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2007年11月25日
骨盤体操の方法と効果
骨盤体操という美容法が身体のゆがみを直したり、ダイエットにも効果があるということでにわかに注目を集めているようです。
骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第5腰椎が組み合わさってできている身体の重要な部分です。。この骨は沢山の靭帯でつながり、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれます。しかし、この下半身を支えている骨盤にゆがみが生じてしまうと、体のあらゆる部分に影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合が見られるようになってしまいます。
骨盤は、日常生活における姿勢の悪さなどからもゆがみが生じてしまいます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因となってしまいます。自分の骨盤にゆがみがないかどうか、ぜひチェックしてみてほしいと思います。
以下の項目に該当する場合は、ゆがみがある可能性が高いです。
�ゞ世房未靴燭箸�、左右の肩の高さが違って見える。
�△△�むけに寝るのがつらい。
�９�痛、肩こりがある。
�しつ譴慮困衒�が左右で大きく差がある。
�ナ丗Δ任�む癖がある。。
骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉を取ることがができ、ダイエットにも効果が見られます。骨盤体操を行う際に、ぜひ使ってほしい道具にゴムチューブがあります。骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たしてくれます。最近では、骨盤矯正のサポーターやベルト、クッションなどの便利グッズも販売されるようになりました。
骨盤体操は、誰でも簡単にできるのですがが継続的に取り組まなければ期待される効果は得られません。ですが今日はどうしてもできないという日は、体操をさぼることも必要ではないかと思います。毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。実はストレスも骨盤のゆがみを生む原因の一つであるため、本末転倒になってしまうのです。
お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。自分ができる範囲で、適度な骨盤体操を毎日楽しみながら続けられるよう工夫したいものです。
骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第5腰椎が組み合わさってできている身体の重要な部分です。。この骨は沢山の靭帯でつながり、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれます。しかし、この下半身を支えている骨盤にゆがみが生じてしまうと、体のあらゆる部分に影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合が見られるようになってしまいます。
骨盤は、日常生活における姿勢の悪さなどからもゆがみが生じてしまいます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因となってしまいます。自分の骨盤にゆがみがないかどうか、ぜひチェックしてみてほしいと思います。
以下の項目に該当する場合は、ゆがみがある可能性が高いです。
�ゞ世房未靴燭箸�、左右の肩の高さが違って見える。
�△△�むけに寝るのがつらい。
�９�痛、肩こりがある。
�しつ譴慮困衒�が左右で大きく差がある。
�ナ丗Δ任�む癖がある。。
骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉を取ることがができ、ダイエットにも効果が見られます。骨盤体操を行う際に、ぜひ使ってほしい道具にゴムチューブがあります。骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たしてくれます。最近では、骨盤矯正のサポーターやベルト、クッションなどの便利グッズも販売されるようになりました。
骨盤体操は、誰でも簡単にできるのですがが継続的に取り組まなければ期待される効果は得られません。ですが今日はどうしてもできないという日は、体操をさぼることも必要ではないかと思います。毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。実はストレスも骨盤のゆがみを生む原因の一つであるため、本末転倒になってしまうのです。
お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。自分ができる範囲で、適度な骨盤体操を毎日楽しみながら続けられるよう工夫したいものです。
Posted by pulse at 23:28
| 美容
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