えんでゅらんす: 雨沢～戸越峠周回

妻と坊主がお出かけなので、一日フリーデー

欲張って200km行くぞ！なんて吠えたんですが、甘くないですね。

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遠くて知らない峠を１,２本走るより、身近な峠を何周も走った方がトレーニング的には良かろうと思って、

赤津～雨沢峠～柿野～折平～戸越峠～赤津を周回しました。これでだいたい30km。

信号は１個、必ず止まって左右確認は細道から√363に出るところの１箇所。
名古屋近郊でこんなすばらしいコースがあるので、
わざわざ遠いところに行く必要ないんでは？

私は同じところをグルグル回ることに全く苦痛感じないけど、嫌な人はダメなんでしょうね。

あと交通量が、、、
平日は殺気だってそう、夜間は危険、良いのは休日早朝かしらん

（↑前戯が長過ぎ・・・・）

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当初、５周回して、往復併せて190km、
補給は持てるだけもって、足らなくなったら赤津のCOCOストアへ行く予定で、
耐久走のような感覚でスタート。

雨沢峠のタイムは
①17:08
②18:15
③19:23

みごと垂れ垂れ

①Av21.6km/h 182/174bpm
タイム的には一発目に良いタイムで走らないと期待できないのでけっこう全開で。ただ上げ過ぎてお腹一杯になると以降走るの嫌になってしまうのもヤダし、中途半端な気持ちでスタート。ハムに来た。

②Av20.3km/h 181/172bpm
抑えようとしても足に来る感じ。あと3本かあ・・・

③Av19.1km/h　182/175bpm
もうイヤイヤ気分。さすがにキツイ。そんなに甘くないかあ。トレーニングと言うより精神修行みたいになってきた。

明日も走れるので無理することはないか、と自分に言い分けして帰路へ。

赤津でレブハフトさんのケツにつかせてもらいました。2年くらい前はMOVEのジャージだったような。峠が速い人たちと記憶してます。

帰宅後の体重は-2.4で50.0kg、どうやらこの数字が私の“搾り体重”のようですね。

122km 4:20
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8時出発の12時35分着。

・小便以外、すべてサドルで
・スニッカーズを持っていったけど融けて食えん
・雨沢・戸越、下ってる来るローディーは全部足止めてる。チームＶのＴヒロさんだけ、先頭追っかけるため回してた。
・ＮＳＵ軍団
・コーラよりも冷たい麦茶って感じ

・50km毎、峠毎の小休憩＋昼飯休憩の200km　と　無休憩の100km　、　どっちが効果的か？
→10日に一回くらいは200km行きたいですね。希望ですが

・粉飴＋バーム粉の補給はなかなか効く。固形物は量を持てない

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明日は代休

イージーに。でも淡々と速く

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えんでゅらんす

2009年05月10日

雨沢～戸越峠周回