キレイなママプロジェクト

寒さが和らいだなぁ〜と思ったら、突然気温低下
不思議な天気に体も戸惑ってしまいます

神奈川県の小中学校ではインフルエンザによる
学級・学年閉鎖が相次いでいるようです
息子の通う小学校でもチラホラ…　
うがい・手洗いを徹底し元気に冬を乗り切りましょう

さて、講座の方はと申しますと。
お腹の引き締めです
続けることが肝心なので
取り組みやすい「超時短型エクササイズ」にしました
是非お試しを


第 115 講座
「お腹を絞る！」


・体を後方に倒す時、息を吐き、おへその下に力を入れ、腰を保護しましょう
・両手を耳の横に上げるのがキツイ方は床と平行（前へならえの姿勢）でOK!
・元の姿勢に戻る時は勢いをつけずに、ゆっくりと

映像で見るより、実践してみるとわかります！
「これは効く〜」 と 思わず叫びたくなりますよ(^^♪



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