September 14, 2006
エクササイズボールを使用する運動・３７ 背筋群の運動
エクササイズボール（バランスボール）を使用した背筋群のトレーニングです。ボールの上に上向きになって寝て、両腕でボールを挟み込みます。力を入れて１０秒程キープしてください。これを数セット行います。
ボールを当てる位置、腕の角度によって効き方が違ってきますので、いろいろ試してみてください。
この記事へのコメント
やってみたいですが、な・・なんと！
ボールがないんですよ！！
なにかボールがなくても出来るトレーニングはないですかね（笑）
でもボール欲しいな・・・。
ボールがないんですよ！！
なにかボールがなくても出来るトレーニングはないですかね（笑）
でもボール欲しいな・・・。
Posted by 月のしっぽ at September 14, 2006 21:28
月のしっぽさん、
カテゴリーの欄にいろいろと載せてます。
よろしかったら覗いてみてください。
バランスボールも大分安くなって出回ってますよ。
もし邪魔にならないようであれば一つ置いておいてもいいかもしれませんね。
カテゴリーの欄にいろいろと載せてます。
よろしかったら覗いてみてください。
バランスボールも大分安くなって出回ってますよ。
もし邪魔にならないようであれば一つ置いておいてもいいかもしれませんね。
Posted by コバヤシ at September 15, 2006 11:42
このポジションから足を頭上方向に蹴って体を起こして、また戻して、というシットアップもどきの腹筋運動をたまにやります。
なかなか稼動範囲が広く取れてたまには刺激になります
なかなか稼動範囲が広く取れてたまには刺激になります
Posted by GON。 at September 15, 2006 22:22
コバヤシさま
リンクありがとうございます。私の方も早速リンクはらせて頂きました。今後ともよろしくお願い致します。
リンクありがとうございます。私の方も早速リンクはらせて頂きました。今後ともよろしくお願い致します。
Posted by 飼い主・ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ） at September 16, 2006 07:37
はじめまして。
僕は介護職をしているため、体(特に腰)を痛めないよう気をつけてます。が、昨日腰をクチッとやってしまって…。
あえなく病休です。
もうちっと早くこのブログ見つけてたら。と思います。
本当、参考にさせて頂きます。
僕は介護職をしているため、体(特に腰)を痛めないよう気をつけてます。が、昨日腰をクチッとやってしまって…。
あえなく病休です。
もうちっと早くこのブログ見つけてたら。と思います。
本当、参考にさせて頂きます。
Posted by ぷっちょ at September 17, 2006 01:01
ＧＯＮ。さん、
それなかなかいいですね！
でも勢いつけすぎて一人バックドロップにならないように気をつけてください。
飼い主・ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さん、
いろいろと参考にさせていただきたいと思います。
これからも宜しくお願いします。
ぷっちょさん、こんにちは。
腰は痛めてしまうと結構治り難かったりしますので気をつけてください。
普段から手入れして予防するのがよいでしょう。
参考になるかどうか分かりませんがこれからも宜しくお願いします。
それなかなかいいですね！
でも勢いつけすぎて一人バックドロップにならないように気をつけてください。
飼い主・ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さん、
いろいろと参考にさせていただきたいと思います。
これからも宜しくお願いします。
ぷっちょさん、こんにちは。
腰は痛めてしまうと結構治り難かったりしますので気をつけてください。
普段から手入れして予防するのがよいでしょう。
参考になるかどうか分かりませんがこれからも宜しくお願いします。
Posted by コバヤシ at September 17, 2006 10:15
お気に入りBlogに登録