エステティシャンDearsのダイエット＆ビューティ日記

今日は土曜日。私は仕事、旦那は鵜飼いに行った。
私も去年、起業の学校の仲間、十数人で舟を借り切って、浴衣を着て行った。
鵜飼いを見る前にお弁当を食べて、宴会をして、川原では花火をして。
初体験で、とても楽しかったな。

さて、今日も水道水に含まれている物質のお勉強。
今日のポイント
＜ハイテク汚染物質＞こんな名前、聞いた事あります？中枢神経障害と発ガン性の疑いのあるトリクロロエチン、テトラクロロエチレンが土壌と地下水を汚染する例が報告されています。

今日も旦那と一緒に待ち合わせて帰宅。
決まった場所で、いつも待ちあわせ。
楽しい、ルンルンルン・・・
でも、以前とんでもない事がおきた。
いつもの場所で待ち合わせをしていた。
旦那がその日は、一つ手前の駅から乗ってくる事になり、私がホームにいなければ旦那が電車を降りて私を待ち、旦那がいつもの場所からのるスペースに私が見つけたら、私が電車に乗るはずだった。
私は、その電車に間に合い、旦那を探すがみあたらない。
「これは、次の電車にのってくるのだろう」と思い、電車に乗らずに次を待つ事にした。
それが！電車のドアが閉まった瞬間、旦那の姿を発見！しかも、旦那は満面の笑みで私に手を振っている！！！
なんじゃそりゃ。電話やメールをしようにも旦那は電車の中だからつながらない。
事の顛末を友達や当時のサロンの店長にメールしていると、旦那からメール。
次の次の駅で待っているとの事。
（なんで次の駅じゃないんだ）
笑いながら言い訳をする旦那と一緒に帰ったのでありました。ちゃんちゃん。

今日は偶然にも起業の学校の先生とも同じ電車にのりあわせた。
非常にお世話になっているし、信頼している先生だ。
車中で近況報告もできてよかった。

さて、今日も昨日の続きで水の話。
水は健康面はもちろん、ダイエット、美肌、アンチエイジングにも重要な関係がある。
で、今日から数回にわたり水道水にどんな物質が含まれているのかについて説明していきますね。
今日のポイント

＜トリハロメタン類＞
これはよく聞きますよね。クロロホルム、プロモホルムなどの化合物の総称。浄水過程での塩素と、水道原水に残った有機化合物が反応してできる。
発がん性が指摘されている。夏の渇水時に増量。

最近サロンでは、高橋歩さんの本や海外の写真集、ミュシャのイラスト集、チェゲバラの本などを置いているのだが、皆さんに好評だ。
本っていいよね。
先日、丸善の洋書コーナーでみかけた写真集。
これの表紙が、私が18の時、初めての海外ホームステイをした際、ＮＹの街中で買った絵葉書と同じものだったのだ。
懐かしいし、その写真自体、とても好きだったので、即購入。昔のパリの人や建物が素晴らしい。
写真ってすごい！！！

さて、前回の続きですが、豚肉を食べる時のＧＯＯＤＮＥＷＳがあります。

今日のポイント

豚肉はにらやタマネギ、ねぎなどと一緒に炒めて食べると良い。これは、にらやねぎ等に含まれるアリシンが（匂いの元）ビタミンＢの吸収を高める為。

私は機械類が大の苦手だ。
私が機械を触るとなぜか壊れる・・・
何故だろう・・・
前のサロンでも機械が壊れるとわたしのせいになったなあ。「その日、私休みです」「いやいや、きっと機械を壊す怨念を送ったに違いない」（爆）＆（笑）
だから、旦那がコンピューターに強くて助かった。
今日も「この前、教えたやろ」「そんなん言うてもわからんもんはわからんもん」とワーワー言いながら、ＰＣを触っている。
夜中の３時に（汗）

機械を触っているとホント疲れる。
で、今日のポイント（ちょっと強引な展開）

疲れにはビタミンＢを摂取するとよい。
昨日、病院でもらった薬もビタミン剤だった。
食品で言えば豚肉。冷豚シャブにしてもおいしいね。

モロッコから帰国したgacktさんは、今頃何をしているのかなあ。
きっと私達を感動させるものを作り出しているんだろうな。
私も自分のお店のお客さんに、感動してもらえるように頑張ろうっと。

さて、ちょっと話は遡るけれど、以前日焼け止めについて書きましたよね。
その追記なんですが・・・

今日のポイント
日焼け止め化粧品を使った後は、きちんとクレンジングで落とす事。そのままだと肌の負担になる。

4/3から4/8までgacktさんとパリに行ってきまーす。
なので、申し訳ありませんがこのブログもエステのお店もしばらくお休みです。
4/9からまた再会しますので、少々お待ち下さいね。

しかし、準備がまだなーんにもできていない。
大丈夫か？私。

ところで、前回日焼け止め化粧品について書いたけれど、今回は紫外線についてお勉強しましょうか。
この紫外線、くもりでも通過してくるし、部屋の中にいてもＡ波は入ってくる。
しかも紫外線はまっすぐ届くだけでなく、空中で広がってから届くものもあるので、日陰だからといって安心はできない。
また、この3,4月からぐんと紫外線の量は増えだす。
因みに目からも入ってくるので、そういった意味ではサングラスもいいですよ。
まあ、個人的にはサングラスが似合わないので、好きじゃないけど。
サングラスが似合う（何を着ても似合うけど）ガクが羨ましい。
だけど、その分ちゃんと日傘はさしますよ。
先月のカリブ海クルーズ中寄港地で日傘をさしていたのは2000人の乗船客中、私だけだったもん。

今日のポイント

紫外線は、曇っていても、部屋の中にも、日陰にも降り注ぐ。サングラスをしたり、日傘をさしたり、ポリエステルや綿の目がつまった服を着て注意しよう。

何だか眠いし、鼻がグシュグシュする。
花粉症？病院の先生は「花粉症も風邪も線引きができないんだよねえ」なんておっしゃってたけど・・・
あいかわらず、旦那は「貴女も花粉症にちがいない」と嬉しそうにしているけど、絶対ちがうもんねーだ。

旦那とはリタイアしたら海外にロングステイをしようと話をしている。
行くなら絶対、花粉症のでるこの時期だな。
でも、桜も見たいしなあ。どうしよう・・・
（気の早い話だけど）

で、話は昨日の続き。
今日は、日焼け止め化粧品表示のＰＡについて。
ＰＡ値は、紫外線Ａ波をカットする力を示す。
表示は3段階で表す。
+はやや効果がある、++は効果がある、+++は非常に効果がある、という意味だ。
ＳＰＦ値と比べて表記が簡単なのは、紫外線Ａ波の影響はＢ波と比べて影響がすぐにはっきりと現れず、測定が難しいからだ。
ところで、このＡ波は皮膚の真皮まで到達し、しみやしわを作るもとだ。
Ｂ波は表皮までしか到達しない事を考えても、Ａ波の方が肌老化には悪影響を及ぼすので注意が必要だ。

今日のポイント

1.ＰＡ値は、日常使いなら++が適当。山や海に行くなら+++がよい。

2.ＰＡ値は、日本独自の表示である。

今日は楽しみにしていたパンランチの日。
起業の学校の先輩が開いてくださったパン作り教室＆ランチ会。
参加者は6名。
朝10時にお宅にお邪魔して、パンを作った。
パン作りなんて初体験である。
今回挑戦したのは、焼かないなめらかバニラプリンとデニッシュ生地の各種パン。
中に白餡上に栗、中にカスタード上に桃、その他にもウインナーやらハム＆チーズ等。
ポンデケージョという一口サイズのパンは素朴な味。
タピオカ粉とエダムチーズを使って作るモチモチしたパンだ。
料理が苦手な私だが、先生に優しく教えて頂いて、仲間とワイワイやりながら無事完成。
次々焼きあがり、いい香りを漂わせるパンたち。
味はもちろん絶品。
暖かな昼下がり、おいしいパンと楽しいおしゃべり。
先生とその場に集まったメンバーの人柄同様、あたたかくて気持ちのよい時間が過ごせた。

私のエステサロンDearsは、ボディ、フェイシャル、タラソテラピーといった施術の他にも、内面磨きというコンセプトで教養セミナー開催がある。
「ダイエット中は、パンは高カロリーだからご飯にかえて」というのはあるけれど、「でも、パンって自分で作れたら楽しいんじゃない？」という気持ちを教養セミナーでは優先したい。
何事も好奇心とチャレンジ。その上での仲間の交流と楽しい時間。私はこんな教養セミナーを開きたい。


さて、暖かくなってきたのと同時に気をつけて欲しいのが紫外線対策。
しみの元ですからね。その為にも日焼け止め化粧品について少しお話をしますね。
まず、ＳＰＦ値について。
これは、紫外線Ｂ波をカットする力を示す。
何も塗らない状態と比べてサンバーン（赤くなりヒリヒリする）が始まるまでの時間を何倍に延ばす事ができるか、という目安だ。
通常、成人がサンバーンを起こす程度の紫外線を浴びるのは約20分といわれている。
例えばＳＰＦ2は40分、サンバーンを引き伸ばす。
しかし、ＳＰＦ2を塗っておけば、野外で40分遊んでもしみにならないかと言うとさにあらず！
それは、サンバーン＝しみになる、ではないからだ。

実際には、サンバーンをおこす程でない紫外線、日常あたる紫外線が貯金されてしみを作っていく。
そうすると、一体ＳＰＦいくつがいいのか？
今日のポイント

1.皮膚科学会では「日常使いであればＳＰＦ20程度」を推奨している。（外で過ごす時間が2時間以内で、肌の強さが標準な人の場合）

2.ＳＰＦ値が高すぎると肌に負担をかける。
以前はＳＰＦが50を越える表示もあったが、2000年から50以上のものは50+と表示されるようになった。
50あれば十分という事と誤差がでやすいという2つの理由による。

我が家の前に咲いていた水仙が枯れた。
水仙と言えば何たって日本水仙が大好き。
白い花びらの中に黄色がちょこんとある、日本水仙。
らっぱ水仙や黄色い水仙は嫌い。
これらの方が派手なんだけど、日本水仙は凛とした佇まいがあって好き。
気品があるっていうのかな。そんな花が好き。
私がｇacktさんを大好きなのは、彼の凛とした姿勢、生き様が素敵だから。
だから、ガクの事を花に例えるとバラをイメージする人は多いと思うけど、私にとってはガクは日本水仙なんだなあ。私も、そんな風にありたい。

さて、前回ビタミンＣについて書いたけど、ビタミンＣと聞いて何を連想する？
レモンもその一つ。
でもね、食べ物の中には紫外線感受性を高めるものがある。それが、レモン、パセリ等に含まれるソラレンという物質。
これは、紫外線に敏感な性質を持っているので、しみができやすくなってしまう可能性がある。
ただし、摂取してから数時間でなくなるので、そんなに過敏に心配する事はないけどね。
その他には、夜摂るとかすれば問題はないですよ。

今日のポイント

レモンやパセリに含まれるソラレンという物質は紫外線に敏感な性質を持つ。摂取する時間に配慮して。

家のガスコンロが壊れた。
突然に！
まあ、壊れる時はいつも突然だけど。
電池を換えてもダメ、カチカチすらいわない。
しかも旦那から「次に引越しするまで買い換えない」と言われてしまい、今はチャッカマンで火をつけて料理をしている。トホホ・・・
結婚してから10数年、ガスコンロよ、ありがとう。
せめて引越しまであと少し、もう少し完全に壊れるの、待っててね。

さて、壊れるといえば・・・
そろそろしみを作らない為の予防対策が必要ですよ。
しみを気にする人の多くがビタミンＣを摂っている。
でも、一度できたしみがビタミンＣを飲んで薄くなる事は、実際はない。
確かにビタミンＣは、チロシナーゼ酵素（メラニン色素を作る酵素）を抑制するけれど、口から入れたビタミン剤では、肌の中で働くのに十分な濃度にはならないのだ。
ビタミンＣは全身で必要とされているから、皮膚に到着するまでにあちこちからお呼びがかかる訳。
そもそも、メラニンの生成は必要だからおこる訳で、身体の機能に逆行する反応はおこりにくい。

ただし、ビタミンＣには抗酸化力があり、紫外線への抵抗力をつけるのには役立つ。
紫外線によって発生した活性酸素を取り除き、皮膚を守ってくれるのだ。

今日のポイント

ビタミンＣはできてしまったしみにはあまり効果がないが、予防にはよい。

4月になったら、大好きなgacktさんとのパリ旅行が待っている。今日は、その最終確認のしおりが届いた。
ワクワク・・・ガク、待っててね。

個人的には春は嫌いと以前書いたけど、春に限らず季節の変わり目は、実は肌トラブルがおきやすい。
季節の変化と肌の変化にタイムラグが出来るのが原因。
肌を優しく扱ってあげて下さいね。

例えば、お風呂。
肌が乾燥している人は多いけど、お風呂での身体の洗い方によっても乾燥を助長している場合もある。
ナイロンタオルでゴシゴシ、なんて絶対NG!
タオルの素材は綿かシルクで。（私はシルクを使っている。時々は、手だけで洗う事もある。）
以前、ガクが「女性の肌って上質なビロードのようだよね」とおっしゃっていたっけ。
それと同様、お風呂あがりのタオルの質にも拘って。
もっといえば、本当は全身を毎日石鹸でゴシゴシ洗う必要はない。
汗などのその日の汚れは、石鹸を使わなくてもお湯にちゃぽんと浸かれば取れてしまう。
ただし、脇、そけい部などの汚れがたまりやすい所は軽く石鹸で洗うとよい。
特に年齢を重ねると、身体の油分を必要以上にとり過ぎると肌を乾燥させてしまうのでご注意あれ。
最後に、全身にクリームやジェル等での保湿ケアをお忘れなく。
私は、フレキシアのリマーゴとフィットメールのセリュリットを朝晩使っている。
どちらも香りもいいし、肌がしっとりするので大好き。

今日のポイント

1.入浴時や入浴後のタオルの質にこだわって！
（綿やシルクがいい）

2.毎日、石鹸で全身を洗わなくてもよい。
（湯船に浸かったり、シャワーだけでも汚れはとれる）汚れやすい部分だけは石鹸で洗う。

3.入浴後の保湿ケアも大切。

今日は雨。
雨を嫌がる人もいるけど、旅行とかじゃなければ別に嫌いじゃないな、私は。
なんたって、私にはお気に入りの傘がある。
蛇の目洋傘といって、職人さんの一本一本手作りの傘。色が赤なんだけど、昔の赤らしく渋い。
何と言ってもいいのが、雨音。
二段階で傘の広げ具合が調節できるんだけど、角度によって雨音が変わる。
雨音のオーケストラみたいで楽しい。
何かのきっかけで、嫌なものが楽しい事になる。
ようは、考え方ときっかけ。

きっかけと言えば、お客さんに嬉しい事を伺った。
当店には、60代のお客様が見えている。
「最近、友達と温泉に行ったら肌が綺麗って誉められたのよ。やっぱり、エステでお手入れしているからやなあ。今までエステって、高いってイメージがあって自分とは無関係だと思ってたけど、年をとってもお手入れって必要やなあ。必要でもあるし、綺麗になるって楽しいわ」
とおっしゃって頂いた。
すごく嬉しい。
「でもな、エステに来てる事は内緒にした。食事に気をつけているから、って言っといたわ」だって。
いやいや、お店の宣伝してくださいよー（笑）

「でも、この嬉しい気持ちは本当は皆に言いたいからブログに書いていいよ」との事なので、書かして頂く。（笑）

今日のポイント

加齢ではなく加麗に、華齢に。

今日は、母とランチ。
たまに会ったので、豪勢なランチとなった。
大好きなフォアグラも食べちゃった（汗）
栄のフレンチ（？）レストラン。
赤と黒が基調で、ゴージャスな感じ。
味もＧＯＯＤ、お値段もやはりそれなりに（汗）。
まあ、たまの親孝行だ、よしとしよう。

その代わり、朝と夜は低カロリーに。
ただし、野菜はしっかりと摂った。
毎食、ほどほどのカロリーに抑えられればいいが、そうもいかない日もあるよね。
たまには、友達や家族とパーっと食べちゃう日があってもいい。毎日、ダイエットばかりをしていられない時もある。つきあいも大切。

そこで、今日のポイント

食べてすぐ脂肪になる訳ではないので、食事は1、2日のトータルカロリーで考えればＯＫ。
ただし、栄養バランスは考えて。

私は、昔シナリオライターをめざしていたので、映画が大好き。
でも、ちょうどいまは見たい映画がなかったので、レンタルビデオ屋さんへ。
そこで、たまたま手に取った「Ｌの世界」。
いい！おすすめ！！
なんたって、シェーン役のキャサリン・メーニッヒがいい！私の大好きなモニカ・ベルッチとは対極のような人だけど、表情が素敵。

ちなみに、ブスって元々の意味は容姿、特に顔の造詣の良し悪しをいうものではなかったようだ。
ブスという毒草があり、これを摂取すると顔面麻痺のように無表情になってしまった事から、表情の乏しい人をブスといったそうだ。
やはり、表情は大切だよね。

その為にも、顔ヨガ（表情筋トレーニング）は大切。
あと、マッサージも大切だけど、やり方をまちがえるとかえって、肌に負担がかかったり、たるみの原因にもなる。
そんな時は、ツボ押しが簡単。

今日のポイント

美容液や化粧水をぬる時に、血行を促し、新陳代謝を活性化させるツボを押して、刺激しよう。
アンチエイジング、美肌にいいよ。

1.ひゃくえ
頭の頂上で、鼻の先端から頭上に伸ばしたラインと、両耳の先端を結ぶラインが交わる部分にある。
頭のこりをほぐし、血行をよくするので、肌をいきいきさせる。

2.きょうしゃ
フェシスラインの、耳の下あたりで、口を開けるとくぼむ部分。たるみが気になる人におすすめ。

3.ぎょよう
眉毛の中央のくぼみにある。
目元の小じわやたるみが気になる人におすすめ。

最近嬉しい事があった。
メールを頂いた方にブログにその事を書く了承を頂いたので、ちょっと皆さんにも幸せのおすそ分け。
了承して下さってありがとうございました。

その方とは、Ｄｅａｒｓで働きたいという丁寧なメールを頂いた縁で、知り合った。
今、Dearsではスタッフの募集はしていないので、残念ながらご希望に副う事はできなかったが、とても感じのよい方だった。
そんな方とメールの交換ができただけでも、個人的に嬉しいが、私が嬉しかった事がもう一つある。

その方がエステティシャンを目指した理由だ。
あるエステティシャンに癒され、元気をもらい、自分もそうやって人の背中を押す仕事をしたいと思ったのだそうだ。
どこのエステの方かわからないけど、同じエステティシャンとしてそういう方がいて嬉しいし、その人に感化されてこの道を選びたいと思った方がいた事も嬉しい。
私の起業理念の中に「美」が人と人を繋ぎ、一人一人が自らを誇れるような人になっていく、というのがあるので、こんな話は本当に嬉しい。
私自身、お客さんに色々な相談をされる。
そして、最後に「話せてよかった。ありがとう」と言って頂く事が度々ある。
または、私としては当たり前にやった事を「あの時は、本当に支えになってくれてありがとう」とあとから言われた事もある。
こんな時は、この仕事をしていて良かったと思える瞬間だ。
私たちの手は、誰かを殴ったり、何かを盗む為にあるのではなく、大切な人を抱きしめる為にある。
私達の口は、誰かの悪口や人を傷つける言葉を吐く為ではなく、誰かを勇気づけたり、愛を語る為にある。
なんて、青臭い事を私はいつも思っている。
でもね、理想がないと実現もないから、おおいに理想は語るべきなんだと思う。

ところで、春眠暁を覚えずとはよく言ったもので、最近眠い。そんな訳で（どんな訳だ？）今日の美容情報は睡眠について。
実は、食事よりもスキンケアよりも、睡眠は肌への影響が大きい。
それは、寝ている時しか肌は再生しないから。
私達が起きて活動している時は、血液のほとんどは脳に集まる。
そのため、肌には栄養はいかないのだ。
眠りにつくと血液は身体の各部に流れ、肌にも栄養がいきわたっていく。
また、睡眠のはじめの約３時間以内に成長ホルモンが分泌され、肌の奥で細胞分裂が始まるのだ。
トータルで最低６時間はかかるので、それ以下の睡眠時間だと肌あれしやすくなるのでご用心。

ところで、「肌のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時まで。その間は寝てないとダメ」と聞いた事はない？
でも、現代社会ではなかなか難しい。というかほとんどの人は無理ですよね。
だから、せめて寝る時間はなるべく一定にしよう。
寝る時間が日々バラバラだと体内時計が乱れ、体内時計の影響を受ける成長ホルモンの分泌がスムーズにいかなくなるからだ。
睡眠って大切なんですよ。

今日のポイント

1.成長ホルモンは、睡眠のはじめの３時間に分泌されるので、特にこの時間の睡眠の質を高める事が大切。

2.寝る時間はだいたい同じ時間にする。