トレイルランニング＆エコロジー

明日の友人の集まり、2月生まれが二人いるということで誕生日ケーキを作って欲しいとの事。僕のレパートリーを告げると、ティラミスのリクエスト。

いつもは雪印のマスカルポーネチーズを使っているのだが、今回はイタリアのZanettiというのがいつもよりも安かったので買ってみた。食べ比べてみようといつもの雪印もゲット。

色はZanettiがちょっと黄色みがかって、雪印は白い。
いざ、食べ比べてみると、Zanettiは濃厚で美味しい！かなりの違い。雪印ももちろんおいしいのだが、結構あっさりタイプ。

結局、ティラミスも2種類作ってみた。んー楽しみだ。
 

3･5･8の数字の組み合わせは、宇宙とつながっているらしい。1000円札にある6桁の番号に3･5･8が入っているお札を財布の中にしまっておくと、お金が増えていくらしい（ホントか！）

車のナンバーを358にすると燃費が良くなるらしい（試してみたい！）

取り合えず、コストのかかることでもないので、1000円札は試し中。あれよあれよと4枚見つかって、使えなくて貯まっていく（そうじゃないでしょ！）。

まぁ、増えていくことを願って、楽しんでやってみよう。
 

おっ、時間だお札を貼らなければ！
 

12月の不調が嘘のような好調期に入ったみたいだ。昨年は７月が不調。8月から約3ヶ月好調が続いた。結構負荷をかけている割には動ける。きつさを感じながらも動ける。そして最近は低心拍傾向だ。5:00/kmで130が目安だったのだが、最近は4:40〜45/kmで130前後だ。通勤ラン（26km）を多めにするといいみたい（と言ってもまだまだ少ないけど）。このまま佐倉・奥久慈まで好調が続くといいのだが。おっと、まだ奥久慈はエントリーしていなかったなぁ。今月はしっかり脚作りだ。
 

先日弱さ感じた腰周りの筋力。強化するべくデッドリフトをやってみた。といっても、ジムに行く訳でもなく、器具があるわけでもなく、以前ームセンターで買った20kg程の砂袋。これを持ち上げてのデッドリフト。

やった回数は連続20回。ちょっと膝を曲げすぎて、ハムストリングに効いてしまい脚がヒクヒクになった。しっかり腰に効かせなければ。でも、急にやると危ないので慣らしながらやっていこう。明日は筋肉痛かも。今月、久々に月間400kmオーバー。よしよし！
 

先日のハリ天狗さんのブログで「鯛焼き」が出てきたのを見たら、無性に鯛焼きが食べたくなってしまい、平日休みの本日、鯛焼き東京御三家＋αに行ってきた。

東京には鯛焼き御三家なるものがあるそうだ。

麻布十番「浪花屋総本店」（天然物）
四谷　　「わかば」（天然物）
人形町　「柳屋」（天然物）だそうである。＋αは
松戸　　「きくや」（養殖物）である。
実はもう一店、根津の鯛焼きにも行ったのだが、定休日だった。残念。4つの店では２尾買い、1尾はその場で焼きたてを食べ、もう一つは持ち帰った。昼食は鯛焼き4尾。















左から順に、
四谷わかば　　　　　　115g・14cm・\140 薄皮に餡がぎっしり
松戸きくや　　　　　　139g・14cm・\130　厚めの生地にこれまた餡がぎゅうぎゅう
麻布十番浪花屋総本店 　68g・13,5cm・\150　かなりこぶり。薄皮でパリっとした感じ
人形町柳屋　　　　　　 89g・15cm・\140　ちょっともっちりした生地で微妙な焦げがいい。

地元、松戸のきくやが一番かと思っていたのだが、食べ比べてみると、わかばが一番美味しいかった。もちろん好みにもよるのだが。

しかし、鯛焼きは人気者だ。浪花屋以外では10分程度の行列。松戸のきくやは行くと大体30分待ちだ。鯛焼きは安くて美味しい、そして見るとついつい食べたくなってしまうのだ。
 

とある実業団選手の話。マラソンに向けて40km走を行っい、2時間11分だったと。5kmだと16分22秒ペース（ベストは終盤潰れて2時間27分）。そのままフルを走ったとしたら2時間18分弱。いっぱいいっぱいではなかったが余裕がある程ではないとの事。でもレースではトップ集団についていくとの事。恐らく5km15分ペース。それで行ける所まで行くとの事。

「ちょっとそれは厳しいんじゃない？もっとクレバーに走ったほうがいいんじゃない？」と言ったら「自分は3分ペースにこだわりたい、抑えて後ろから行くようなセコイ走りはしたくない！潰れたら潰れたらそれでいい」と。実業団選手であるプライドなのであろうか。「あーそうなんだ」とそこで話は終わったのだが。

私が思うに、「それは甘い！」と思う。それではただの自己満足だ。実業団選手であるからこそ、結果が求められるのではなかろうか。行けるところまで着いてがんばりました、で会社は納得するのだろうか？しかし、市民ランナーの我々には計り知れないプレッシャーや、監督や会社の方針などのしがらみもあり、素人の私が下手なことは言えない。ただただ納得の行くレースで結果を残して欲しいと願うばかりである。
 

何だが、レースにエントリーする程モチベーションが上がらなかったけど、とりあえず佐倉マラソンにエントリー。これで少しは上がってくるかな･･･。
 

昨日は家族でディズニーシーへ行ってきた。最近の休日、山へ行きたい、というよりも、家族で過ごしたい、という気持ちの方がやや優勢。

もうすぐ10歳になる娘、まだ一緒にお風呂に入ってくれたり、手をつないで歩いてたりしてくれる。同級生はボチボチとお赤飯をたいているようでもある。そのうち「あっち行って！」なんて言われるのではないだろうか。

もうすぐ6歳になる息子。昨日はほとんどの乗り物を「パパと乗る」と言ってくれた。今、抱っこをするとちょうどフィットする大きさ。している方も心地良い。

今の体力が数年後にあるとは限らないが、山は年を取っても行ける。50歳でも自分より強い人はいる。しかし、数年後の子供達は間違いなく成長している。今この瞬間の子供達は今だけだ。

と言っても、以前と山に行くペースは変わっていない。というより前からあまり行っていないけどね。

君達の笑顔を見ていると幸せを感じるよ。ありがとう。
 

今朝の通勤ラン、久々に自己ベスト更新。数日前には脚の調子が悪かったのでJogのつもりだったが、思いのほかペースが上がり、26km・1時間51分23秒。次は50分切り狙いだな。しかし、最近はJogのつもりでスタートしてもペースが上がっていくパターンが多い。

今日は帰宅ランも行う。最近は途中下車して走っていくパターンが多いのだが、今日は行けるところまで行こう、という予定で、帰り道の国道6号から駅が近いのが金町なので、最低でも金町（約15km）まで行く予定でのんびりスタート。

今朝頑張った割には脚はまあまあ。終始キロ5:15前後のペースで進む。金町に着く頃には脚がきつくなってきたが、松戸まで行っちゃうか！と新葛飾橋を渡るが、松戸駅は6号から外れるから、6号から近い北松戸まで行っちゃえ！と重い脚で進む。北松戸まで来るとあと4kmチョイ。最寄駅まで電車で行っても、そこから家までは2kmあるからなぁ･･･。いいや、走っちゃえ！

ということで往復ランになった。最寄のセブンイレブンでビッグアメリカンドッグを食べて2時間15分で到着。今日は頑張った。明日はディズニーランドだ。こっちの方が疲れそうだ。
 

車のタイヤがツンツルテンになってきた。おまけにフロントは偏摩耗。ホーイールアライメント測定・調整は必須。現在は４本共にブリヂストン。なのでタイヤ館でplayzの215/60R16で見積もってもらったら4本で\81900！正直、高い。

しかし、最近はカーショップに行くと安いタイヤが結構ある。４本で３万円台の韓国製のタイヤ。オートバックスで韓国タイヤどう？って聞いてみたら、正直、値段と比例する、と。減りは早く、ロードノイズが大きいとの事。

でも確かに、高いだけあって今履いているブリヂストンはとても良かった。なのでブリヂストンにする予定。
1t以上の重さがあり、100km/h以上で走る車の唯一地面と接するのがタイヤ。ここはケチるのはやめて安心・安全を買おう。
 

歌を聴いていて久々にジーンと来た歌詞。
Mr.Children「花の匂い」の一節

どんな悲劇に埋もれた場所にでも
幸せの種は必ず植わってる
こぼれ落ちた涙が如雨露一杯になったら
その種に水を撒こう

桜井さんの歌詞は結構いいんだよな〜。ありきたりな歌詞ではなく、なんかこう、感じるものがあるんだよな。
 

今日は仕事の打ち合わせで春日部に行く途中、野田経由でデカ盛りの聖地「やよい食堂」へ行ってきた。（写真は最後に）

前回はカツ丼大盛りを完食。今回はオムライス。しかし、大盛りとはいえず、普通盛り。デカ盛りの聖地に来ておきながら、情け無い（しかし、自分は決して大盛りハンターではないので）。

向いのテーブルのおじさんはオムライス大盛り。ぽつりと「どこから喰うんだ･･･」と。本体もでかいけど、付け合せのスパゲッティーもすごい！

で、私が頼んだ普通盛り、軽くご飯２杯分はあろうかという、普通の大盛り以上の大きさ。やっぱ普通盛りにしておいて良かった。

そして、味はたっぷりのケッチャップ味で、ちょっと濃い目の味付けだけど、普通に食べれる。十分に満腹になった（後で喉が渇いた）。夕方になってもまだお腹がすいていない。腹持ちがいいぞ！


 

昨日の筑波山の登りで感じたこと。登りで腰が入っていなかった。いわゆる、骨盤が後傾気味だった。だから微妙に腰が張ってきてしまった。腰が入っていないと、重心が後方になり、脚を上げ接地してから、前方に重心を移すという２段モーションになってしまう。

骨盤が前傾して腰が入っていれば、脚を接地した時に重心はすでに乗っていて、無駄な前後移動がなくなる。腰周りの背筋が弱いのかなぁ。

骨盤前傾を意識して階段スクワットをしなければ。
 

トレイルランではないけれど、筑波山に登ってきた。何気にここの登りはきつい。走って登りきってみたい。


４時起床、４時４５分出発。５時５０分市営第一駐車場に到着。６５kmでうちから一番近い山なのだ。到着時の車の外気温計は−６℃。

６時１０分に登りだす。暗いけど早々に下ってくる人とすれ違う。早いなぁ〜。昨日の通勤ランの疲れがあってちょっときつく感じる。中腹辺りで東の空がオレンジ色に染まっていく。今日は短いので飛ばし気味の登り。氷点下だけど汗はダラダラ。しかし、久々の登りはきつい。

鞍部から男体山は圧雪だ。男体山からの山頂からの眺望はイマイチで、眺めは女体山の方がいい。もっとゆっくり眺めたかったが、風が冷たいので早々に下る。

久々の下り、スムーズに脚が出ずに、とてもぎこちない。足首も反応悪く、何度か軽くひねる。危ない、危ない。１時間３３分で駐車場に到着し、今日の朝練終了。

帰りも車はすいていて、９時１０分に家に到着。たっぷり１日が使えた。ぼちぼち筑波で脚を作っていこう。
 

出張先の旅館での今夜の夕食、
さばの味噌煮（結構大きかった）、
お刺身6切れ、
エビフライ・かぼちゃ・クリームコロッケ
牛肉とニンニクの芽炒め
ご飯・お吸い物・漬物・ほうれんそうのお浸し
グレープフルーツ２切れ・プルーン１個

満腹感もなく、難なく平らげた。最近の食欲が恐ろしい･･･。
 

今朝は本当に寒かった。朝6時過ぎにスタート。家をでた瞬間に「寒っ」って感じた。そして走り出して間もなく耳が冷えてキンキンとしてきた。私の住んでいる辺りなら、ニット帽やヘッドバンドがなくても大丈夫なのだが、今朝はそうではなかった。足先もメッシュの隙間から冷気が入り、足先も冷えてしまった。5kmだったので体が温まるまえに終了してしまった。

ちなみにベランダの日陰において置いたデジタル温度計で午前8時で−4℃だった。寒いわけだ。
 

今朝は5:50に目覚ましをかけたが、5分おきのスヌーズ全開で6:10起き。通勤ランの予定だったので出発まで時間があり、徐々に体を目覚めさせることが出来たけど、朝練だったらとても走れるという、状態ではなかった。

最近どうも体の目覚めが悪い。時間がなくなって「30分だけ」と思っても動けない。寒くて布団から出れないということはないのだけれど、起きれない、起きても動けない、という日が多い。だから起きてから出発まで1時間ある通勤ランの方が都合いい。

週3回通勤ランして1日は帰宅ランもしたら、それで週間100kmだ。悪くないぞ。
 

今朝の朝練時（6時前）、コンビニでもないのにあいているお店がチラホラ。そうか、今日は成人式だ（自分には20年前の出来事）。だから美容院が早朝から営業。

数年前は荒れる成人式のニュースが毎年報道されていたけれど、最近はおとなしくなったのかなぁ。

「おとなしい」、とは「大人しい」、それは「音なし」からきているらしい。どんな時でも大人は声を荒げることなく、静かであると。んー納得。
 

通勤ランをしっかり走れると妙に安心する。普段の練習であまり長い距離を走る事がないので、25kmを走れると安心するのだ。しかも今日はビルドアップで走れた。この時期は涼しいので特に走りやすい。暑い夏は勘弁。

本当は土曜日は往復ランして、日曜日は目覚ましかけずにゆっくりお休み、が理想。さらっと往復50km走れるようになりたいものだ。思うだけなく実践しないとな。

しかし、ブログタイトルと中身が合致しないなぁ。タイトル帰るかなぁ。