ぼくのうつ（？）やすみ

昨日、天気予報を見て驚いたけど、今日はホントその予報通り暖かい1日だった。
東京では最高気温が21℃まで上がったんだとか。
昨日の最高気温が9℃だったからその差、12℃差。
暖かいというか、暑い感じだったかも。

今日はどうしようかな〜って迷いつつも、午後散歩に出かけました。
気分が乗らなかったのもあるけど、いま生理中というのもあってなんとなく長く歩くのも嫌な感じもして。
でもせっかく天気も良いし、運動不足の解消、そして痩せるためと自分に言い聞かせ用意を始めた。
はじめ、薄手のタートルネックの上にいつものコートでいいかなと思って着てみたものの、暑いっ！
モヤンモヤンして、結局長袖Tシャツに薄手のコートを羽織って外へ出た。
まず昨日と同じような服装だったら私の場合間違いなく汗だくだったわ〜。
それでも、外にはダウンコートの人が結構いて、ビックリだったけど・・・。

途中本屋など寄り道をしながら数日前にも行った梅の咲く公園に行ってみた。
今日は平日というのもあって前回ほどは混雑してなかったなぁ。
それでも今はちょうど梅祭りが開催されてる期間中らしく食べ物や植物の出店が並んでたりして、それなりに混んではいた。
広い公園内には公衆トイレが数カ所あるんだけど、更に仮設トイレまで出来てたし。
これが休日だったらとても居られないほど混雑するんだろうなぁ。
ちょっと梅祭りがどんな感じなのか、見た事がないので気にはなるけど。

ぐる〜っと公園内を1周して、また先日と同じコースで隣の駅まで歩いていって、買い物して帰ってきた。
今日歩いたのは1時間ちょいくらいだったかな。
前回よりは時間でいうと歩いていない気がするけど、汗はかいたかな。

あと、靴ずれが・・・。
なんだか、いま主に履いてるスニーカーが紐の結び具合の問題なのか、歩き方の問題なのか、時々靴ずれで右足の小指が痛くなる。
全然平気な時もあるのに、今日は痛くなった。
何故に！

明日の予想最高気温は11℃。
今日より10℃も下がる。
というか、今日の気温が異常だったんだと思うけど。
ここまで気温が違うと、いろいろ調子が狂うわ〜。

着るものでカバーして、なるべく外に出るようにせねば。
靴ずれは・・・どうしようもないんだけど


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今日、うちの近所は風が強かった〜。
快晴ではあったけど気温は上がらず。
夕方買い物に出た時は、唯一出ている顔部分が冷たくて冷たくて、ほっぺたが真っ赤。
体感ではこの冬一番だったかも。

昨日は心療内科の診察に行ってきました。
夕方5時前くらいに着いて、私の前に3人くらい待ってる人がいて、まぁいつも通りって感じだった。
けど、私が着いたときに診察中だった人が初診だったのかなかなか出てこなくて、更にその間に次から次へと患者がやってきて、座る所が無いほどに待合室はいっぱいに。
3〜4歳くらいの子を2人連れてきたお母さんもいたけど、さすがに子供連れで待っていられなくて、順番が来る頃に戻ってくるということで受付だけ済ませ出て行ったけど、その親子が戻ってきてもまだいっぱいの状態。
また外に出て行ってた親子。
まぁ、そんなこともあって少し待ったけど、順番はやってきた。

診察では、最近は週の半々くらいで外出してる日、家にこもってしまう日があること。
ただ外出した日は結構な距離を歩いて買い物や散歩に行ってること。
金銭的なことなども含め少し焦りが出てきて、求人情報を見るようになったこと。
1日の中でも気分の上下がちょこちょこあって、その合間にイライラが起きることもあるということ。
そんな近況をザザザーっと話した。

あとは主治医からの質問に答えるようなかたちで、前回抗うつ剤を増やしたことで何か変化や副作用だと思えるようなことはあったかと訊かれたけど、ハッキリ変わったって感じは特別しないし、副作用に関してもないと思うと話した。
睡眠については、未だに眠りについて4〜5時間くらいしたら目が覚めしばらくは起きてるけど、その後眠気が襲って来て1〜2時間くらい追加で寝てる日がほとんど。
しっかり7〜8時間続けて眠れた日は日中に眠気もなく起きていられるけど、そういう日は本当に少ない。
不安感や精神安定剤のソラナックスについては、今はソラナックスを全く飲んでないし強い不安というのもあまりないけど、最近は不安な気持ちよりも焦りの方が強い気がすると答えました。

そんな話をして主治医も少し考えていたけれど、今回はまた就寝時の薬を変えてみましょうって話になった。
ちょっと前から飲んでいた『コントミン糖衣錠25mg』は、眠れなさそうな時には2錠飲んでも良いと言われていて、1錠の日もあれば2錠飲んで寝た日もあったけど、正直自分で変化がわからなかった。
先生曰くコントミンを飲むと、人によっては1日中眠いって場合があるらしいのだけど。

で、今回はコントミンを止めてニューレプチルって薬を試してみることになった。
コントミンもニューレプチルも本来昼間に飲む薬だけど、鎮静作用があって眠りを深くしてくれるので就寝前に飲んでみてくださいということだった。
まず、睡眠の方を調整してみて、それから昼間の薬（抗うつ剤）を考えましょうということに。

朝食後
　　　トリプタノール錠25・・・2錠
　　　トリプタノール錠10・・・1錠

昼食後
　　　トリプタノール錠25・・・2錠
　　　トリプタノール錠10・・・1錠

夕食後
　　　トリプタノール錠25・・・2錠
　　　トリプタノール錠10・・・1錠

就寝前
　　　マイスリー錠10mg・・・1錠
　　　エリミン錠5・・・1錠
　　　プルゼニド錠12mg・・・2錠
　　　ニューレプチル錠5mg・・・2錠

あと今回は気になることというか、ダメもとで主治医に訊いてみたことが一つ。
それは『就労可否許可証』というものに関してです。

もう随分前のことですが、離職して間もなくハローワークに『雇用保険の失業等給付の受給期間延長』という手続きに行きました。
そのことは以前日記にも書いたのですが。
その延長できた期間というのが私の場合3年だった。
それまでに『週20時間以上の就労が可能であるという医師の判断があり、働くことが出来る状態』になり申請があれば失業等給付を受けられるというもの。
その時の申請に必要なのが『就労可否許可証』という医師に書いてもらう証明書のようなものです。

失業等給付（雇用保険の受給）というのは、本来働く意志があり、かつ働ける状態でないと受けられない。
でも実際傷病手当金が無くなると生活は苦しくなるわけで、以前一度だけ主治医にその許可証を書いてもらえるかどうか訊ねたことがありました。
しかし主治医からは許可がおりず・・・。
まぁ、その時は今よりも体調も悪かったし、とても週20時間とか働ける状態でもなかったから仕方ないのですが。

そしてそれから随分経ち、その延長した期限も近づいてきて、今のままの状態で放置していると失業等給付の受給もできないまま期限を迎えてしまう。
なので、その話を主治医に相談してみたのです。

結果、今回その許可証を書いてもらうということは出来ずやはりダメだったけど、ギリギリまで様子を見てそしてその時には・・・って感じで、以前よりは良い言葉をもらえました。
私の中では受給期間延長の手続きには行ったけど、その手続きの甲斐もなく、その期間がただ過ぎてしまうんじゃないかというのが今でもあるので、少しでもそういった言葉をもらえただけちょっとホッとしました。
実際は私の就職も含め、今後どうなるかわからないけど。

こう書くといろいろ話せたような感じもするけれど、今回は次に待ってる患者さんがあまりに多くて、ゆっくり話せる感じではなかったなぁ。
なんだか先生も慌ててる感じはあったし、質問をするのも心苦しくあまり出来ず、後から訊き忘れたことを思い出したりして。
今回は仕方ないな。

とりあえず、診察終了。


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今日はホント寒かった。
指先の感覚がなくなるくらい空気が冷たかったなぁ。
手袋して出かけたのに。

今日は先週借りてきてたCDを返却に行ってきました。
また薄暗くなる頃に家を出たものだから、帰宅時は真っ暗。
もっと早く出れば良かったんだけど・・・。

なんだか今日は体調というか気分というか、なんでかムラがあった。
昼食を食べた後にTSUTAYAか心療内科かどっちかに行かないとなぁって思いながらもなんだか気分は落ち気味だし気怠く、外に出る気にもなれなくて、ベッドに横になってしばらくボーッと過ごしてた。

そしたらいつの間にか軽く眠ってて、ふと目覚めた後はなんだか妙に気持ちはスッキリ。
外に出ようって気にもなって、すぐに仕度をして外に出た。
TSUTAYA以外にもいつものコースで買い物もして結構サクサクと歩けてたし、帰宅してもそれ程疲れも感じることなく過ごせてたし。
なので今日は結構動いたけど大丈夫だったなってちょっと安心してた。

だけど、何故か帰宅して2時間くらい経ってから一気に身体がダルくなって、疲れで頭も回らなくなって、またベッドにしばらく横になってしまった。
眠るでもなく、ず〜っと目を閉じてじーっとしていて。
その後は随分楽になって今こうして日記を書いているんだけど。

今日はそんなことの合間にもイライラが湧いてくることが何度かあったりして、どうも体調なのか気分なのか、ムラのある1日だった気がする。
体調が良いとも悪いとも言えん、中途半端な感じだったな。

そう、昨日は久しぶりにDVDを見ました。
『アヒルと鴨のコインロッカー 』

もう随分前に借りてきたのに見られなくて、パソコンに入れたまんまになってたのを見た。

これ、早く見れば良かったなぁって思ったくらい良かった。
伊坂幸太郎原作のミステリーだけど、後半一気に動き出す展開にすごい引き込まれた。
えええ〜って感じで。
ミステリーだから詳しくは書けないけど。
原作を読まずに見たから、その展開に驚いた。
そしてせつない気持ちにもなって。
結末はわかっていても読みたくなったなぁ、原作。

同じく伊坂幸太郎の『重力ピエロ』も途中までしか読めてないんだけど、この調子だと映画の方を先に見ちゃうかもな(^-^;
他の伊坂作品も気になるものはいっぱいある。
もともと本を読むのは遅いんだけど、もうちょっと一気に読めるようになりたいわ〜。


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へいはちろうは原因うんぬんがほしいな。
原因うんぬんってどこにあるかな

*このエントリは、ブログペットの「へいはちろう」が書きました。

昨日は全国的に天気が良くはなかったみたいだけど。
雪、降ったわ〜


積もってせいぜい2〜3cmくらいだったと思うけど、東京でこれだけ降ったのは久しぶりのような気がする。
雨が雪に変わったのは夕方くらい。
それから昨晩遅くまでワサワサと降り続いていて、朝起きたらどんなことになってるだろうって思いながら布団に入ったけど、そんなスゴイことにはなってなかった。
夜、外に出た時には道路の端に除けられた雪の山が目立つものの、車道・歩道ともに雪は完全に無かったし、すぐに溶けて跡形も無くなっちゃうかもな。

夜にはそんな感じで雪が歩道から無くなっていたけれど、日中はぐちゃぐちゃしてそうな気がして外に出る気にはなれず、結局外が暗くなるまで部屋にこもってしまった。
今朝は5時台に目が覚めてしまったし、また2度寝も入ってしまい11時くらいまで寝てた。
でも、その後は横になることも無くずっと起きていられたんだけど。

今日はその間ずっとパソコンのモニターの前にいて、いい加減夕方には腰と背中が痛くなってしまった。（腰は何日か前から少し痛みがあったのだけど）
普段はこんなにモニターにかじりついてることも無いんだけど、今日はいろいろ調べてたらいつの間にか時間が経ってたって感じでした。

何をそこまで調べていたかというと、求人です。
いろんな求人サイトを見ていました。
最近はこうして少しずつでも求人を見るようにしていたけれど、今日はいろいろ条件を変えて調べていました。

基本的には、今は仕事をするとしても短期や短時間のバイトくらいから始めて身体を慣らした方が良いと思ってて、そういう条件のものを探しています。
やはり仕事をするって事自体もう3年もしていない訳だし、普段外に出て歩くのでも酷く疲れる時がある状態。
主治医からも何度も言われてきたけど、いきなりフルタイムの仕事をするのは難しいと自分でも思ってる。
でも今日はいろんな求人情報をいろんな条件で検索して、ついつい見入ってしまった。

いろいろ見ていた中で、自分が少し興味を持ち、ついつい見入ってしまうような仕事というのは残念ながらたいていフルタイムだった。
短時間や短期、勤務日数や時間が選べるようなものっていうのがほとんどなく、「これなら」ってものがあったとしても、自宅から遠かったりして。
自分に以前の体力があれば多少難しいと思っても、ちょっと自宅から遠かったとしてもチャレンジしたかもしれないってものも、今はそんな事は出来ないだろうと諦めてしまった。
なんだか、求人情報をいろいろと見てそんな事を繰り返しているうちに、自分の「やりたいこと」と「やれること」に、いつの間にやら随分と差が出来てしまったんだなぁってそんなことを思った。

でも、実際はわからない。
チャレンジしたら出来るかもしれないとも思う。
体力的なことで諦めてるというか、そういうことを理由に自分が仕事から逃げているだけかもしれないし。
わからん。
わからんけど、「やりたいこと」と「やれること」は違うって、当たり前のことかもしれないけど、今はそれを自分に言い聞かせなくてはならないのかもしれない。
そんな事を思いながら、ず〜っとネットを見ていました。

まぁしかし、今日はちょっと根詰め過ぎたかも
モニターに向かう姿勢も悪いからだろうけど、変に身体が凝り固まって夕飯作りの時にまっすぐ立つのがしんどかった。
外に出た時も歩き方が瓶妙に変になってたし。
ここにきていろいろな理由で焦りがあるからとはいえ、やりすぎか・・・。
求人情報も次から次へと更新されるわけでもないしなぁ。
まず、外に出なくては。

レンタルしてきたCDも忘れず返却しに行かなきゃいけないんだった。
それに今週中に心療内科にも行かないと薬が無くなるわ〜。
しなきゃいけないことを忘れるようじゃダメだな。
気をつけよう。


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今日で1月も終わり。
今年ももう1ヶ月経ってしまった。
そんな言葉、聞き飽きる程聞こえてきたと思いますが。

まだまだ寒い時期とは言え、今日の東京は晴れていて暖かかったです。
ここ最近の私は、まだ外が薄暗い6時台にだいたい目が覚めて、日が射して明るくなった頃に二度寝に入り昼前くらいまでは布団の中、そんな生活が続いています。
今日も起きてお昼を食べた後、音楽を聴きながらネットを見たりしてボーッと過ごしていたのですが、なんとな〜く気分が上がらない感じがあった。
ちょっと凹んでるような。
それでも先日ほどもやもやと胸苦しことは無く、外に出てみようかなって気になった。
そうして用足しも兼ねて久しぶりの散歩に出かけることにしました。

まず、以前にも行ったことがある大きい公園まで出かけたのだけど、今日はびっくりするほど人が多かった。
休日っていうのもあったけど、コレもあったからなのかなぁ。

梅の花です。
公園内にいろんな種類の梅の花が咲いていて、その花の下でカメラを持った人や花に見入ってる人、ビール片手に花見をしてる人など、結構な人がいました。

それらの人以外にも遊びに来てる家族連れや子供たち、ベンチに座って将棋を打つオジさん、犬の散歩をしてる人、ランニングをしいてる人など、とにかく以前来た時より人が多かった。
公園内はかなり賑わっていました。

そんな中、一人音楽を聴きながら歩いていると、なんていうか少し虚しいような気持ちになった。
虚しいような、寂しいような、悲しいような・・・。

未だに時々こういうことがあるのだけど『自分は何をやってるんだろう？』ってそんな気持ちが、周りが賑やかで楽しげにしている場所に一人で行ったときに際立つというか、なんだか少し凹んでしまったりする。
今日は思った以上に賑やかだったし、その周囲の楽しげな雰囲気がとても充実しているように見えて、複雑な気持ちになったのかもしれない。
自分は結構一人でいても平気な方ではあると思うけど、そんな気持ちが襲ってくる時がある。

とにかく、その賑やかな公園内をぐる〜っと一周して、次の目的地へ行った。
目的と言ってもしっかりとした予定や目的があったわけじゃないけど、隣の駅まで行ってブックオフを覗いてきた。
特別買うつもりはなかったけれど、中古のCDや本で何かお買い得なものがあるか見て回った。
いくつか欲しいなってものはあったけど、今はお金を遣えないのでチェックのみ。

そういえば、ブックオフやコンビニ、本屋など、いろんな所で立ち読みをしてる人はいるけれど、自分はそれが昔から出来ない。
ぱらぱらぱら〜って中身を見ることはあっても、周りに人がいて落ち着かないし集中できないしで、読みたい本を見つけたらそれを買って帰って家でゆっくり読む。
じゃないと内容が頭に入ってこなくて。
そういった意味では図書館も同じで、だから図書館って苦手だったりする。
その分ちょっとお金がかかちゃってるとは思うんだけど、ダメなんだなぁ。

その後はコンビニで公共料金の支払いをしたり、スーパーなどで買い物して帰ってきた。
1時間半くらいだったかな、ぷらぷら見て歩いた。

少し凹み気味だった気分は、おととい無印では買えなかったお菓子をファミマで発見したことでちょっと持ち直した。
こんなことくらいで・・・って感じだけど（笑）

そんな感じで歩いてきたけど、今日は妙に疲れた。
先日より距離としては歩いてないはずなんだけど、なんだかグッタリ。
日によって疲れ方が違うのはなんでだか。
睡眠とか関係あるのかなぁ、不思議。

まぁ、今日は歩いて少しは運動になったかな。
今日は休日だったから公園もやたら賑やかだったんだと思うし、今度は平日にでも行ってみようと思います。


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今日は昨日とは打って変わって快晴。
起きた時には薄暗い感じだったけど、だんだん明るくなってきた。
気温はそれほど上がらなかったみたいだけど、過ごしやすい1日でした。

で、昨日の落ちた気分から今日はどうなったかというと、随分ともやもやした胸苦しい感じは無くなってました。
相変わらず音楽を聴きながら横になってはいたけれど、昨日のように何も考えたくなくて現実逃避的にそうしていたわけでも無かったと思うし、少なくとも昨日よりは良い状態だったので良かった。
天気とかに左右されてたかは謎だけど。

午前中はぐだぐだと寝て過ごしてしまったけれど、今日は久しぶりに（でもないか？）TSUTAYAまで出かけました。
TSUTAYAに行こうかな〜どうしようかな〜って時にタイミング良くキャンペーンのメールが届いて、行く事に決めた。
（ほんとタイミング良かったなぁ。）
TSUTAYAまではもちろんダイエットと運動不足解消の為、片道30分の道を歩いて出かけた。
でも片道30分というのは、結構ゆっくり歩いた場合で、調子良く歩ければそこまでかからない。
今日はそんなに時間がかからず着いたと思う。

今回はいろいろ借りたいCDがあって、それのメモを持って出かけたけど、結局は借りたいと思ったものが無かったり、メモの中でもどれを借りようか迷ったりして、また少し時間がかかってしまった。
メモにはCDのタイトルを10枚以上書いて出かけたけど、さすがにキャンペーンと言えどそんな一気にはお金もかかって借りられないし、聴き間に合わないし、とりあえず5枚。
『Ghost Apple』People In The Box
『frog queen』　　　　〃
『rabbit hole』　　　　〃
『IN MY HOUSE』山崎まさよし
『くるり鶏びゅ~と』オムニバス

その後、食料品の買いものもして帰宅。
身体が酷く疲れることもなく、ダルくなることもなく、結構シャキシャキ動けたと思います。
ちょっと靴ズレで足は痛かったけど。

昨日からしてみたらやっぱり違うよなぁ。
ほんと、いつまで経っても自分の身体のことはわからないわ・・・。

そういえば、最近は、というかもう随分前からだけど、好きで毎日のように飲んでたお酒をあまり飲まなくはなったのですが、先日少しだけビールを飲みました。
その時のつまみにと思って買って来たこの無印のクラックプレッツェル（チェダーチーズ味）
コレが結構美味しくて今日も無印に行ったので1つ買って帰ろうかと、というかコレを買う為に無印にも行ったのだけど、それが無い！！
マスタード味、キャラメル味はあったのにチェダーチース味だけ売り切れ！
この前買った時も確かにチェダーチーズ味だけ異常に少ししか置いてなかったけど、そんなに売れてるとは。
「人気商品」って書いてあったけど。

そういえば、先月行ったときに買ったコーンポタージュバウム。
コレももう無くなってた。
売り切れじゃなくて、販売期間が決まってたんだと思うけど。
結構好きだったんだけどなぁ。

まぁ、菓子ばっかり食べてないでダイエットしろってことだわなぁ


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ここ数日、だいたい6時前後の起床。
睡眠が乱れてるっていうのかなぁ？う〜ん・・・。
寝に入る時間を考えたら確かにちょっと睡眠時間が足りない感じで、そして2度寝に入っちゃうパターンに戻りつつある。
薬も効いてたのか、一時はしっかり眠れていたのにな。

今日の東京は曇り時々雨って感じだった。
久しぶりに雨が降ったような気がします。
空気が乾燥してたので降ってくれて丁度良いくらいだと思うけど。

でも、その天気と比例するかのように、今日はどうも気分が落ち気味だった。
自分で「落ちてる」ってわかるくらい昨日と差がある。
なんとも落ち着かないし、強い不安というより微妙な不安感がもやもやとつきまとってる感じで。

そんなもやもやした不安から逃れたくて、今日はただ寝てたいって思った。
何も考えたくないと思ったり。
ヘッドフォンをして音楽を少し大きめの音で聴き続け（今も聴いてる）、そのまま横になってたりして。
現実逃避かな。
そんな事をして過ごしてた。

最近はとりあえず求人情報だけでも見るようにって思って毎日ちょいちょい見てはいるけど、見れば見る程、自分には何も出来ないじゃないかって、そんなことを思ったりしてしまう。
例え「この仕事なら出来るかも」って思ったものがあったとしても、応募するまで気持ちが行き着かなくて。
そんな自分をふがいなく思うし、前に進めないということで焦りも出てくる。
そうした事で不安な気持ちもまた湧いてきたのかもしれないけど。

でも、今日の不安な気持ちっていうのはそういった事だけじゃなくて、生理が近づいてるとか、そういう身体の問題なのかなぁっても思わなくはない。
というか、そう思いたいだけなのかも知れないけど。
生理不順だったりするので、その辺があやふや・・・。

まぁ、この気分の原因も全く違ってたり、1つのことじゃないかもしれないし、一生懸命それを探っても仕方のないのかもなぁ。

とにかく、ただ寝てたい、何も考えたく無いっていうような気分が少しでも薄れてくれたらなと。
明日になったら「昨日のアレは何だっただろ？」ってくらいになってたら良いのに。

ほんと明日になったらわからないし。
余計な事は考えないで、今晩はまず寝よう。
寝てみよう。


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あ〜、甘いものが食べたい。
先日血液検査をしてコレステロール値が高いと言われてからだいぶ食事に気をつけるようになって、量もそうだけど、甘いものも随分控えるようになりました。
でも、やっぱり時々甘いものを欲する。
そんな時に買い物に行くと、つい我慢できずに甘味をカゴに入れてしまったりするので買い物自体も極力控えている状態。（どんだけ誘惑に弱いんだ・・・。）
買い物に行くと散財してしまうというのもあるし。

が、そうすると今度は引きこもりがちになってしまう。
ストレッチや腹筋など、室内で出来ることはなんとか続いてるけど、あまり歩けていない。
これじゃ食事に気をつけても意味ないような・・・
やっぱり食事＋運動だよなぁ・・・。

数日前からねむログで始めた睡眠時間の記録ですが、1日の睡眠時間としてはひつじちゃんが笑顔になってくれるくらいちょうど良いらしい。（ブログパーツが表示されてる時に見るとだいたい笑顔だし。）
ただ最近はまた朝早くに目覚める日があったりして、午前中に2度寝をしてそれで丁度良いって感じではある。
ホントなら1度の睡眠でそれだけ眠れるのが理想的だけど。
あと、抗うつ剤の増量で眠気が増すかもと言われてた割にはそういうことも特別ないし、まずまずなのかなぁと思う。
（寝過ぎてもひつじちゃんは笑顔になってくれないみたいだし。）

で、その睡眠時間の記録をするページには『フリー記録欄』というのもあるのですが、そこにその日あった体調の変化を簡単に記入したり、血圧の記録もするようにしました。
これは昨日のだけど、こんな感じで↓
--------------------------------------------------------------------------------------------------
06:12 143-100
24:33 113-73

2度寝後、酷い寒気がしてなかなか布団から出られず。でも熱はなし。
--------------------------------------------------------------------------------------------------
上の数字が血圧を計った時刻と、その時の血圧。

先日、循環器内科の診察にも行ったと日記に書いた通り私は少し高血圧気味で、心療内科で処方されてる薬の他に循環器内科で処方されてる薬を朝1錠だけ飲んでいます。
そんなに重度な高血圧でも無いし、ごく弱い薬らしい。
ここしばらくはその薬もいらないんじゃないか？って思うくらい血圧は正常値だったし、血圧を計るということもだんだんしなくなってた。
時々思い出したかのように計る時はあるけど、やはり正常値だったし。
でも、ねむログに記録するようになる少し前から、なんとな〜くまた血圧を計るようになった。
ほんとなんとなく。

で、こうして記録もするようになったのですが、それを見てるとここ最近の朝の血圧がちょっと高めなのに気づいた。
血圧計のメモリを遡って見てみても、やっぱり高め。
上が140〜150くらいで、下が100前後。
あれれれって感じ。
『早朝高血圧』って言葉というか症状があるんですけど、どうも私はその気が以前からある。

■早朝高血圧とは■
血圧が正常な方でも、朝、目覚める前から血圧は上がってきます。この目覚めのときの血圧の上昇が急に起こり、高血圧の状態になってしまう現象を「早朝高血圧」といいます。
降圧薬などで高血圧の治療に取り組み、日中の血圧はコントロールできている方の中にも、早朝高血圧が起こっている場合があります。家庭で、朝起きてすぐに測った血圧が、収縮期血圧135mmHg／拡張期血圧85mmHg以上の場合は、早朝高血圧の疑いがあります。

■早朝高血圧の危険性■
高血圧が原因のひとつとなって起こると考えられている脳卒中や心筋梗塞の発作は、朝方から午前中にかけて多く発生することが分かっています。これは、早朝高血圧が起こっている時間帯と同じ時間帯です。したがって、午前中の脳卒中や心筋梗塞の発作と、早朝高血圧には関係があると考えられており、その危険性が注目されています。
（アステラス製薬｜なるほど病気ガイド｜高血圧 知っておきたい予備知識より）　

ってことで、朝の血圧上昇には気をつけた方が良いとのこと。
まぁ、朝だろうと日中だろうと高血圧は良く無いですけど、こうして気づかぬうちに上がってる場合がある。

でも、今回の血圧の上昇は冬場だからかなぁとも思う。
やはり寒いと血圧は上がるし。
また暖かくなってくれば自然と下がるんじゃないかって気もするんだけど。
ちょっと続けて計っていって様子をみていこうと思います。

しかし私のと同じ30代くらいの人じゃ血圧を気にして毎日計るってこともあまりないだろうし、同じように血圧が高くなってても気づかぬ人も結構いるんじゃないかって思うんだけど、どうだろ。
ちょっとした身体の不調なんて、自分で注意したしり気にしないとわからないだろうし。
仕事を忙しくしてたりすると、尚更気づかなそう。

忙しい時ほど自分の身体を気にしてやらなきゃならないんだろうけど、忙しい時ほど気にしないというか、気にする余裕もないもんなぁ。
たまには身体に気を遣ってやらんと、と忙しくしてた時の自分に言いたい(^-^;
後にならないとそんな事すらわからんもんだよなぁ、まったく。


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昨日から真冬の陽気に戻りまたグッと寒くなりましたが、東京は晴れ続きです。
乾燥は気になるけど天気は良いわ〜。
洗濯にも困らないし。
とりあえずお肌の保湿は念入りにやっておかないとな。

今日はここ最近気になってることを一つ。
先に書いてしまうけど、物忘れが激しすぎ。
まぁ、物忘れなんて誰しもあるし、特別な事でも無いと思うけれど、それがあまりにも酷くて自分でもよくわからん状態。
『ニワトリは3歩歩くと忘れる』なんて言うけど、3歩どころじゃない。
何かしようとして立ち上がった瞬間忘れるなんてのも序の口。

最近はどうかというと、例えばネットを見ている途中に「あのサイトを見に行こう」「これを調べよう」って思ったとして、一瞬でもそれ以外の事を考えてしまうと検索かける時点で、もうすっかり何をしようとしたのか忘れている。
iTunesなんかでも「あの曲を聴こうかな」って曲を選択しようとして、ふと他のアーティストに目が止まったら「あれ？何を聴こうとしたんだっけ？」って感じ。
料理をしていてすぐ横にある冷蔵庫の中のものを取ろうとして、何を取ろうとしたのかを忘れたり。

ほんの数秒、ほんの一瞬のうちに何をしようとしたのか忘れてる。

それを実感し、気になるようになったのは比較的最近のような気がするけど、あまりに酷い。
注意していても1日にそういう事が数えきれない程起こって、自分でもうんざりするくらい。

これが、ウツによるものなのか、薬のせいなのか、単なる加齢によるものなのか、その他に何かあるのか、理由なんてわからない。
というか、理由や原因うんぬんよりも、この状態をなんとか改善できないものかって思う。

あと、これはちょっと物忘れとは違うけど、先日外出した時に財布を忘れて出かけた。
それも東京の自宅から神奈川の姉宅に着くまで全く気づかず。
Suica（ICカード）を財布とは別のカードケースに入れて使っていたから電車には乗れた。
自分で言うのもなんだけど、私はどちらかと言えば用意周到なほうで、財布を忘れて出かけるなんておそらく初めてのことだった。
財布が無いと気づいた時かなりショックだったし、しばらく凹んで何も手に着かないような状態になってしまった。
結果的にはそれでも何とかなったから良かったけど。

注意力散漫というか、頭の回転が悪いというか、自分でも驚く出来事が最近やけに続いてる。
続いてるから余計気になってしまうのかもしれないけど、なんだかなぁ、もう。
自分で自分が嫌になるわ〜
とにかく大きな問題になるような事をやらかさなければいいけど・・・。

そういえば、先日あるサイトを見つけ面白そうだと思い、早速登録し始めてみました。
あるサイトとはコチラ。
睡眠時間を記録するサイト『ねむログ』

睡眠時間を管理するサイトっていうのは以前からあったけど、このサイトは睡眠時間や睡眠状態、その日の体調など、それらの記録が比較的簡単。
PCから登録すれば携帯からの記録も出来るし、Twitterにも対応してるのだとか。
その日見た夢の記録も出来るし。（私はしないと思うけど 笑）
自分の平均睡眠時間も何かに例えてくれるらしく、自分のページを見てみたら『あなたの1週間の平均睡眠時間はラジオ体操第一41.5 回目』だそうだ。（01/24.朝 現在）

あと、携帯から見るとわからないかもしれませんがサイドバーの下〜の方に『ねむログ』のブログパーツをつけてみたのですが、このブログパーツのひつじちゃんはその日の自分の睡眠時間によって表情が変わるらしい。
1日目、早速ブログパーツを見てみると、案の定ひつじちゃんがげんなりしてた・・・（笑）
最近は寝れてる方なのになぁ。

ただ、このブログパーツ安定してないのか、表示されない時が多い。
だから、そのうち外しちゃうかも知れないけど。
自分が飽きっぽいだけに記録も続くかもわからないけど、ひつじちゃんの笑顔を目標にやってみようと思います。

あ、ちなみに2度寝にも対応してるらしいです。
素直に有り難いとは思えぬ機能だけど(^-^;


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