2012年05月26日

家庭菜園でもしますか

家庭菜園でもしますか

もうそろそろ気温も上がってきたので種をまいてもいい時期でしょうわーい（嬉しい顔）

昨年はGW過ぎに捲いてちょっと早すぎた見たい

次男とツーリングでホームセンターへ

さすが休日、レジがフル回転の賑わいですダッシュ（走り出すさま）

どちらかと言うと収穫して食卓に乗るより

毎年　ほぼ育つのが楽しみな状態

今年は食べることを目的に　いつものメンバーの人参、ブロッコリー

そして　新たに抜擢された　ゴボウと長ネギ

ついつい先日読んだ栄養学の本に基づいて手に取ってしまった

単純な考えです

そういえば昨年買った種もあるはず

物置を探すとハーブがあった

ハーブはカラス除けになるということを読んだことがあって買ったものだ

とりあえず　花壇にハーブの種をまいてみる　ついでに日の当たりが良いのでブロッコリーも少し

畑に移り２山づつ　計４種類　土を耕し種を捲く

耕すごとにミミズが表れる、時々ミミズの赤ちゃんもわーい（嬉しい顔）

これからは残飯を肥やしに育つのを待つのみ予定では夏ごろ収穫できる予定晴れ
【日記の最新記事】
Posted by りゅうやまパパ at 23:06  ｜Comments(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月25日

楽しみな出張

楽しみな出張

といっても仕事では無く　フェイスブックで再会した

高校の同級生に２０年ぶりに合う

前日にメールで連絡すると交通の便利が良い築地まで来てくれると言う

何を食おうかと会話してると

寿司でもどうだいと.... え！築地の寿司？

庶民的な手ごろなものでお願いしますわーい（嬉しい顔）

さて　業務を済ませ

待ち合わせ場所に向かってると

ひと目ではわからなかったわーい（嬉しい顔）

お互いそれなりの年を取ってわーい（嬉しい顔）

とりあえず　某名前の知れてる　「すしざんまい」　に

結構なお値段じゃんわーい（嬉しい顔）

まあいいか

空白の２０年間　お互いの話や　たわいもない話

まるでタイムスリップしたかのよう学生時代と変わらなく

話ができた

私はお酒無しだが

やっぱりこういう時は飲んだほうが良いなわーい（嬉しい顔）

我慢したけど

飛行機の時間まで約２時間ほど　あっという間のひと時

お互い頑張ってる姿に刺激され

改めて自分も頑張らなければとパンチ

別れる際は自然と握手を交わせたわーい（嬉しい顔）

フェイスブックってすばらしい晴れ



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2012年05月24日

今年入った方を交えてのチーム懇談会

今年入った方を交えてのチーム懇談会

場所はヒュックさんのお店

仕事などの都合もあり　集まったメンバーは１０人

ホットペッパから割引券を打ち出して

まずはオーダー

割引は次のうちから選択

�＾�み放題1200
�△�会計より15%引き
�Ｎ鼠�のみ30%引き

この選択が難航し着順結果に現れるわーい（嬉しい顔）

始まったのは２０：００だが

普段レースとは違う展開で進む懇談の席

普段話、仕事の話、たわいもない話で

あっという間に３時間が経過し23:00過ぎ　

解散わーい（嬉しい顔）

酔っ払った勢い追いもあり　今日が金曜日だったらまだまだ

勝負の時間が続きそうだったパンチ

今回参加できない方も居たので定期的に開催したいとも思った

次回は晴れ


Posted by りゅうやまパパ at 23:31  ｜Comments(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月23日

改めて再抽選待ちだった

改めて再抽選待ちだった

佐渡国際トライアスロンも落選したのでもうやだ〜（悲しい顔）

まずはハスカップトライアスロンの申込書に記入しを郵送

そして忠別湖トライアスロンにネットからエントリー

参加費だけで数万円グッド（上向き矢印）

体を動かすだけでもお金が必要なことを実感わーい（嬉しい顔）

少しづつ蓄えておかなければわーい（嬉しい顔）

今日は間食を控えてみたがお腹が空いて力が入らなかった

まだ、足の張りも残ってるもうやだ〜（悲しい顔）

最近５時には目が覚めるので寝不足気味もわーい（嬉しい顔）

家に帰ると頼んでいたものが届いていた

ちょっとテンションupグッド（上向き矢印）です晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 23:00  ｜Comments(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月22日

1日休んで走り出すも

1日休んで走り出すも

日曜runの筋肉痛がわーい（嬉しい顔）

なかなかペースが上がらずrun 5kmで終了

TT対策で思いギアを踏むもしんどい

特に坂道がふらふら

ケイデンス重視で走ってたら踏めなくなっているのがよくわかる

昼食は筋補修のジンギスカン　タンパク質補給＆炭水化物補給の　ごはんお替り４杯パンチ

逆に体が重たくなった晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 23:45  ｜Comments(0) | マラソン , 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月20日

70km　LSD 予定

70km　LSD 予定で計画をたてるも

朝寝坊　7:00モエレ沼公園待ち合わせなのに　6:00に起きてしまったがく〜（落胆した顔）

すぐ後輩のほっそーにメールし走り出す

今日は６分／kmを維持するつもりがちょっとづつペースが上がり気味

朝何も補給してないのでコンビニで大福・クエン酸 GET

少しお腹が満たされ、遅れる事４０分

ほっそーと合流し７:４０からモエレ沼で周回し始める

ついつい走ってきたペースそのままで走り始めたので　ほぼ5:40／�劵據璽垢納�回

今日の予定では速すぎるペースで後半が心配ふらふら

3.75km×６周回　終了し　この時点で走行距離40km

すぐ予定していたルートを走り始めるが　朝から補給してるエネルギーは

大福２個、キレートレモン１本、ビタミン炭酸マッチのみふらふら

自然と足が動かなくなります。。。

しばらく歩いて辿り着いたコンビニで炭水化物　GET

しばし補給休憩

なぜか激混みでした

気を取り直し走り出すも足が休めの状態、なかなか動きださないわーい（嬉しい顔）

ルートを変更し妥協して距離を縮める

あいの里　３３７号線から石狩へ抜ける

ガトーキングダムを横目に見ながらボート部の高校生チャリをペースメーカに引っ張ってもらう

何度かコンビニでトイレタイム＆顔を洗わせてもらい

追分通りへ抜ける　徐々に遠くに見えていた山が近くなってきた

自宅前最後の登りをこなし

トータル６８�辧。�:４０:００

100kmだと残り　８分/�劼嚢圓韻丕隠瓜�間台でゴールできるタイム

まだまだ努力が必要そうです

２週間前より１０�匍�離が伸びてるので

来週は80km走かな？晴れ

Posted by りゅうやまパパ at 23:01  ｜Comments(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月18日

今朝はペース走

今朝はペース走を８�辧�37:00

いい感じで走れた

右の体重負荷、つま先の蹴りだし　気持意識して走ることで膝の痛みは出ず

でも右の脹脛が張ってるもうやだ〜（悲しい顔）

この辺はフォームのバランスが悪いのかふらふら

徐々に４０分以内で走れる距離を延ばせば朝runに余裕ができるわーい（嬉しい顔）

そのまま今日は１日ロードで移動予定

新川通りは追い風の助けもあって気持ちの良い走行

新道でも踏み込み

豊平川のサイクリングロードはお散歩

まだまだ排雪場がゴミだらけでまともに走れずがく〜（落胆した顔）

夜トレは足が張ってると雨が降りそうな雰囲気だったのを理由に短距離で終了 わーい（嬉しい顔）

明日は休養日

明後日はロングrunでも予定しましょうか晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 23:41  ｜Comments(0) | マラソン , 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月16日

シューズを新調

シューズを新調

もうそろそろと言うかサロマに間に合うかふらふら

アスリートクラブに脚を運び

サロマ用とトライアスロン用にシューズを新調したいんですがわーい（嬉しい顔）

陳列している棚からどれが良いですかと？

今履いてるGEL-1160のシューズが走りやすいんですよね〜と

とりあえず手に取ったのがGEL-1170　他にもランナーらしくSAROMARACER ST 2も見たが色が

好みでは無い

まずは履いて一回り　フィット感が良い

一応　GEL-DS TRAINER17も履いてみたが

自分の足は幅広なのかちょっと甲が締め付けられる感じ

店長より確かにきついですね〜と

昨年のサロマはターサーで走ってて痛くて痛くてしょうがなかったもうやだ〜（悲しい顔）

ちょっと重めだがGEL-1170で決まり

次にインソール

型取りの為　カーボン紙の上に足を乗せ型を取る

そして足首の可動域を見るのに椅子に足を乗せ足首がどれくらい曲がるか角度を見る

足首の柔軟性が問題無いわーい（嬉しい顔）

その後指先を開いてグー手（グー）　　パー手（パー）　と

パーは開くが　グーはしっかり握れてないようだ

椅子に座って現状の診断　今　どこか痛いとこありますか？と

右膝の内側が時々傷みます

足型を見ると右足の外側が濃く映ってるので外側に体重がかかり気味ですねと

なるほど

あと指が濃く移されてないのでしっかり踏み込めて無いのと体重移動がしっかりされてないことが分かった

インソールを作成するだけでここまで診断してもらえると助かる

これは量販店では得られないな〜わーい（嬉しい顔）

そのあとのrunでは言われたことを意識しながら指先で蹴り出す

右ひざも意識したおかげか傷まなかった

シューズの出来上がりは６月１日　ふつう３週間はかかるのだが

サロマの３週間前には新調したシューズで走り込み慣らした方が良いと配慮してくれた

ありがとうございます晴れ
　
Posted by りゅうやまパパ at 22:17  ｜Comments(0) | マラソン , 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月15日

ビホロから今年も

ビホロから今年も案内状が届きました

今年参加すれば１０回目の記念日＋当日は誕生日

いい成績で完走して自分への誕生日プレゼントになるでしょうかわーい（嬉しい顔）

であればもっと鍛えなければパンチ

今、ジュニアの部で息子を参加させようと企んでいる

実現には現実９９％無理っぽいが

申し込み締切　７月４日晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 22:52  ｜Comments(0) | デュアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月14日

健康診断なので朝から

健康診断なので朝から何も食べず走り出す

昨日の結果を踏まえ　今までインナーオンリーだったのを

アウターでケイデンス１１０付近をキープするように頑張る

巡航速度もメーター読みで４０�夘婉瓮�ープで頑張ってみる（平地だけ）

登りは体が重たいわーい（嬉しい顔）

ケイデンスにばかり気を取られ全然踏み込めない脚になってる〜もうやだ〜（悲しい顔）

さて、メディカルクリニックでは体重測定やら採血やらとんとんと進み

血圧は８７−５３また今年も血圧が低いわーい（嬉しい顔）

超音波検査も４年連続　脂肪肝？

なぜ、運動もしてるしお酒もアイスクリームも控えてる

わからないな〜

さすがにバリウムを飲むと夜トレは力が入りません

頑張ってみるが後半垂れたふらふら

runも強化しないと　と　そのままブリックトレに

でも

お腹がだるすぎ、疲労からくる右の脹脛も痛くなってきた

わずか５�劼能�了晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 22:50  ｜Comments(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月13日

第３１回　道新杯ロードレース

第３１回　道新杯ロードレース

朝から準備不足で荷物を車に放りこんだが危うくシューズを積み忘れるとこだった

あぶない〜　あぶない〜

さて会場に着くと既に車でいっぱい

ゼッケンは２７番？

なんか見覚えのある数字....昨年散々だったツールのゼッケンと同じ

嫌な予感が

スタートは１０:４５分　

試走は軽く流し　心拍を上げにupに向かう

昨年同様の札幌台CCの坂目指し

あさ摂取したものが合わなかったか妙におなかがだるい

負荷をかけてもMAX175 昨年より10も低い

まあ今日は最後尾でも何とか完走できればいいだろう〜わーい（嬉しい顔）

試走とup で２０�劼曚描�るとちょうど良い時間となった

２０分前位にボチボチ集合場所に並ぶ

１０分前誘導されスタートラインへ　位置は中間くらい

10:45 号砲とともに今季初レーススタート

早速クリートが嵌らず　ちょっと焦る

もう出だしからみなさん全開　自分だけかもわーい（嬉しい顔）

今日は北風　裏手が横殴りの様な向かい風で危うくBIKEが振られる場面もがく〜（落胆した顔）

常に踏み倒してないと着いてけないレース展開

何かしたいけどそれどころでは無い

ちょっとでも前を間が空くものなら千切れそうになる

同じような人を見かけてはヤバイなと思い踏み込んで追い抜く

とにかく辛い　きついなと思った６周目　千切れた.....もうやだ〜（悲しい顔）

精神的に千切れたなふらふらここで持ち直してれば....

なんとか完走をと一人旅　６周

残り８周回でバイクの指示によりラップアウト　DNF

それからはnaoSukeとのづさんの応援にわーい（嬉しい顔）

２人ともなんとか完走してくれと声を張り上げる

応援側から見るレース展開は面白かった

NCコインロッカーのIさん　パッシュのT花さんの逃げは刺激を受けた

私もまだまだがんばれるとパンチ

さて次はモエレTT　今後上位での成績は望めそうもないのでここで硬く好成績をGETしたい晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 23:43  ｜Comments(0) | ロードレース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月12日

とうとう

とうとうホイールを決めかねたまま

明日　ロードレース初戦の道新杯

さて、あきらめてトレーニングBIKEのホイールをセットするか

ホイールからタイヤを取り外しまずはクレンザーできれいに洗う

油など走行中の汚れが久しぶりにきれいになった

リム面も比較的きれいだ

あれ！　良く見るとリヤのスポークが1本曲がってる

あまり長く使えそうもないな　気をつけなければわーい（嬉しい顔）

ふと　リムに張ってあるステッカーを爪でこすってみると剥がれた

この際、全部はがしてみよう

無地になったわーい（嬉しい顔）

タイヤを組み込み　レースBIKEにセットしてみると

なかなか渋くなった

とても格安のエントリーモデルホイールには見えない　たぶん....

最近チューブレスに慣れてたので　レースでWOは不安だが

その前に機材が良くても明日完走できるかが一番の問題わーい（嬉しい顔）

夜はDEPOへエネルギーを購入しに

購入したのは　パワーバー・パワージェル・アミノバイタル

ついついrunシューズコーナーで時間を費やしてしまった

サロマ用のシューズも新調しなければ

明日は早起きして出発ですわーい（嬉しい顔）


Posted by りゅうやまパパ at 20:17  ｜Comments(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月10日

もうそうそろ　

もうそうそろ　疲れが溜まってきたので

朝runは控えるが

朝トレは向かい風のおかげでペースが速くついつい　負荷を上げ気味に

やっとAve30kmを記録　足がパンパンですわーい（嬉しい顔）

お昼はミシュランガイドに掲載された　ラーメン店「菜々兵衛」

営業は11:00〜15:00 スープが無くなり次第終了と　

13:00過ぎに着いたが10名ほど並んでた　

中の席はカウンター7席＋長テーブルが2席で真ん中で分け2〜3名位づつ座れるようになっていた

初めて来るのでお勧めを聞くと鶏白湯　塩（￥700）とのことでそれを注文

大盛りは＋￥50　安！

鶏がらの白いスープに細麺　チャーシュも柔らかくあっさりしていて

味的には三角山五右衛門ラーメンに似ていた

後から下に絡み着くものがあるなと調べたら鶏がらから出るゼラチン質だと思う

おいしかった〜

夜トレは疲れが出始めてるので距離は短めに

帰り際、展示されてるロードに装着されていたホイール　カンパ　バレットをしばらく眺めてしまったわーい（嬉しい顔）

かっこいい〜

やっぱりディープは良いな〜

妥協してWOと考えたか　もう少し待ってやっぱりチューブレスだな〜

とりあえず道新杯はトレーニングBIKEに履いてるホイールで行くしかないなわーい（嬉しい顔）
Posted by りゅうやまパパ at 06:27  ｜Comments(0) | 自転車 , 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月09日

わずかでも体重が落ちると気分も軽くなる

わずかでも体重が落ちると気分も軽くなる

今朝のトレラン 5km　32分と徐々にペースが上がってます

その後のロードもいい感じでave up右斜め上

昨年の同時期と比較し体重は変わらないが体脂肪が低いのがうれしいわーい（嬉しい顔）

また、佐渡でキャンセルが出て追加募集をするということだ

わずかではあるがわーい（嬉しい顔）

ビホロもホームページが更新されていた

今年の大会日程は誕生日

記念になるなわーい（嬉しい顔）

出来ればジュニアデュアスロン息子を参加させたい晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 22:56  ｜Comments(0) | マラソン , 自転車 , 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月08日

やっと体重が落ちはじめる前兆が

やっと体重が落ちはじめる前兆が

今週に入り64�埖罎函‖了號知┐�17％台を示した

体脂肪率については実際安定はしてないがわーい（嬉しい顔）

前回の　run LSD　が効いたか手（チョキ）

お陰様で登りも気持ち軽くなったような錯覚がわーい（嬉しい顔）

なかなか計画と現実は異なるがわーい（嬉しい顔）

車連のtwitterを除くと道新杯の参加人数がupされていた

エリート47名.....　これは中切れ確実だな....もうやだ〜（悲しい顔）

もっと驚いたのがS-4 62名 あの狭いコースでこの人数　間違いなく　危ないな〜

あと5日　楽しみです晴れ

Posted by りゅうやまパパ at 21:28  ｜Comments(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月06日

まとめ走りのLSD　day

まとめ走りのLSD　day

後輩達とのrun練習

朝5:00に自宅を出発し　モエレ沼公園を目指す

目標ペースは6分/��

肌寒い中、パーカーを羽織り　走る事　信号待ち含め　約17kmを98分

いい感じで走れてる

7:00に待ち合わせをして

のろっち・ほっそーと走り出す

卒業してから20年　こうやってトレーニングするとは不思議な縁ですわーい（嬉しい顔）

のろっちとほっそーは千歳マラソンを走るということで　モエレでは6周回を予定

完走目標なのでこちらでも6分／��

まだ7:00だと人も少なく走りやすい

1周目はアップも含め流しながら　3.75km／周を24分

2周目・3周目　会話ができるイーブンペースで周回をこなし

3周回を終え一旦　水分補給休憩を入れる

もうひと頑張りと走り出すが4周目を終えた時点で

のろっちの膝の状態が思わしくないので5周目はウォーキング

会話をしながらの1周まわり　終了　楽しかった〜わーい（嬉しい顔）

それから今日の締め　自宅までrun　18km

休憩・信号待ち含め　6:20:00／54��

サロマでは70�劼泙如�6分/kmを刻める走りができるようになりたいパンチ

帰宅後は家族サービスで前田森林公園へダッシュ（走り出すさま）

今日は息子が補助輪無しの一人漕ぎ出しが出来た記念日晴れ


Posted by りゅうやまパパ at 20:40  ｜Comments(2) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月04日

開通した道東道を一度走ってみたいのと

開通した道東道を一度走ってみたいのと

豚丼＆スイーツ求め　帯広へ

GW天候が悪いのでそれほど混んでないだろうと油断してた


千歳JCTから1車線になり徐々に混雑してきた

夕張ICから先は初めて走る

ほとんどトンネルだが妙にUP右斜め上down右斜め下が多く非常に走りづらい

俗に自然渋滞となる要因で高速なのに20�卅宛紊泙蚤�度が落ちる時も

ビックリしたがく〜（落胆した顔）

ふと平行して走る国道274号線を見るとがらがらわーい（嬉しい顔）

下の方が走りやすかったかexclamation&question

雨も所々上がってる曇り

帯広まで所要時間約3時間ほどで到着　かなり身近になった

まず目的地　食べログで見た　豚丼　とん田へ向かう

近くまで来ると目を疑うような待ちの行列　雨の中傘を差し40人ほど

ラーメン屋かパンチ

すでに13時近かったし昼食が遅くなりそうだったので2番手の　ぱんちょう　へ

ナビで目的地をセットし移動

駅前にあるお店にはこちらも20人ほど並んでたふらふら

次は調べてきてないので並ぶことに

車は駅地下にある市営の駐車場に止めた　最初の30分無料でその後30分ごとに￥100は安いわーい（嬉しい顔）

30分ほど待ち店内に入ると6人掛け×4、4人掛け×2、 2人掛け×1、結構入れるんだ〜

もちろん満席なので相席

メニューは松竹梅と肉の量によって値段が分かれてる　ご飯の大盛りは＋￥１６０

注文してそれほど待つことなく豚丼が出てきた
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肉が4枚ほど乗っていて　垂れも絶妙、肉の柔らかさも絶妙　一番安い松を頼んだが

せっかく来たので肉の量が多い梅を頼むべきだった　次はそうしようわーい（嬉しい顔）

さて満足したので　第2弾　帯広と言えばスイーツ

柳月のトスカチーナというカフェに移動

駐車場は満車　店内人でいっぱい　待ち時間40分　さすがGW

それでも評判のお店で食べてみたく番号札をもらい車で待機

待つこと40分２Fに案内された

最初は１Fしか見えなかたのでこれしか席が無いのかと思いきや２Fも広く　ざっと100名位は座れる

こんなに座れるのにこんなに待たされるなんてすごい人気だ

てっきりスイーツだけだと思ったらパスタとピザもメニューにわーい（嬉しい顔）

ご飯は食べたのでパフェを注文　￥500台〜￥600台　割と安め

頼んだのは

おとなのフロマージュ＆ブルーベリーパフェ535308_287710441317413_100002353787652_622490_1002946484_n.jpg

クリームチーズとブルべーリーはおいしく　酸味の聞いたライチはおいしかった

２店舗周り既に16:00

ガソリンを補給して弾丸ツアーも札幌へ帰る

帰りは往路より交通量が少なめで19:00には自宅到着

以前は混雑時４時間位かかったような記憶が

かなり身近になった　今度はロードで行ってみよう晴れ　
Posted by りゅうやまパパ at 23:03  ｜Comments(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月03日

いまいちパッとしない空模様

いまいちパッとしない空模様

我が家のサクラも満開となりこの強風で散らないのを祈るばかり

ロードは微妙なので走りにダッシュ（走り出すさま）

トレラン　5��×3周回＝15km

35分／1周　ボチボチと距離に対しペースが遅いのと

アスファルトとは違う脚にやさしい土は

全体的に足の傷みを伴わないわーい（嬉しい顔）

時期的なものでクマが出没しないか結構びくびくがく〜（落胆した顔）

時間の許す限り走ってたかったが

夕方走り出したの暗くなる前に終了わーい（嬉しい顔）

このゴールデンウィークで距離を稼ぎたい晴れ
Posted by りゅうやまパパ at 19:51  ｜Comments(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月02日

昨日に引き続きトレラン

昨日に引き続きトレラン

ゆっくり　1周5�辧〜衒僂錣蕕座�にやさしい　

38分位かかった　まだまだだな〜　25分位まで持っていかないと

そのままロードに移るが

燃えないゴミの日　断捨離してると時間がなくなり　わずか10km

体感気温ではそんなに寒くなかったので半袖・レーパンで走り出すも

夜トレは寒くて震えた　

風も強かったので余計肌寒く感じる　まあ走り出せばそこそこ体が温まってきたが

次からはパーカー1枚忍ばせるようにしようわーい（嬉しい顔）

雲行きもあやしいので20km走って切上げ晴れ


Posted by りゅうやまパパ at 23:28  ｜Comments(0) | マラソン , 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月01日

今朝は近所の山でトレラン

今朝は近所の山でトレラン

距離は3�劼箸錣困�はあるがクッション性のある土

心臓破りの階段　起き始め体がまだ目覚めてないがわーい（嬉しい顔）

なにより空気が新鮮

明日はもう少し距離を伸ばしタイムを短縮しよう

夜トレは滝野まで行って折り返し＋ちょっと遠回りの50��

さすがの時期的に暗くなるのが早くて向かない

でも真っ暗のなか一人ローディーとすれ違った

真っ暗中ちょっと心配に

昼間暑かったので半袖、レーパンで走るもそれなりに夜は冷える

寒かったもうやだ〜（悲しい顔）

帰り際、良くある路肩封鎖では無く　危うく接触するぎりぎりまでの

幅寄せをランクルにされた

あんなの悪質なのは初めてだ

なかなか札幌の街中も走りづらいです晴れ


Posted by りゅうやまパパ at 23:04  ｜Comments(0) | マラソン , 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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