2012年05月25日

５／２２〜２４

今週は２０時まで残業しましたが、２５日（金）の職場の飲み会に備え・・いや、週末の全日本ロードに備えて、ＬＳＤ・３タテのバッチリな調整が終了しました。無敵モードです。束になってかかって来なされ（ウソ）。

◆工場外周×３周　１０Ｋ　ＬＳＤ
２２日　　１：１０．４４　　７：０４／Ｋ
２３日　　１：０９．３８　　６：５８／Ｋ
２４日　　１：０８．４０　　６：５２／Ｋ

３日とも終了後、Ｖ字腹筋２０回×３セット
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2012年05月21日

５／１９〜２１

金環日食.bmp
世紀の天体ショー、なんとか観測することができました！残念ながら撮影には失敗。この写真はウエブ上より拝借しました。２１日は残業により特訓中止。

◆５／２０
女王様.jpg
愛知ローラー選手権。引退しても弟子の方が大きくなっても、やっぱり女王様は強かった！あっ、ボクも引退しましたが、昨年度とほぼ同じタイム（３００ｍ＝３０秒８台）が出ました。しかし・・自分でもわかりました。フォームは最悪・・（腰高＆足数滑り）。１０００ｍも３０００ｍも、同様な感じでした。それはさて置き、この大会は、いろんなカテゴリーがあり、見ていても楽しい大会です。

＜ＰＭ＞
寂光院階段　１４６段／５往復×３セット　ＩＶ１０分
�。検В毅�
�■検В苅�
��８：４１

◆５／１９
恵那リンク
ＵＰ５周
８周ロング×２セット
３０００ｍ×１セット
昼食
１０周×４セット
ダウン５周

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2012年05月18日

５／１４〜１８

画像 937.jpg

２１日、現在の予報では、曇り時々晴れの雨確率３０％。３９０円が無駄に消えるか否か。


◆５／１４
県民福祉村
ラン　１２．９Ｋ　有酸素走
１：２１．４６　　６：２０／Ｋ

◆５／１６
寂光院階段　１４６段×５往復　３セット／ＩＶ１０分
�。后В娃�
�■検В毅�
��８：４７

◆５／１８
木曽川散策コース
ラン　１０Ｋ　有酸素走
１：０４．１４　　６：２５／Ｋ

※５／１５及び１７は、夜勤の残業により中止
Posted by ドラム缶 at 16:36  ｜Comments(0) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月14日

５／１２〜１３

◆５／１２
凄い強風でかつ、ぶ〜とんに車を奪われた旨、県民福祉村トレでやりました。この風の中、滑られた皆様お疲れ様でした。渡良瀬４．３Ｋ周回コースを５０周もされた方がおられました！
Ｐたんは学校行事（林間学校）

県民福祉村
ラン　１５Ｋ　有酸素走
１：４０．２４　　６：４２／Ｋ

フォームウォーク　８分×３セット　ＩＶ５分

◆５／１３
久々に熊谷へ行ってまいりました。非常に賑やかでＡＭは、アイスの福島、埼玉の各チームも練習されてました。特に何をやるか？決めてなかったのですが、成り行き（？笑）で、バカがずっとお世話になっているアクセルチームに紛れ込ませて頂きましたが、良い練習になり過ぎました（？泣）。なんせ全日本の男女チャンピオンと一緒なわけですから。５５０ｍロードコースのラップは、流してもラップ６０アンダーが当たり前。彼らは昨日の強風でも当然の如く羽生の４３０ｍロードコースでもがいていたとのことです。そんな強烈なメンバーとの特訓、何をやったか、詳しく覚えていませんが、簡単に言えば、昼休憩６０分を除けば、ＰＭ３時半まで、ずっと滑りっぱなしだった状況。ボクはただもがいていただけに過ぎませんが、彼らはしっかりフォーム造りも併せて取り組んでおられたようです。正午を過ぎて競歩をやられているバカの妹さんが登場。凄くかわいい！妹さんの家庭教師をするとのことで、ＡＭで撤収していきました。アイスもローラーも全く同じフォーム、つまり、どちらにも適合しない（する？爆笑）にもかかわらず、凄いと思います。シュート君もそんなメンバーに混じって頑張ってました。周回ラップされた時には、先頭Ｇを必ず追走する気合は、根っからのアスリートと思いました。ボク個人的には昼休憩にやったサッカーのセンスに脱帽しました（笑）。今回一緒のコースで練習されていましたブリザードチーム、メンバーの層が厚い。将来、小学生選手の成長が楽しみです。アイスでも小学生選手がいないチームが多く、素晴らしいに尽きます。サッカー一緒にやってくれてありがとうね！（笑）。父兄の方からは、（恵那でも）どこでも出没されますね！と、お褒め（？笑）のお言葉を頂きました。
Posted by ドラム缶 at 01:40  ｜Comments(0) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月12日

５／９〜１０

◆５／９
工場外周
ラン　１０Ｋ　有酸素走
１：０１．５９　　６：１２／Ｋ

フォームウォーク　５分

Ｖ字腹筋２０回×３セット

◆５／１０
工場外周
ラン　１０Ｋ　有酸素走
１：０７．４６　　６：４７／Ｋ

フォームウォーク　６分

Ｖ字腹筋２０回×３セット


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2012年05月07日

独り言・・です（笑）

渡良瀬マラソンの代替場所として、ウチのコージョーなんか、どうかな（？笑）。愛知県自転車連盟は、毎年６月に「犬山クリテリウム大会」http://aichi-cf.jpn.org/race.cgiを貸しきって開催されています。聞いたところ、確証はないのですが、どうやらショバ代は、とっていないようです。コノ大会は何百人もの参加があり、企業イメージ向上とボランティアの目的もありそうです。よって、１００名にも満たない大会にウチの総務が目的を見出すことができるか？の不確実性はありますが、いずれにせよ、コースのポテンシャルが全日本一部選手に満喫させられるか？が、出発点です。以下参考にして下され。
画像 938.jpg
コース路面の７０％は、こんな感じです。つまり、渡良瀬７．５Ｋ周回コースの、ちょうど４．３Ｋ周回コースと分れた直後の凹凸継はぎ路面に近い感じです。３０％は良好アスファルトです。
画像 937.jpg
一番長いストレートです。
画像 939.jpg
それを終えると２番目に長いストレートです。
画像 941.jpg
このストレートの途中に危険箇所があります。
画像 942.jpg画像 942.jpg
次のストレートは、短めです。
画像 945.jpg
そして、逆コーナーを迎えます。
画像 946.jpg
そして、また短めのストレートを終えると・・
画像 947.jpg
最後のホームストレートで終了です。
画像 948.jpg
今回ご紹介しました全長１３８０ｍのコースはボクのスーパーロードバイク（８０００円）でご案内しましたが、なんと！９０万円のバイクで自転車レース用の全長２Ｋのコースを紹介されているページも見つけました。http://www.geocities.jp/lets_tennis_life/2007-06-03.html



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５／３〜６

夜勤明けの連休後半は、埼玉に帰省せずに愛知に残留。おかげで全日本合宿（恵那リンク）の初日と最終日（しかも、閉会式の最中・・汗）に顔出しすることができました。全日本メンバーも世代交代が著しいですね。頑張れ！新生ニッポン！さて、ワタクシの方は、のんびりと（と、いってもきつかったですよ！）今シーズン初の恵那リンクを満喫し、楽しんできました。気になったのが路面。オープン当初は極上アスファルトでしたが、凹凸が激しく、ひび割れもできてきました。まっ、ココでのローラーレースは、「ロードレース」ですから、少々のバンピーは、当たり前なんですよね（？！）。

◆５／３
恵那リンク
ＡＢＥさんと一緒
５０００ｍ（３周交代）　ラップ４３台
１５周（５周交代）　ラップ４３〜４５　※ＡＢＥさんは１万Ｍ
のち、全日本パックの追尾。女の子パックでさえも、アップアップ（呆れ・・）

◆５／４
３６年ぶりに再会した小学校同窓会。みんないいお父さんお母さんになっていました。盛り上がって、Ａｍ１１時に始まったものの、終わったのはＰＭ１１時・・ケド楽しかったな。意外と埼玉千葉横浜に住んでるやつが多かったのには驚いた。

◆５／５
恵那リンク
アイリスＫ藤さん＆Ｔ中さんと合流
５０００ｍ×５セット　ＩＶ１０分
�。隠亜В苅�
�■后В苅�
��９：３８
�ぃ后В横�
�ィ后В械�
ダウン５周

◆５／６
恵那へ到着間際に雨・・降ったり止んだりで、やむを得ずランに切り替え。
恵那大外周り　峠コース／６．４Ｋ×２周（１２．８Ｋ）
有酸素走　１：２９．１５　　６：５８／Ｋ

寂光院階段　１４６段×５往復　２セット
�。検В毅�
�■検В苅�
�Ｅ喘罐螢織ぅ�
Posted by ドラム缶 at 22:06  ｜Comments(0) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月02日

埼玉カップ　中止

だ、そうです。http://www.saitama-cup.jp/index.html

２年続けて大変残念です。来年は、カタギ（１部引退）に戻った旨、出場しようかな（ウソ）。

Posted by ドラム缶 at 23:46  ｜Comments(0) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

５／２

現在夜勤の休憩中。厳しい経済状況ですが、どういうわけか仕事が沢山入り、ＡＭ６時まで残業となりました。夜勤で残業すると、手当がおいしいんですよ！（しんどいけど）

◆５／２ 雨天
スポーツクラブ
コンベアにて
�．薀鵝。隠娃法〕�酸素走
１：０６．０１　　６：３６／Ｋ
�▲侫�ームウォーク　８分間
ストレッチ
Ｖ字腹筋２０回×３セット
Posted by ドラム缶 at 21:20  ｜Comments(0) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月01日

４／２９〜５／１

新緑の季節到来。ようやくＴシャツ＆ランパンで実施できるようになりました。
そして、泡入り炭酸が格別になる季節の到来でもあります。

◆４／２９
県民福祉村
ラン　１０Ｋ　有酸素走
１：０３．２３　　６：２０／Ｋ

ストレッチ

仮想５０００ｍ（８分間　直線８歩、コーナー７クロス）


◆４／３０
県民福祉村
ラン　１０Ｋ　有酸素走
１：０２．０７　　６：１３／Ｋ

ストレッチ

仮想５０００ｍ（８分間　直線８歩、コーナー７クロス）
ＩＶ５分
フォームウォーク（８分間　１歩１秒）
ＩＶ５分
パワージャンプ　２０回×１０セット　ＩＶ１分

◆５／１
寂光院階段　１４６段×５往復／３セット　ＩＶ１０分
�。検В苅�
�■検В苅�
��８：４４

Ｖ字腹筋２０回×３セット
Posted by ドラム缶 at 18:25  ｜Comments(2) ｜TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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