2012年04月29日
申し訳ありません・引っ越しいたします
突然ですが、ブログを引っ越しすることにしました・・
途中1年以上のブランクがありましたが
いままで 1711 のブログを書きました
いままで 1389 の写真をアップしました
もちろん愛着はありますが、気まぐれです
自分の備忘録みたいな、くだらないログですが
なにとぞよろしくお願いいたします
そしてラブログさん、ありがとうございました
引っ越し先は下記のリンクです
−−−−−−−−−−−−−−−
http://ameblo.jp/b747-orange/
−−−−−−−−−−−−−−−
途中1年以上のブランクがありましたが
いままで 1711 のブログを書きました
いままで 1389 の写真をアップしました
もちろん愛着はありますが、気まぐれです
自分の備忘録みたいな、くだらないログですが
なにとぞよろしくお願いいたします
そしてラブログさん、ありがとうございました
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2012年04月26日
基本メニューをこなす
21:00-21:50 スイム練習
UP 400
K 400×1
IN 100×10(1'45)
P 400×1
DOWN 200
TOTAL 2400m
ついに基本練習の100を10本泳ぎました
サークルは1分45
最初の2-3本でもうダメかと思ったけれど
5本すぎて調子が上がってきた
ラスト2本はがんばって1分21-22あたりか
10本泳ぎきった感が気持ちいいです
やっぱり、この練習を繰り返して地力泳力を作らないとハナシになりません
レースまであと15日じゃ手遅れですけど
仕事のあとにがんばりました
UP 400
K 400×1
IN 100×10(1'45)
P 400×1
DOWN 200
TOTAL 2400m
ついに基本練習の100を10本泳ぎました
サークルは1分45
最初の2-3本でもうダメかと思ったけれど
5本すぎて調子が上がってきた
ラスト2本はがんばって1分21-22あたりか
10本泳ぎきった感が気持ちいいです
やっぱり、この練習を繰り返して地力泳力を作らないとハナシになりません
レースまであと15日じゃ手遅れですけど
仕事のあとにがんばりました
アメリカンサンドふたたび
2回連続で売り切れだったアメリカンのサンドイッチ
「ハンバーグ＆タマゴ」をゲット！
直後に全品完売・・・あぶなかったよ
分厚い食パンが超うまいし
ハンバーグでかいし、タマゴは山盛り
２つで満腹です
これで300円は激安です
2012年04月22日
ヤオコーでお好み焼きを買いました
ヤオコーは川越に本社がある中堅のスーパーマーケット
豊富でおいしい惣菜類が人気あると思います
お好み焼き（2枚680円）を購入しました
写真ありませんが、見た目は普通のお好み焼き
豚or豚イカ、マヨネーズありなしの組み合わせです
豚イカミックスマヨネーズありでしょ、やっぱり
ふんわりやわらかく、とてもおいしい！
やるな、ヤオコーの惣菜つくりのひと
おはぎがテレビで取り上げられて有名になったみたいですが
おはぎ（2個198円）も超うまです
どちらも安くはありませんが、おいしさで評判になってます
うまい戦略です
ｏｋストアにしてもヤオコーにしても、こういう細やかな店作りが重要で
カルフールやテスコが失敗し、ウォールマートが苦戦する理由でしょうね
あれ？なんか評論家みたいでやだな
豊富でおいしい惣菜類が人気あると思います
お好み焼き（2枚680円）を購入しました
写真ありませんが、見た目は普通のお好み焼き
豚or豚イカ、マヨネーズありなしの組み合わせです
豚イカミックスマヨネーズありでしょ、やっぱり
ふんわりやわらかく、とてもおいしい！
やるな、ヤオコーの惣菜つくりのひと
おはぎがテレビで取り上げられて有名になったみたいですが
おはぎ（2個198円）も超うまです
どちらも安くはありませんが、おいしさで評判になってます
うまい戦略です
ｏｋストアにしてもヤオコーにしても、こういう細やかな店作りが重要で
カルフールやテスコが失敗し、ウォールマートが苦戦する理由でしょうね
あれ？なんか評論家みたいでやだな
サークルがヘンだったスイム練習
14:00-15:00 マスターズ練習
UP 200
K 75×4 + 25×4
P 50×4 EH
P 50×4 BuildUP
E 50
S 75×4 Even 50E25H 25E50H BuildUP
S 100×3 50E50H 50E50H BuildUP
DOWN 50 + 100 TOTAL 2000m
2回目のマスターズ参加でしたが
短水路大会に参加されている方が多くおられるそうで
2コースで5名と寂しい 男1女4 です
サークルは基本的にめちゃくちゃ長くて、ぶー、なんですが
あれ？最初に聞いたサークルより30秒も短くスタート号令かけてるよ？
まあ、そのほうが練習になるからぜんぜんおっけー
しかし実はラクではなく、イージーとハードの組み合わせなので
マジメにペースを変えるとかなりキツイです
100では前半43-4で後半37-38とかなり上げているのでキツイです
よい練習になりました
UP 200
K 75×4 + 25×4
P 50×4 EH
P 50×4 BuildUP
E 50
S 75×4 Even 50E25H 25E50H BuildUP
S 100×3 50E50H 50E50H BuildUP
DOWN 50 + 100 TOTAL 2000m
2回目のマスターズ参加でしたが
短水路大会に参加されている方が多くおられるそうで
2コースで5名と寂しい 男1女4 です
サークルは基本的にめちゃくちゃ長くて、ぶー、なんですが
あれ？最初に聞いたサークルより30秒も短くスタート号令かけてるよ？
まあ、そのほうが練習になるからぜんぜんおっけー
しかし実はラクではなく、イージーとハードの組み合わせなので
マジメにペースを変えるとかなりキツイです
100では前半43-4で後半37-38とかなり上げているのでキツイです
よい練習になりました
2012年04月21日
大ボケ遅刻も全力練習
15:25 - 17:00 辰巳サブプール
UP 100
BF 100×5(1'30)
BF 25×6(30") × 2set
BF 100×2(1'30) H + 50×1 E × 2set
MONO＆BF 25×3(1')2H1E + 75×1 50H25E + 50×1 H × 2set
Forming 100
TOTAL 1900m
仕事を終えた後、新習志野へ向かう
余裕があったので、短水路マスターズをのんびり観戦
まだ余裕があったので、ヤマナミ出張ショップでアリーナ練習水着を購入
そろそろみんな来るかなと１階へ行くと・・・ん？
なんか雰囲気がヘン・・・まさか？
またやっちまったよ・・・
辰巳でした・・・
というわけで25分遅刻し1200ほど距離が短くなってます
−−−
今日は隣のコースにNAIAイケグチくんたちが練習していました
いいねとうれしくなる。あとで悲劇に会うとも知らず・・・
メニューはレース前のスピード練習中心
メインの100×2(1'30) H + 50×1 E × 2set は全力です
1set目 1本目 1分5秒 2本目 1分8秒 すでに脈拍200か
過呼吸で鼻がつまり息ができなくなりスノーケルつけていられなくなる
1set目 1本目 1分8秒 2本目 1分13秒
2本目は腕も脚も動かず、心肺機能限界オーバーの見事な死に方
2本目はタイムどころではなくおおよそのタイム
しばらくは口もきけず廃人状態でした
ラストのラストの50も全力で26秒ぐらい？
オールアウトでした
−−−
イケグチくんの鍛えぬいた肉体を見よ！
ものすごいパワーでとんでもない波を起こして超絶スピードで泳ぐ
練習が同時スタートとなったのが2回あり、らんちゃんとイケグチくんに
はさまれた私は大波に翻弄されまともに進めず
大波はスノーケルの上まできて危うく溺れそうになるし
でもここまですごいと笑えます
−−−
らん、じん、ちーば（大遅刻）、めぐみ、つかさ、
のざ、こいで、中3たいせい（祝入会！）、きくちさん
日本選手権まであと少し
がんばって練習したいと思います
UP 100
BF 100×5(1'30)
BF 25×6(30") × 2set
BF 100×2(1'30) H + 50×1 E × 2set
MONO＆BF 25×3(1')2H1E + 75×1 50H25E + 50×1 H × 2set
Forming 100
TOTAL 1900m
仕事を終えた後、新習志野へ向かう
余裕があったので、短水路マスターズをのんびり観戦
まだ余裕があったので、ヤマナミ出張ショップでアリーナ練習水着を購入
そろそろみんな来るかなと１階へ行くと・・・ん？
なんか雰囲気がヘン・・・まさか？
またやっちまったよ・・・
辰巳でした・・・
というわけで25分遅刻し1200ほど距離が短くなってます
−−−
今日は隣のコースにNAIAイケグチくんたちが練習していました
いいねとうれしくなる。あとで悲劇に会うとも知らず・・・
メニューはレース前のスピード練習中心
メインの100×2(1'30) H + 50×1 E × 2set は全力です
1set目 1本目 1分5秒 2本目 1分8秒 すでに脈拍200か
過呼吸で鼻がつまり息ができなくなりスノーケルつけていられなくなる
1set目 1本目 1分8秒 2本目 1分13秒
2本目は腕も脚も動かず、心肺機能限界オーバーの見事な死に方
2本目はタイムどころではなくおおよそのタイム
しばらくは口もきけず廃人状態でした
ラストのラストの50も全力で26秒ぐらい？
オールアウトでした
−−−
イケグチくんの鍛えぬいた肉体を見よ！
ものすごいパワーでとんでもない波を起こして超絶スピードで泳ぐ
練習が同時スタートとなったのが2回あり、らんちゃんとイケグチくんに
はさまれた私は大波に翻弄されまともに進めず
大波はスノーケルの上まできて危うく溺れそうになるし
でもここまですごいと笑えます
−−−
らん、じん、ちーば（大遅刻）、めぐみ、つかさ、
のざ、こいで、中3たいせい（祝入会！）、きくちさん
日本選手権まであと少し
がんばって練習したいと思います
六本木の話題３（ベンツコネクション）
ひさしぶり六本木に来たので少しうろうろ
ミッドタウンは行ったことがなく、そちら方面をうろうろ
んっ？
なんだあそこ？
ベンツのショウルームか？
調べてみました！
−−−
期間限定！
メルセデス・ベンツ、六本木にブランド発進基地
「メルセデス・ベンツ コネクション」をオープン
今年で創業125年を迎えた最古の自動車メーカー、
メルセデス・ベンツが、東京は六本木に
「メルセデス・ベンツ コネクション」をオープン。
カフェやレストランを備え、さまざまなメルセデス・ベンツ
を見ることができるブランド発進基地だ。
−−−
SLS AMG 2500万ぐらいかな
C63 AMG 1200万ぐらいかな
C63 AMG のパンフレットもらってきました！
かっこいいと思います！
買いたいと思います！
6億円あたったらの話ですけど
2012年12月までの期間限定営業だそうです
ミッドタウンは行ったことがなく、そちら方面をうろうろ
んっ？
なんだあそこ？
ベンツのショウルームか？
調べてみました！
−−−
期間限定！
メルセデス・ベンツ、六本木にブランド発進基地
「メルセデス・ベンツ コネクション」をオープン
今年で創業125年を迎えた最古の自動車メーカー、
メルセデス・ベンツが、東京は六本木に
「メルセデス・ベンツ コネクション」をオープン。
カフェやレストランを備え、さまざまなメルセデス・ベンツ
を見ることができるブランド発進基地だ。
−−−
SLS AMG 2500万ぐらいかな
C63 AMG 1200万ぐらいかな
C63 AMG のパンフレットもらってきました！
かっこいいと思います！
買いたいと思います！
6億円あたったらの話ですけど
2012年12月までの期間限定営業だそうです
六本木の話題２（探偵bar）
芋洗坂の途中にありました
探偵Bar「ANSWER」
カクテルの名前は
三角関係、スパイ、誘い、愛憎関係・・・
みんな興味津々
調べてみました！
−−−
東京・六本木。
芋洗い坂の中腹にある雑居ビル２階にあるバー。
ブルーを基調としたスタイリッシュな店内。
一見どこにでもある普通のバー。
ただ、席に座りメニューを見ると少し違和感がある。
メニューには「愛憎関係」や「ロンリーマン」という名の、
一風変わった名前のカクテル。
また店内を見渡すと、盗聴器やピンホールカメラが飾ってある。
そう、このバーは探偵バー。
しかし、ただのコンセプトバーではない。
カウンターに立つバーテンダーは全員現役の探偵。
つまり、探偵がバーでサービスを提供しているのです。
カクテルや料理はもちろん、浮気調査や復縁工作と
いった普通のバーには無いメニューもずらり。
お酒を飲みながら、気軽に相談できるのは探偵BAR「ANSWER」だけ。
周りの人に聞かれたくなければ、個室で相談も可能。
相談だけではなく、リアルな探偵の四方山話を聞きながら
盛り上がるなど楽しみ方はいろいろ。
相談事がなくても楽しめるバーです。
なぜ探偵バーなのか。
探偵と聞くと「ハードボイルド」「頭脳明晰」というような
小説や映画、ドラマなどのイメージが先行してしまう。
実際の探偵はどうなのか？と考えたとしても、その答えは見つからない。
そもそも探偵と出会う機会が少ないからだ。
しかし、本当に探偵が必要となった時、探偵そのものを知らないと、
どこに相談すればよいか分からないという悩みが出る。
探偵業界自体が不鮮明で何をしているかわからない。
実際に相談をして面談という流れになったけれど、
本当に大丈夫か心配。と悩まれる方もいる。
事務所にいったら無理矢理契約をさせられた、個人情報を
握られているために下手に逃げられないなどというケースも珍しくない。
探偵業法という法律ができた今でも、
以前と変わらずにこのようなことが考えられる。
また依頼をしたあと連絡が取れない、担当者が捕まらないと
いうケースもあり二の足を踏んでしまう。
「頼みけど頼めない」このような悩みを持つ方を多数みてきました。
いつでも相談できる。ちょっとしたことでもお店に行けば話を聞ける。
探偵の顔を見れるから安心できる。
このような気軽に相談できる場所が相談者にはなかったのです。
そんな相談者の悩みから、探偵BAR「ANSWER」が誕生しました。
店内にいるスタッフは全員探偵なので、気軽に相談ができる。
相談ではなく実際の探偵はどんな人がやっているのかを見たり、
話を聞いたりすることができる。
もちろんお酒や食事を楽しむだけでもいい。
探偵バーは探偵事務所でもあり、バーでもあるのです。
探偵に相談をお考えの方、探偵に興味のある方、
ただお酒を飲みたいだけのお客様でも、楽しんでいただけると思います。
−−−
おもしろいなあ
探偵Bar「ANSWER」
カクテルの名前は
三角関係、スパイ、誘い、愛憎関係・・・
みんな興味津々
調べてみました！
−−−
東京・六本木。
芋洗い坂の中腹にある雑居ビル２階にあるバー。
ブルーを基調としたスタイリッシュな店内。
一見どこにでもある普通のバー。
ただ、席に座りメニューを見ると少し違和感がある。
メニューには「愛憎関係」や「ロンリーマン」という名の、
一風変わった名前のカクテル。
また店内を見渡すと、盗聴器やピンホールカメラが飾ってある。
そう、このバーは探偵バー。
しかし、ただのコンセプトバーではない。
カウンターに立つバーテンダーは全員現役の探偵。
つまり、探偵がバーでサービスを提供しているのです。
カクテルや料理はもちろん、浮気調査や復縁工作と
いった普通のバーには無いメニューもずらり。
お酒を飲みながら、気軽に相談できるのは探偵BAR「ANSWER」だけ。
周りの人に聞かれたくなければ、個室で相談も可能。
相談だけではなく、リアルな探偵の四方山話を聞きながら
盛り上がるなど楽しみ方はいろいろ。
相談事がなくても楽しめるバーです。
なぜ探偵バーなのか。
探偵と聞くと「ハードボイルド」「頭脳明晰」というような
小説や映画、ドラマなどのイメージが先行してしまう。
実際の探偵はどうなのか？と考えたとしても、その答えは見つからない。
そもそも探偵と出会う機会が少ないからだ。
しかし、本当に探偵が必要となった時、探偵そのものを知らないと、
どこに相談すればよいか分からないという悩みが出る。
探偵業界自体が不鮮明で何をしているかわからない。
実際に相談をして面談という流れになったけれど、
本当に大丈夫か心配。と悩まれる方もいる。
事務所にいったら無理矢理契約をさせられた、個人情報を
握られているために下手に逃げられないなどというケースも珍しくない。
探偵業法という法律ができた今でも、
以前と変わらずにこのようなことが考えられる。
また依頼をしたあと連絡が取れない、担当者が捕まらないと
いうケースもあり二の足を踏んでしまう。
「頼みけど頼めない」このような悩みを持つ方を多数みてきました。
いつでも相談できる。ちょっとしたことでもお店に行けば話を聞ける。
探偵の顔を見れるから安心できる。
このような気軽に相談できる場所が相談者にはなかったのです。
そんな相談者の悩みから、探偵BAR「ANSWER」が誕生しました。
店内にいるスタッフは全員探偵なので、気軽に相談ができる。
相談ではなく実際の探偵はどんな人がやっているのかを見たり、
話を聞いたりすることができる。
もちろんお酒や食事を楽しむだけでもいい。
探偵バーは探偵事務所でもあり、バーでもあるのです。
探偵に相談をお考えの方、探偵に興味のある方、
ただお酒を飲みたいだけのお客様でも、楽しんでいただけると思います。
−−−
おもしろいなあ
六本木の話題１（うおひろ）
５年ぶりぐらいに六本木に行きました
芋洗坂をおりたところにある「うおひろ水産」に連れて行ってもらいました
総勢７名で訪問 満員です
六本木なのに写真のとおり壁メニューの居酒屋
連れて行ってくれたハセさんはここのママとは30年のつきあいだとか
もちろんとってもいい人で、料理は家庭的でおいしい
素材にこだわり、手作りにこだわってるわよー
オシャレじゃないけど、がっつり食べなよー
旬なものたべなさいよーと
いろいろすすめてくれたものすべておいしいです
くじらベーコンもタケノコもアジフライもおいしかったなー
カミナリこんにゃくもお刺身もチジミもおいしかったなー
高菜チャーハンや味噌汁もおいしかったな
飲めないからビール１杯でたべまくり
ごちそうさまでした
銀座の話題から３（ホームドア）
毎日利用する有楽町線銀座一丁目駅にホームドアが導入されました
よくみると左右のドアの長さがぜんぜん違います
全部調べたわけではありませんが、
右が長いドア、左が長いドア、左右同じドア、
右が超長いドア、左が超長いドアと
さまざまなバリエーションがありました
たぶんここにも知恵と工夫があるのだと思います
こういう知恵や工夫が好きです
銀座の話題から２（事故はやだ）
昭和通り 東銀座２丁目交差点で車同士の事故直後に遭遇
インサイトとフィットのホンダ車同士が激しく衝突しぐちゃぐちゃに
救急車も警察もまだ来ておらず、携帯電話で連絡している様子
フィットの中にはまだ人がいるし・・・大丈夫か
大丈夫でした・・・でてきて立ってました
すぐに救急車、白バイ２台、おまわりさん２名も駆けつけてきました
たぶん左折と直進の衝突事故ですが、
なんでこんなに激しくぶつかるのか
急いでいたのか、あせっていたのか、油断していたのか
絶対、当事者にはなりたくない
絶対、事故はしたくない
絶対に安全に運転するぞという意識が大切だとおもいます
インサイトとフィットのホンダ車同士が激しく衝突しぐちゃぐちゃに
救急車も警察もまだ来ておらず、携帯電話で連絡している様子
フィットの中にはまだ人がいるし・・・大丈夫か
大丈夫でした・・・でてきて立ってました
すぐに救急車、白バイ２台、おまわりさん２名も駆けつけてきました
たぶん左折と直進の衝突事故ですが、
なんでこんなに激しくぶつかるのか
急いでいたのか、あせっていたのか、油断していたのか
絶対、当事者にはなりたくない
絶対、事故はしたくない
絶対に安全に運転するぞという意識が大切だとおもいます
銀座の話題から（アメリカンサンド）
建て替え中の歌舞伎座の裏に「アメリカン」はあります
サンドイッチがすごいという噂なので買いに行きました
なかでもタマゴが人気と聞いたので、タマゴ＆ポテトを購入
400円のところを100円引きで300円
食パンはやわらかく噛みごたえもあり超うまいし
タマゴとポテトの量はハンパなし
めちゃくちゃうまいやん
−−−
気に入ってその後2回行きましたが、2回とも売り切れでした
遅かったか・・・またチャレンジだ
太閤記の世界に浸る
司馬遼太郎さんはやる
やることは昔から知っていたけど
やっぱりすごい
個人的には昔から明治維新前後の歴史が好きだったけれど
信長、秀吉、家康のこの激動の時代も本当におもしろい
生き生きと描かれ、この時代に引き込まれます
歴史に学ぶことは尽きることはありません
続けて練習して泳ぎこむのが一番です
20:45 - 21:40 スイム練習
UP 400
S 400×1
K 400×1
P 600×1
IN 50×8(50")
DOWN 200 TOTAL 2400m
仕事を早くきりあげて中１日でスイム練習しました
400を意識していつもと違うメニューです
プルは前の人に追いついてしまったあと、しばらく譲ってくれず
200ほどゆっくりペースになってしまったため、追加で200
最後のインターバルは50秒サークル
前半の4本は40秒 後半は39、38秒でカバー
脈拍190で苦しく余裕はなかったけど
まずまずよかったなー
やっぱり続けて練習して泳ぎこむのが一番です
UP 400
S 400×1
K 400×1
P 600×1
IN 50×8(50")
DOWN 200 TOTAL 2400m
仕事を早くきりあげて中１日でスイム練習しました
400を意識していつもと違うメニューです
プルは前の人に追いついてしまったあと、しばらく譲ってくれず
200ほどゆっくりペースになってしまったため、追加で200
最後のインターバルは50秒サークル
前半の4本は40秒 後半は39、38秒でカバー
脈拍190で苦しく余裕はなかったけど
まずまずよかったなー
やっぱり続けて練習して泳ぎこむのが一番です
基礎的な泳力の衰えを感じる
さてさて、たまっていたネタをぞくぞくとリリースしますよ〜
と言ってもいつもと全く変わり映えのしない内容ですので
ご容赦よろしくお願いしちゃいます
それでは少し前のスイム練習記録から
−−−
21：45-22：40
UP 400
S 100×4(2') IM
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO5
S 200×1 + 100×2 + 50×4 (50m/1')
DOWN 200 TOTAL 2400m
うーむ・・・基礎的な泳力の衰えを感じる・・・
仕事で疲れた夜の練習で
最後のスイムでさらに疲れているとはいえ
あまりにも遅く、あまりにもタイムが上がっていかない
200はやっと3分を切る程度だし
100はやっと1分25秒を切る程度
50は42 41 40 37ぐらいで限界
脈拍190だし、うでもパンパンでもう無理
50で2秒 100で5秒 200で15秒は遅い
これが現実
あきらめずに練習するしかないなあ
と言ってもいつもと全く変わり映えのしない内容ですので
ご容赦よろしくお願いしちゃいます
それでは少し前のスイム練習記録から
−−−
21：45-22：40
UP 400
S 100×4(2') IM
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO5
S 200×1 + 100×2 + 50×4 (50m/1')
DOWN 200 TOTAL 2400m
うーむ・・・基礎的な泳力の衰えを感じる・・・
仕事で疲れた夜の練習で
最後のスイムでさらに疲れているとはいえ
あまりにも遅く、あまりにもタイムが上がっていかない
200はやっと3分を切る程度だし
100はやっと1分25秒を切る程度
50は42 41 40 37ぐらいで限界
脈拍190だし、うでもパンパンでもう無理
50で2秒 100で5秒 200で15秒は遅い
これが現実
あきらめずに練習するしかないなあ
2012年04月15日
辰巳でフィン練習 隣はデルフィーノ
17:00-19:00 フィンスイミング練習 at 辰巳サブプール
UP 400
BF 100×4(1'45)
BF 50×8(1') DRILL
MONO 50×8(1') DRILL
MONO 200×1 Forming
BF 100×4(1'30) DES
BF 25×6(40") D
MONO 100×6(1'20)
BF 50×2(40") H + E50 + 50×2(40") H + E50 + 50×2(40") H
BF 100×1 H
DOWN 100 TOTAL 3550m
らん、ゆーへい、ちーば、めぐみ、つかさ、じん
のざ、ゆーすけ、たいけんくん中2、たつや、きくち
雨です。寒いです。朝から仕事です。
フィンケースかついで、しごとかばんかついで、傘さして練習に。
プールにはあきらかにハードな練習を終えたハセガワ選手たち
同じ時間の隣のコースはデルフィーノ練習とフィン選手がいっぱい
フィンの選手がいっぱいだと、それだけでなんだかうれしい
後半の練習あたりからハンガーノック状態
チカラが入らなくなってきたよ
100の1分20サークルは最初からタイムあがらず
50ハード3セットの1本目はなんとかガマンするも2本目はぼろぼろ
100ハード1本は全力でスタートするもターンしたらもうダメ
目をつぶり歯をくいしばる
59秒と沈没・・・
でも追い込んだから◎デス
UP 400
BF 100×4(1'45)
BF 50×8(1') DRILL
MONO 50×8(1') DRILL
MONO 200×1 Forming
BF 100×4(1'30) DES
BF 25×6(40") D
MONO 100×6(1'20)
BF 50×2(40") H + E50 + 50×2(40") H + E50 + 50×2(40") H
BF 100×1 H
DOWN 100 TOTAL 3550m
らん、ゆーへい、ちーば、めぐみ、つかさ、じん
のざ、ゆーすけ、たいけんくん中2、たつや、きくち
雨です。寒いです。朝から仕事です。
フィンケースかついで、しごとかばんかついで、傘さして練習に。
プールにはあきらかにハードな練習を終えたハセガワ選手たち
同じ時間の隣のコースはデルフィーノ練習とフィン選手がいっぱい
フィンの選手がいっぱいだと、それだけでなんだかうれしい
後半の練習あたりからハンガーノック状態
チカラが入らなくなってきたよ
100の1分20サークルは最初からタイムあがらず
50ハード3セットの1本目はなんとかガマンするも2本目はぼろぼろ
100ハード1本は全力でスタートするもターンしたらもうダメ
目をつぶり歯をくいしばる
59秒と沈没・・・
でも追い込んだから◎デス
富士の恵みの水
天然水素水VanaHが天然の水素を含んだおいしい水になった理由は、
富士山特有の地質構造にあります。
富士山は、度重なる噴火が生み出した幾重にも重なる玄武岩層
（バサルト層）からなっています。
雄大な富士に降り注いだ雨水や雪が長い年月をかけて、
1,000mにおよぶその玄武岩層の地中に浸み込み、
地底深く伏流水となっていきます。
そのため、富士山麓の湧水には、高濃度の天然水素
、天然バナジウムがたくさん含まれているということで、
今大変注目を浴びています。
2リットルペットボトルが1本560円・・・
水の原価は・・・0円のような気がするケド
ナカヤマさんありがとうございました！
すこし前の夜練習記録
すこし前の夜練習記録
日本選手権までは３日あけないで泳ぎたいのでね
21：00-21：50
UP 400
IN 100×4(2') IM
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO5
S 200×1 + 100×2 + 50×4 (50m/1')
DOWN 200
TOTAL 2400
遅いけど、感触は悪くないデス
3日あけない理論は正しい気がするデス
日本選手権までは３日あけないで泳ぎたいのでね
21：00-21：50
UP 400
IN 100×4(2') IM
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO5
S 200×1 + 100×2 + 50×4 (50m/1')
DOWN 200
TOTAL 2400
遅いけど、感触は悪くないデス
3日あけない理論は正しい気がするデス
2012年04月09日
昨日の補足
内房線＆久留里線100周年ヘッドマークの写真がよくわからなかったため補足します
たぬきと・・・だれ？ひつじ？
★★★
昨日のフィン練習のメンバーを補足します
Ａ：らん、ゆーへい、ちーば、めぐみ、じん、ひばらさん
Ｂ：つかさ、なっちゃん、たつや、のざ、こいで、たいけんさん
＋きくちさんで13名でございました
★★★
きつい練習の翌日について補足します
朝から鼻水とまらず体調わるし
声がかすれてしんどい
眼球奥が痛くて目をあけていられない
疲れが1日寝ただけでは回復せず翌日に出るという年寄り症候群です
仕事にならずまいった 早々に退散
たぬきと・・・だれ？ひつじ？
★★★
昨日のフィン練習のメンバーを補足します
Ａ：らん、ゆーへい、ちーば、めぐみ、じん、ひばらさん
Ｂ：つかさ、なっちゃん、たつや、のざ、こいで、たいけんさん
＋きくちさんで13名でございました
★★★
きつい練習の翌日について補足します
朝から鼻水とまらず体調わるし
声がかすれてしんどい
眼球奥が痛くて目をあけていられない
疲れが1日寝ただけでは回復せず翌日に出るという年寄り症候群です
仕事にならずまいった 早々に退散
2012年04月08日
今日も全力練習 + ロケットフィン！
13:00-15:00 フィンスイミング練習 at 千葉国際メインプール
UP 400
BF 100×4(1'45)
BF 50×8(1') DRILL Choice
MONO 50×6(1') DRILL
MONO 100×4(1'30)
DIVE 50×2
MONO 150×4(2')
BF 100×6(1'30 + 1'15)×3set
MONO 50×10(45")
DIVE 50×1
DOWN 100
TOTAL 3850m
爆弾低気圧のため2週間ぶりの練習です
メインセットまじきついです
まず150が2分サークルだから、ほとんど休めず
次の100はBFで行きました
サークルが15秒も違うため一定のタイムではなく
ペースのあげさげが10秒以上あり、死にそうになりました
5本目で呼吸困難になって、スノーケルで息ができなくなりました
なんとかたどり着き、6本目はスノーケルなしで
50は両ふとももが痙攣寸前
今日も120% 全力で練習しました ふらふらぐったり
階段つらい 腕あがらない ペダルこげない
ユーヘイからロケットフィンを譲ってもらいました
うまく使いこなせないけど、がんばって練習しよう
UP 400
BF 100×4(1'45)
BF 50×8(1') DRILL Choice
MONO 50×6(1') DRILL
MONO 100×4(1'30)
DIVE 50×2
MONO 150×4(2')
BF 100×6(1'30 + 1'15)×3set
MONO 50×10(45")
DIVE 50×1
DOWN 100
TOTAL 3850m
爆弾低気圧のため2週間ぶりの練習です
メインセットまじきついです
まず150が2分サークルだから、ほとんど休めず
次の100はBFで行きました
サークルが15秒も違うため一定のタイムではなく
ペースのあげさげが10秒以上あり、死にそうになりました
5本目で呼吸困難になって、スノーケルで息ができなくなりました
なんとかたどり着き、6本目はスノーケルなしで
50は両ふとももが痙攣寸前
今日も120% 全力で練習しました ふらふらぐったり
階段つらい 腕あがらない ペダルこげない
ユーヘイからロケットフィンを譲ってもらいました
うまく使いこなせないけど、がんばって練習しよう
2012年04月07日
仕事からスイム 片側クイックターン禁止プール
17:30-18:30 スイム練習
UP 400
IN 50×8(1')
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO3-5
S 400×1
DOWN 200 TOTAL 2200m
スイムの400が遅い、遅すぎ、問題外
こちらのプールはスタート側のクイックターンが禁止されておりまして
どうもリズムが取れません
マスターズ練習会の時はクイックターンOKなんですけどね
まあ、それ以外はいいプールです
UP 400
IN 50×8(1')
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO3-5
S 400×1
DOWN 200 TOTAL 2200m
スイムの400が遅い、遅すぎ、問題外
こちらのプールはスタート側のクイックターンが禁止されておりまして
どうもリズムが取れません
マスターズ練習会の時はクイックターンOKなんですけどね
まあ、それ以外はいいプールです
2012年04月06日
3日あけないように泳ぎたい
21:30-22:20 at キッツスポーツクラブ
UP 200
C 50×8(1') Ba+FR Bc+FR,Br+FR,FR
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO3
S 50+100+150+200+150+100+50 (1'/50)
DOWN 100 TOTAL 2300m
年間最大の目標であるフィン日本選手権まであと30日
前回たてたプランどおりに練習したいと思う
どんなスポーツでもそうかもしれないけれど、
練習が3日以上あくと負荷をかけて破断した筋肉繊維が元に戻ってしまうらしい
3日あけずに練習を積み重ねることで筋肉も成長する
なにより勝つために、ベストタイムを出すために努力する意識が必要だ
週1回のフィン練習と週2回のスイム練習に毎日30回4セットのチューブ引き
自分に課した練習もゴールに向かう意識の高さと強さしだい
もちろん十分にはほど遠いけど、すべてをバランスとりながら
がんばるしかない
しかし、2300がんばって泳いで、疲れて12時前に帰ってきて
食事して寝てるのもいかがなものか・・
食事の量は減らすべし
UP 200
C 50×8(1') Ba+FR Bc+FR,Br+FR,FR
K 200×2(5') IM
P 100×4(1'45) HYPO3
S 50+100+150+200+150+100+50 (1'/50)
DOWN 100 TOTAL 2300m
年間最大の目標であるフィン日本選手権まであと30日
前回たてたプランどおりに練習したいと思う
どんなスポーツでもそうかもしれないけれど、
練習が3日以上あくと負荷をかけて破断した筋肉繊維が元に戻ってしまうらしい
3日あけずに練習を積み重ねることで筋肉も成長する
なにより勝つために、ベストタイムを出すために努力する意識が必要だ
週1回のフィン練習と週2回のスイム練習に毎日30回4セットのチューブ引き
自分に課した練習もゴールに向かう意識の高さと強さしだい
もちろん十分にはほど遠いけど、すべてをバランスとりながら
がんばるしかない
しかし、2300がんばって泳いで、疲れて12時前に帰ってきて
食事して寝てるのもいかがなものか・・
食事の量は減らすべし
2012年04月03日
新社会人のあなたに
新社会人への私からのメッセージは「サラリーマンにならないで欲しい」というひと言に尽きる。
ここで言う「サラリーマン」とは、
・「なぜこの仕事をする必要があるか」を理解せずに仕事をする人
・経営陣や上司の言うこと、やることに疑問を持たない人
・当事者意識を持たずに仕事をする人
・失敗を恐れて、他人のしないことや冒険を避ける人
・社内の人とだけ交流し、社外にネットワークを作らない人
・社内ばかり見て、自分の社外での人材価値を高めようという努力を怠る人
・自分のキャリアパスは会社が描いてくれると考えている人
・善悪を自分で判断せずに「まわりの人がやっているかどうか」だけで判断する人
いままでのように、横並びでスペック競争をしていれば良い時代ではなくなった。
今年、就職ランキング１００以内の企業が１０年以内に倒産してしまう可能性だって十分にある。
そんな時代だからこそ、常に「なぜこの仕事をする必要があるのか」を意識しながら、
当事者意識を持って、会社の価値を高めるために働くべきだ。
無能な上司にはちゃんとダメ出しをし、経営陣のことも常に厳しい目で見ておく必要がある。
−−−
いつも読んでいる中島聡さんのブログからの引用（ぱくり）でした
自分自身への自戒をこめて
ここで言う「サラリーマン」とは、
・「なぜこの仕事をする必要があるか」を理解せずに仕事をする人
・経営陣や上司の言うこと、やることに疑問を持たない人
・当事者意識を持たずに仕事をする人
・失敗を恐れて、他人のしないことや冒険を避ける人
・社内の人とだけ交流し、社外にネットワークを作らない人
・社内ばかり見て、自分の社外での人材価値を高めようという努力を怠る人
・自分のキャリアパスは会社が描いてくれると考えている人
・善悪を自分で判断せずに「まわりの人がやっているかどうか」だけで判断する人
いままでのように、横並びでスペック競争をしていれば良い時代ではなくなった。
今年、就職ランキング１００以内の企業が１０年以内に倒産してしまう可能性だって十分にある。
そんな時代だからこそ、常に「なぜこの仕事をする必要があるのか」を意識しながら、
当事者意識を持って、会社の価値を高めるために働くべきだ。
無能な上司にはちゃんとダメ出しをし、経営陣のことも常に厳しい目で見ておく必要がある。
−−−
いつも読んでいる中島聡さんのブログからの引用（ぱくり）でした
自分自身への自戒をこめて
The Police Every Breath You Take を味わう
藤沢周平さんを味わったら、次はこの曲を味わってみましょう
ずいぶん昔の曲だけど、今聞いてもインパクトのあるいい曲だと思います
スティングやるな
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