この世界の半分 LOVELOG版

こんばんは。今日は夕方17時から，名古屋大学教育学部でカウンセリングを受けてまいりました。その帰路，自動車の視界に小雪が舞うのを見ました。明日もまた，雪模様となる地域が多くなるとの予報でございます。

姉妹誌「東海☆病みーズ」のパートナー，にゃんさんのメルマ配信が今朝ありましたが，順調に入院生活を始めておられるようで一安心です。どうか病院が彼女にとって安らげる場所となりますことを切に祈りたい気持ちです。

さて，先月の下旬あたりから，かれこれ1ヶ月ほどの間，体重にさしたる変化が出ておりません。おおよそ94〜95Kgの範囲で上下しながら停滞しております。

ダイエットに付きものの停滞期というものなのかもしれませんが，最近の記録をもう少し詳らかに見ますと，12月の摂取カロリーは1日あたり1000Kcal台の前半か，日によっては1000を切るときもぼつぼつございましたのに対し，1月の摂取カロリーはほとんどの日で1000Kcal台後半になっております。

これは，12月の食習慣が，朝「美禅食」，昼普通食，夕「美禅食」という，2食置き換えダイエットでしたのに，1月は朝に「美禅食」を摂りましたあとは，昼･夕とも普通食になっているためと考えられます。

2食置き換えは栄養的にあまり好ましくなく，これを続けておりましたときには家族に顔色の悪さをよく指摘されました。普通食を日に2回摂り，なかんづく野菜類を多く摂取するよう心掛けましたところ，顔の土気色は比較的収まってまいりました。しかし体重が減りませんようでは，何のためのダイエットかわかりません。

体脂肪計が計測致します私の基礎代謝量は，現在1970Kcalほどでございます。ただし，精神科の主治医の先生によりますと，この数字は計測が甘めとのことなので，実際はもっと低いでしょう。そこへ1000Kcal台後半のカロリー摂取がありましては，体重の減る余地がないものと思われます。

運動量を上げるなど，消費カロリー量を増やすことなく体重の減少を目指すには，普通食は1日1食が限度のようでございます。

鬱2→1

朝は怠さと眠気が非常に強くて床から出られず，11時ごろまで寝坊してしまった。午後になって若干ながら気分がなおってくる。しかし明るさはない。