　１８：００

持ち物　雨具、食料、飲み物　島外からの参加者は保険証

申し込み方法
申込用紙に必要事項を記入し、参加費３００円を添えて、当日受付にてお申込みください。

その他詳細につきましては、申込用紙をご覧ください。

一週間ぶりにジョギングをしました！
1時間ほど走ろうかな〜
と、10kmコースを走り始めたのですが・・・

なかなか前に進まない。(苦笑)
1km7分ペースで、何とか5kmまで到達。
折り返してから、1km6分台にペースアップし
更に7km地点から、5分台に。

8km過ぎで、足の裏が痛くなり始め
9km地点でついに断念。
時計を見ると、ちょうど1時間。

無理する必要もないので
残り1km、歩いて帰宅しました。

これがまた遠くて。(笑)
約10分かかりました。

ちなみに、
足の裏が痛くなるのは初めてでして・・・
寒さと、練習不足のせいでしょうか？

これから気温が上がるまでは
少しずつジョギングを重ねていきたいと思います。

今日の八丈島は、朝6時12分に1度を記録。
7時前後から降り始めたみぞれは雪に変わりました。

店先には雪が積もりはじめ・・・



寒いですね。(>_<)

と言い訳しつつ・・・
いつからジョギング再開するのだろう。(苦笑)

今日は、隣の島「三宅島」で開催される
第2回　レディス・ラン！の紹介です。

レディスランですが、男性も3kmに限り
参加できます。(苦笑)

開催日は、3月3日(土)

お申し込み締め切り日は、2月5日(日)です。
お早めに！詳しくは、こちら

なんと、嬉しい事に公式ツアーもあります。
ぜひ、ご活用下さいね。

★公式ツアーは、こちら

今日はご紹介！
八丈島で61.5kmのウルトラマラソンが開催されます。

●開催日時
　３月１０日（土）午前６時スタート
　
●コース
　スタート・ゴール　三根小学校グラウンド
　61．5Km＆八丈富士

詳しい内容とお申し込みは、こちら
　
締切日は、２月９日（木）。

参加賞は焼酎とか！
ぜひ、ご参加下さいね。

今の私には・・・
ちょっと無理みたい。(>_<)

でも、八丈島一周〜
来年は挑戦できる体にしたいですね〜

28日(土)
久しぶりに10km走りました！
1:07:59ですから、本当にゆっくりですね。

まだまだ膝、股関節に違和感ありますが・・・
これから週、2〜3回のペースで走っていきたいと思ってます。

それにしても寒いですね。
せめて10度まで気温が上がると嬉しいのですが。

ちなみに
今月は36kmしか走れませんでした。
もっと頑張らなきゃですね。(>_<)

今月もあと4日・・・
左足の股関節、膝の状態が思わしくなく安静にしていたのですが
ハーフマラソン完走から2週間後の23日にジョギングを再開。

ところが1km過ぎには、股関節、膝に痛みが。
約4kmを35分ほどかけて帰宅しました。

股関節は、
数年前にリレーで転んだ方をかわそうと左足を着いたとたん
ブチッと。

ネット検索しましたが、周りの筋肉を強化し補強するしかないようですね。

気温も低いので・・・
しばらくは筋トレのみかな。

1月8日(日)
ついに第31回パブリックロードレース当日が来ました。

天候は晴れ。風もなく最高のコンディション。
ただ・・・
本人は病み上がりの最悪コンディション。(苦笑)

寒気はとれましたが、関節や筋肉は硬く
目標は「完走」することに。

応援する家族に
「1km6分ペースで走るから、2時間〜2時間30分の間位かな。」
「無理はしないように。」
「うん。でも2時間30分だったら死んでるかも。」(笑)

陸上部の顧問経験のあるI先生。
「スタートは下りだから、小股で負担のかからないように。」
「あっ、はい。最初はゆっくりですよね。」

と確認しながら、スタート！
周りのペースに惑わされぬよう、後方から走り始めました。

「頑張れ〜」
声援するみなさんの顔を確認しながら、
「あっ、こんな感じなんだ〜」

ちょっと恥ずかしくて、路肩から道路中央に移動した
1km手前に、ミクママと姪の姿が。
「あっ！」
「がんばれ〜」

あっという間に通り過ぎ、更に下り坂にかかると
300m先の曲がり角までランナーの列が。
先頭はもっと先を走ってるんだろうな〜
なんて考えながら走ってました。

帽子をかぶっていましたが、風で少し浮くのが気になり
3km手前で待つ家族に。

息子のケイちゃん曰く
「お父さん、いつも（一緒にジョギングする時）と違って息が荒かったよ。」

この時点で、少し汗も出てました。
あとからわかったのですが、1km〜2kmのペースは4分57秒。
予定より1分も速かったですね。



5kmに最初の給水ポイントが来ました。
初めての給水に戸惑いながら、とりあえずスポーツドリンクをもらい
舌をぬらす程度に。

紙コップの捨てる場所がわからず、
「どこに？」
「あっ、その辺に捨ててください。」
と置いた5mほど先に、ゴミ袋を持った方がいました。(>_<)

まだまだ体がほぐれず、肩の上げ下げや屈伸、スキップなど
できるだけリラックスするように心がけながら10kmに。
時計を確認すると、57分21秒。

60分〜65分を想定していたので、
「まだちょっと速いな〜」

実は、9kmほどからちょっと疲れが。
左膝の痛みから、徐々に足の感覚が無くなっていました。

速すぎたかな?

10km過ぎてからペースを上げたいと考えていたのですが
先の見えない恐怖に、ちょっと自嘲気味。

14kmを過ぎ、残り7km。
まもなく急な下り坂に入ります。

練習で試走した時は、「ここからペースを上げて」
と頑張って走ったところ。

その時とは体調が全く異なりますが、
「やっと、ここまできた！」
と、一気に加速。

ところがみなさんペースが上がるので、思うように抜く事ができません。
平坦になり、ようやく一人、二人・・・

残り5km。
時計を確認すると1時間32分。

2時間を切るためには、残りを28分で走りきらなければいけません。
「無理か〜」という想いと、「ここまで来て」という想い。

半ば諦め気味のその時、
給水ポイントには、小さなお子さんがコップを持って立ってました。
しゃがんで、「ありがとう。」
口に含むと、その視線の先には家族の応援が。

心の中でパチン！
と何かがはじけ、「よし！」
そこからはじまるゴールまでの登り坂を一気に駆け上がります。

練習の時は、確か6分10秒ほどかかっていました。
6分を切って、更に貯金を作らないと。

足の感覚はなく棒のようでしたが、一歩一歩は力強く踏み込めました。
1kmを過ぎ「まだ半分。」
更に500m過ぎ、さすがにきつくなってきました。

「ここまで来て2時間切れないと悔しいな〜」
「いや、勿体ないな〜」

11月からの練習が頭をよぎり、
「もっときつかったな〜」

そんな事を考えながらも、応援してくれるみなさんには
「もう〜死ぬ〜」「もう〜やめたい！」
と。(笑)

すると、
「やめるな〜」(笑)「がんばれ〜」

応援の声に、普通なら動くはずのない足が留まることなく
回転していきます。

それでも最後の坂をのぼりきった時には
さすがに声が出ず・・・
知人に手を上げるだけでしたね。

ラスト1kmちょっと。
なだらかな下りから平坦コースに。

気持ちの上では登りが終わり、もの凄く楽に。
ただ、のどもとが渇き、たまに呼吸困難になることが。
それでも20km〜21kmは、4分38秒で走破。



残りは、富士中グランド内にあるゴールのみ。
目前の表示時計は、1時間59分を過ぎたばかり。

「おわった〜」

足はパンパンでしたが、予想以上に元気。

迎えてくれた家族に、
「いや〜予想以上にペースが速くて。」

ゴールタイムは、1時間59分05秒。
初めてのハーフで、2時間を切れてホッ。

わずか55秒の差なのですが、この体調では
大満足の初ハーフマラソンでした。


距離（ハーフ）　21.1km
　時間　1時間59分05秒
　平均ペース　5:38分/km
　ベストペース　3:53分/km
　標高差　110m−7m＝103m

　距離　時間
　１km　5:26　スタートから下り道・・・
　２km　4:57　思ったより速いペースにビックリ
　３km　5:39　自宅前を通過
　４km　5:45　走り慣れた道を。
　５km　5:28　5kmは27分15秒
　６km　5:57　最初の5kmが予定より速かったので少しペースダウン
　７km　6:17　登り坂
　８km　5:49
　９km　6:08　やや疲れ気味に
　10km　5:55　10kmを57分21秒で通過
　11km　5:37　後半になり、気持ちはペースアップしたいのですが・・
　12km　5:41　小島を見ながら、リフレッシュ?
　13km　6:01　気持ち的に一番きつくペースダウン
　14km　5:39
　15km　5:07　南原下り道でスパート（ここから抜いていく）
　16km　5:25
　17km　5:31　残り5kmで1時間32分。残り28分で走りきれるのか・・・
　18km　5:50　気合いを入れて、登り坂を駆け上がる
　19km　5:57　時計を見る余裕もなく、ひたすら登り坂を
　20km　5:38　このペースなら（2時間切れるかも）と。
　21km　4:38　のどが渇きながらも三度目のスパート
　残り　 0:38　ゴール

それにしても、ここまで長かったな〜(苦笑)

社会人になり5km以上走った事ありませんでしたが・・・
新年早々、初めてのハーフマラソンに参加しました！(^O^)

きっかけは、
昨年の1月9日に地元八丈島で開催された、第30回パプリックロードレースでした。
東京から3名の知人が参加。応援に行ってきました。

会場まで送迎している間、歩道を歩く人・人・人。
「こんなに参加するの?」
実はこの年から「RUNNET」でネット申し込みができるようになり、一気に100人も増えたそうです。

更に驚いたのは、参加する島の方が知人ばかり。
特に同級生の走る姿には、感動を通り越え尊敬してしまいましたね。

あの日から、少しずつですが
走りたい
そんな思いが芽生えはじめました。


それから半年
6月：少しずつですが、体操や筋トレをはじめてみました。
7月：2km弱ですが、ウォーキング並みのジョギングをスタート。
9月：週に一回程度、約5km走れるようになりました。
10月：短いダッシュを繰り返し練習。その合間にはじめて10kmを完走。

そして11月
「RUNNET」から、第31回パプリックロードレース・ハーフ部門に参加申し込み。
練習の2ヶ月計画を作成し
よし頑張ろう！
と初の15kmジョグを終えると、左足親指が鬱血。
靴を履くのも痛く・・・初めから思うような練習ができませんでした。(>_<)
それでも月末には、なんとか20km弱を2時間10分ほどで完走。

12月20日頃までは週2回ほど約1時間走れたのですが、その後は忙しく・・・
1月:風邪のためダウン。本番前日ようやく2km弱走り、体の重さに愕然。

結局、計画をたてた約9週間で、練習できたのはわずか14回。
一週間に1.5回ペースでしたね。

一年で一番忙しい12月のくさや屋さんには、あまりにも無謀な計画でした。(苦笑)
そして本番1月8日を迎えます。

一歳の時に川崎病に罹患した息子が、早い処置のお陰で後遺症もなく
小学六年生になりました。

運動音痴で恐がりで・・・
そんな息子と
親子でテレビ放送が決まりましたので、お知らせしますね。

放送日は本日12日！
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　12月12日(月)　午後5時05分〜午後6時00分
　ＮＨＫ総合　「ゆうどきネットワーク」
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※緊急ニュースがある場合は、延期する場合もあります。


担当の方から、
「番組後半の午後5時30分以降に放送する予定です。」
と、教えて頂きました。

内容は、小学校の運動会に向け、私から息子への「想い」
を（たぶん・・・）撮って頂いたものです。(苦笑)

放送される時間、内容はたいしたことないかもしれませんが
カメラマンさんから
「家族の思い出になる内容にします。」
と言って頂きましたので・・・

ぜひ、ご覧下さいね。


あっ、
番組の感想もお願いします。
「ゆうどきネットワーク感想フォーム」

みなさまの「想い」を
どうかよろしくお願いします。

今月26日(土)、27日(日)、池袋のサンシャインシティ、
　「八丈島ブース」にてくさやの販売をします！

一年ぶりの島外販売！
ぜひ、ご来店くださいね。

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　「島へ行こう！島で暮らそう！」アイランダー2011

　日時：11月26日(土）10:00〜18:00
　　　　11月27日(日）10:00〜17:00（入場は原則16時まで)

　場所：池袋サンシャインシティ文化会館3Ｆ展示ホールC
　※会場がわかりにくいので・・・こちらでマップをご確認下さいね。
　
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くさやの他に、明日束やストレチアの販売、八丈太鼓の催しもあります。
「八丈島ブース」にいますので、ぜひお越しの際は声をかけてくださいね。

今、
誰かのために
そんな思いが駆け巡っていますね。

節電を呼びかける「ヤシマ作戦」に続き、食品、飲料、ガソリンなどの買いだめ・買い占めを控え、資源を譲り合おうという「どうぞどうぞ」の上島竜兵さんにちなんだ「ウエシマ作戦」。
そして「事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！」って事で被災地や原発の現場で頑張ってる方々を応援していきましょう！という「アオシマ作戦」
それぞれに、熱い想いを感じます。

東京電力では、電気の使用状況をグラフ化して紹介しています。
電力の使用状況グラフ

目で見て節電！
できることからはじめてみませんか！

「八丈島フェア物産展＆カフェ」が開催されますよ。

くさやをはじめ、明日葉、きんかん甘煮、かきな、里芋、はやとうり、きくらげ、塩辛と八丈島産料理が！
会場では水海山の写真も展示されていますので、お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄り下さいね。

日時：２月４日(金)〜６日（日）
時間：１２時〜２１時
場所：COS下北沢ホール　
〒155-0031　東京都世田谷区北沢2-39-6

詳しくは、こちら