September 11, 2006
エクササイズボールを使用する運動・３６ 腹筋運動
エクササイズボール（バランスボール）を使用した腹筋運動です。写真のようにボールを抱え込むようにして上に乗ります。脚幅は狭くして膝を着き、両腕は組むようにします。
この状態からボールを潰すように体を曲げ、力を加えます。１０秒程キープしてください。これを数セット行って下さい。
この方法は腰に負担がかかり難く、腰に不安がある方でも行うことが出来ます。また上向きに寝ても、椅子に座った状態でも出来ます。
この記事へのコメント
ボールを抱えて仰向けになると明らかに動物系ですよね。
周りの視線が怖いかも。
それともそういう風に考える自分がイタいのでしょうか。
周りの視線が怖いかも。
それともそういう風に考える自分がイタいのでしょうか。
Posted by shin at September 12, 2006 10:07
shinさん、
きっと「カワイイ！」とか言われて人気者ですよ。
きっと「カワイイ！」とか言われて人気者ですよ。
Posted by コバヤシ at September 12, 2006 13:31
この程度なら私にもできそうです。
あ、バランスボールがない(爆)
あ、バランスボールがない(爆)
Posted by ものさし at September 13, 2006 21:30
ものさしさん、
バランスボールも大分安くなってきています。
是非購入してください。
そして鍛えましょう！
バランスボールも大分安くなってきています。
是非購入してください。
そして鍛えましょう！
Posted by コバヤシ at September 14, 2006 11:40
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