2012年02月29日
2012年02月28日
4'52"/kmでした！
昨日、長い距離を走ったので今日は短い距離をできるだけ
早く走ることを意識してランニングしてみました
結果は4'52"/kmとまずまずのでき
最初の1kmまでが5'07"
2kmまでが4'24"
3kmまでが4'23"
4kmまでが5'07"
ラスト5kmが4'23"
と中々平均しているのではないでしょうか。ってそうでもないか。
このペースで走り続けられたとしたら
フルマラソンが3時間25分ぐらい・・・
ハーフが1時間43分ぐらい・・・
10kmが49分ぐらい・・・
このぐらいのペースで走れたらいいなぁ〜
今の体力じゃまず無理だな・・・体力づくりしなきゃな
今の目標タイムが１０kmが1時間を切る。
ハーフは2時間を切る。当面はこの目標に向かって頑張ります
早く走ることを意識してランニングしてみました
結果は4'52"/kmとまずまずのでき
最初の1kmまでが5'07"
2kmまでが4'24"
3kmまでが4'23"
4kmまでが5'07"
ラスト5kmが4'23"
と中々平均しているのではないでしょうか。ってそうでもないか。
このペースで走り続けられたとしたら
フルマラソンが3時間25分ぐらい・・・
ハーフが1時間43分ぐらい・・・
10kmが49分ぐらい・・・
このぐらいのペースで走れたらいいなぁ〜
今の体力じゃまず無理だな・・・体力づくりしなきゃな
今の目標タイムが１０kmが1時間を切る。
ハーフは2時間を切る。当面はこの目標に向かって頑張ります
2012年02月27日
2012年02月26日
2012年02月25日
NIKE+ SPORTBANDの精度に驚き
昨日、こちらでNIKE+ SPORTBANDを着けて走ったが
センサの固定が悪く結果がおかしかったと書きました。
本日、しっかりとセンサを固定してランニング終了まで
問題なく固定されていた状態で走りました
昨日とほぼ同じコース(時の鐘付近で観光客をよける為に近道を）を走りました。
キョリ測での距離は6.9kmでNIKE+ SPORTBANDの導き出した距離が
なんと6.95km
キョリ測は少数第一位までなので一緒と言っても過言ではない結果が出ました。
NIKE+ SPORTBANDを使用する際に注意点はやはりセンサの固定。
バンドを左手に付けたのでセンサも同じ左足に地面と水平になるように
固定しなくてはいけません。もちろんNIKE+対応シューズなら
心配することもありませんが、TNKのようにセンサホルダーにて
固定する際は常に水平になるように靴紐を通して下さい。
そうすればきっと満足する結果が測定できると思います。
校正なしでこの精度は驚きです。今度トラックなど距離が正確に
わかるところを走って校正もしてみたいと思います。
あと昨日と今日で感じたことは走っている最中に液晶を確認するため
液晶部分を手首の内側に来るように着けた方が走っている最中に
自然の腕振りの中で確認できます。バンドの取り付けも注意してみて下さい。
すばらしいアイテムを手に入れたな
これで毎日のランニングが楽しみです
センサの固定が悪く結果がおかしかったと書きました。
本日、しっかりとセンサを固定してランニング終了まで
問題なく固定されていた状態で走りました
昨日とほぼ同じコース(時の鐘付近で観光客をよける為に近道を）を走りました。
キョリ測での距離は6.9kmでNIKE+ SPORTBANDの導き出した距離が
なんと6.95km
キョリ測は少数第一位までなので一緒と言っても過言ではない結果が出ました。
NIKE+ SPORTBANDを使用する際に注意点はやはりセンサの固定。
バンドを左手に付けたのでセンサも同じ左足に地面と水平になるように
固定しなくてはいけません。もちろんNIKE+対応シューズなら
心配することもありませんが、TNKのようにセンサホルダーにて
固定する際は常に水平になるように靴紐を通して下さい。
そうすればきっと満足する結果が測定できると思います。
校正なしでこの精度は驚きです。今度トラックなど距離が正確に
わかるところを走って校正もしてみたいと思います。
あと昨日と今日で感じたことは走っている最中に液晶を確認するため
液晶部分を手首の内側に来るように着けた方が走っている最中に
自然の腕振りの中で確認できます。バンドの取り付けも注意してみて下さい。
すばらしいアイテムを手に入れたな
これで毎日のランニングが楽しみです
2012年02月24日
NIKE+ SPORTBAND着けて走ってみました！
昨日、届いたNIKE+ SPORTBANDを着けて走ってみました
結果は・・・
キョリ測での測定した7.0kmの道がなぜか8.58kmに・・・
誤差デカッ
ペースを見てみると最初の1kmが4分56秒と合ってそうなペースでしたが
その後は早いところで3分04秒・・・
そんなに早く走れるわけがない
こんなに誤差が出てしまった考えられる原因はおそらく
靴に固定するセンサの向きが悪かったと思われます。
NIKE+対応のシューズなら靴底にセンサの収納場所が
あるのですがTNKは対応シューズを持っていないので
NIKE+センサホルダーを購入して取り付けましたが
取り付け方が悪かったのか本来なら地面に対して
水平に固定しなくてはいけないところを
走り終えてみてみるとホルダーが持ち上がって
垂直になっていました・・・
どの時点でなっていたのか不明ですが
最初の1kmがいいペースだったので
その後センサの向きがおかしくなったのかも知れません
靴紐の通し方が悪かったようです
明日もう一度センサをしっかり固定して挑みたいと思います。
記念すべき最初のランニングですがデータはおかしいので
削除して明日からデータを積み重ねて行こうと思います。
結果は・・・
キョリ測での測定した7.0kmの道がなぜか8.58kmに・・・
誤差デカッ
ペースを見てみると最初の1kmが4分56秒と合ってそうなペースでしたが
その後は早いところで3分04秒・・・
そんなに早く走れるわけがない
こんなに誤差が出てしまった考えられる原因はおそらく
靴に固定するセンサの向きが悪かったと思われます。
NIKE+対応のシューズなら靴底にセンサの収納場所が
あるのですがTNKは対応シューズを持っていないので
NIKE+センサホルダーを購入して取り付けましたが
取り付け方が悪かったのか本来なら地面に対して
水平に固定しなくてはいけないところを
走り終えてみてみるとホルダーが持ち上がって
垂直になっていました・・・
どの時点でなっていたのか不明ですが
最初の1kmがいいペースだったので
その後センサの向きがおかしくなったのかも知れません
靴紐の通し方が悪かったようです
明日もう一度センサをしっかり固定して挑みたいと思います。
記念すべき最初のランニングですがデータはおかしいので
削除して明日からデータを積み重ねて行こうと思います。
2012年02月23日のつぶやきをまとめて見せちゃいます！
tnk_red / TNK-RED
阿部ちゃんの怪我は軽傷だったようです。
直輝も間もなく全体練習に合流するようですしよかった♪
開幕も、もうすぐそこですね！
楽しみ〜(*≧∀≦*) at 02/23 07:09
阿部ちゃんの怪我は軽傷だったようです。
直輝も間もなく全体練習に合流するようですしよかった♪
開幕も、もうすぐそこですね！
楽しみ〜(*≧∀≦*) at 02/23 07:09
tnk_red / TNK-RED
おはようございます。
昨夜の五輪アジア予選、日本が快勝!!今朝シリアが負けたニュースを見ました!!
これでグループ首位♪次のバーレン戦で引き分け以上でロンドン五輪出場決定！
がんばれ日本！ at 02/23 07:05
おはようございます。
昨夜の五輪アジア予選、日本が快勝!!今朝シリアが負けたニュースを見ました!!
これでグループ首位♪次のバーレン戦で引き分け以上でロンドン五輪出場決定！
がんばれ日本！ at 02/23 07:05
2012年02月23日
Nike+ SportBandを買いました！
先日、悩んでいたランニングの距離を測るためのアイテム！
お手ごろなNike+ SportBandを購入しました
GPS内蔵のナイキやガーミンのスポーツウォッチもいいなって思いましたが
やはり高い！数万円するんで・・・
まずはお手ごろにこちら
さっそくNIKE+にアカウント登録を済ませて、こうしてブログを
書いている間に充電です
明日からこいつをつけてガンガン走るぞ！！
最初のマラソン大会は5月と言っても10kmのエントリーだけどね
どんな大会にエントリーしたかは、また後日書きますね
さらにNIKE+スポーツバンドの使い心地も後日レポします
お手ごろなNike+ SportBandを購入しました
GPS内蔵のナイキやガーミンのスポーツウォッチもいいなって思いましたが
やはり高い！数万円するんで・・・
まずはお手ごろにこちら
さっそくNIKE+にアカウント登録を済ませて、こうしてブログを
書いている間に充電です
明日からこいつをつけてガンガン走るぞ！！
最初のマラソン大会は5月
と言っても10kmのエントリーだけどねどんな大会にエントリーしたかは、また後日書きますね
さらにNIKE+スポーツバンドの使い心地も後日レポします
2012年02月22日のつぶやきをまとめて見せちゃいます！
tnk_red / TNK-RED
勝ちました！
このあとシリアの試合がありますが、とりあいず4-0と総得点を積み重ねる事が出来ました。
シリアにプレッシャーをかけれたんじゃないでしょうか！
元気よかったんじゃないでしょうか！得点も決めたしね♪ at 02/22 23:55
勝ちました！
このあとシリアの試合がありますが、とりあいず4-0と総得点を積み重ねる事が出来ました。
シリアにプレッシャーをかけれたんじゃないでしょうか！
元気よかったんじゃないでしょうか！得点も決めたしね♪ at 02/22 23:55
2012年02月22日
2012年02月21日
2012年02月20日
2012年02月19日
2012年02月18日
ＬＳＤトレーニング開始
マラソンの身体作りの為に先週から取り組みだしたＬＳＤ
LSDとはLong Slow Distanceの略したもので
長い距離をゆっくり走るトレーニング。
普段、短い距離を早く走ってる時よりゆっくり走ることで
普段とは違う筋力が鍛えられるとの事
さてではゆっくりってどのくらい？特に決まってるわけではなく
普段よりゆっくり走って長く走ればいいみたいです。
先週は60分今日でしたが今週は本に書いてあった目安の時間90分間走りました
時間も決まりがあるわけではなく走り終えた時身体がだるく感じる時間と書いてありました。
月に３回は行いたいトレーニングだそうです。
さて、実際に走ってみるとゆっくり走ると意外にも長い距離を走れちゃうもんだんですね
今週も走った距離をお世話になっているキョリ測にて測ってみました
その距離１４．６ｋｍ
先週より時間が長いのでもちろん距離も長くなりました。って当たり前か
この調子でマラソンのできる身体に変えていくぞ
そうそう、春のマラソン大会にエントリーしてみました。とりあいず１０ｋｍの大会ですが。
秋の小江戸川越マラソン完走に向けて大会の雰囲気に慣れておかないとね
エントリーした大会については後日アップしますね。
LSDとはLong Slow Distanceの略したもので
長い距離をゆっくり走るトレーニング。
普段、短い距離を早く走ってる時よりゆっくり走ることで
普段とは違う筋力が鍛えられるとの事
さてではゆっくりってどのくらい？特に決まってるわけではなく
普段よりゆっくり走って長く走ればいいみたいです。
先週は60分今日でしたが今週は本に書いてあった目安の時間90分間走りました
時間も決まりがあるわけではなく走り終えた時身体がだるく感じる時間と書いてありました。
月に３回は行いたいトレーニングだそうです。
さて、実際に走ってみるとゆっくり走ると意外にも長い距離を走れちゃうもんだんですね
今週も走った距離をお世話になっているキョリ測にて測ってみました
その距離１４．６ｋｍ
先週より時間が長いのでもちろん距離も長くなりました。って当たり前か
この調子でマラソンのできる身体に変えていくぞ
そうそう、春のマラソン大会にエントリーしてみました。とりあいず１０ｋｍの大会ですが。
秋の小江戸川越マラソン完走に向けて大会の雰囲気に慣れておかないとね
エントリーした大会については後日アップしますね。
2012年02月17日
さてどうするか？悩む！！
ランニングを始めて1ヶ月が経過しました。
走ることが楽しく感じる様になってきて
秋以降のマラソンシーズン前に春のマラソン大会には
エントリーしてみようと思います。
まずは１０ｋｍだな
さて今欲しいランニングアイテム。
それはスポーツウォッチ
なぜかというと、ラップタイムや走った距離を残したいなって思うからです。
なので時計じゃなくてもいいのですが、どうするかな。
今もオムロンのJog styleで歩幅から距離を計算してくれていますが
なにぶん誤差が大きい・・・やはりGPSが必要か・・・
今悩んでいるのがNIKE+という加速度センサを使ったシステム。
しかし、その組み合わせは色々とあるようです。
元々がiPodとNIKE+の組み合わせがスタートのようなので
��iPod nanoとNIKE+の組み合わせ 予算約15,000円
��iPhoneとNIKE+の組み合わせ 予算約50,000円
��NIKE+ SPORTSBAND2を使用 予算8,000円
��Nike+ SportWatch GPSを使用 予算22,000円
(価格は正確ではないかも・・・）
さてどれにするかな？
�，浪山擇帆�るというコンセプトですが先日ウォークマンWシリーズを
購入したばかり。イヤホンコードがいやだから、ウォークマンを買ったわけだし・・・
これはないか・・・
�△詫住擦�かなり張るけどFacebookとの連動で走っている時にいいねが来ると
イヤホンから応援メッセージが出るんだってこれはおもしろそう
でも、まだIS03の2年縛り中だしな・・・難しいか・・・
GPSも使用するので距離もかなり正確そう。
��は値段がもっともお手軽
距離の精度が心配だが、ネットの評判はまずまずこれが第一候補かな
�い蘯里討�たい！
手が出せる値段でGPSで距離が正確しかも��より機能が充実
一つ心配なのは日本でまだ未発売ということ。海外より取り寄せなので
アフターケアーが心配・・・
さーてどうするかなもう少しネットのクチコミを確認して悩むかな！！
走ることが楽しく感じる様になってきて
秋以降のマラソンシーズン前に春のマラソン大会には
エントリーしてみようと思います。
まずは１０ｋｍだな
さて今欲しいランニングアイテム。
それはスポーツウォッチ
なぜかというと、ラップタイムや走った距離を残したいなって思うからです。
なので時計じゃなくてもいいのですが、どうするかな。
今もオムロンのJog styleで歩幅から距離を計算してくれていますが
なにぶん誤差が大きい・・・やはりGPSが必要か・・・
今悩んでいるのがNIKE+という加速度センサを使ったシステム。
しかし、その組み合わせは色々とあるようです。
元々がiPodとNIKE+の組み合わせがスタートのようなので
��iPod nanoとNIKE+の組み合わせ 予算約15,000円
��iPhoneとNIKE+の組み合わせ 予算約50,000円
��NIKE+ SPORTSBAND2を使用 予算8,000円
��Nike+ SportWatch GPSを使用 予算22,000円
(価格は正確ではないかも・・・）
さてどれにするかな？
�，浪山擇帆�るというコンセプトですが先日ウォークマンWシリーズを
購入したばかり。イヤホンコードがいやだから、ウォークマンを買ったわけだし・・・
これはないか・・・
�△詫住擦�かなり張るけどFacebookとの連動で走っている時にいいねが来ると
イヤホンから応援メッセージが出るんだって
これはおもしろそうでも、まだIS03の2年縛り中だしな・・・難しいか・・・
GPSも使用するので距離もかなり正確そう。
��は値段がもっともお手軽
距離の精度が心配だが、ネットの評判はまずまず
これが第一候補かな�い蘯里討�たい！
手が出せる値段でGPSで距離が正確
しかも��より機能が充実一つ心配なのは日本でまだ未発売ということ。海外より取り寄せなので
アフターケアーが心配・・・
さーてどうするかな
もう少しネットのクチコミを確認して悩むかな！！2012年02月16日
2012年02月15日
2012年02月14日
2012年02月13日
2012年02月12日
１１．５ｋｍ走りました！
本日のランニングは休みということもあり距離を長めに走ってみました
地図上でポイントをクリックするだけで距離が測れるサイトキョリ測で
本日走った距離を測定
その距離１１．５ｋｍ
時間は６５分かかりました。
今年はハーフマラソンの出場を考えていますが、とりあいず半分の
距離を走ることに成功
今年に入ってからランニングを始めてましたが、これまで５〜８ｋｍを走っていましたが
ついに１０ｋｍ越え
平日にこの距離、この時間を走るのは難しいですが、これから休みの日には
このぐらいの距離は走りたいと思います
ハーフマラソンの完走タイムの目標は2時間をきること
まだこのペースでは難しいかな・・・徐々にタイムを上げて行きたいね
明日は何キロ走ろうかな？
昨日の夜もそうだったけど、走らないと
なんか落ち着かない・・・そんな身体になってきました。
ハーフマラソンのターゲットはわが町「小江戸川越マラソン」
毎年11月に開催。それまでに２０ｋｍ以上は走れる身体を作らなきゃな
そして来年はフルマラソンにも出場してみたいね
地図上でポイントをクリックするだけで距離が測れるサイトキョリ測で
本日走った距離を測定
その距離１１．５ｋｍ
時間は６５分かかりました。
今年はハーフマラソンの出場を考えていますが、とりあいず半分の
距離を走ることに成功
今年に入ってからランニングを始めてましたが、これまで５〜８ｋｍを走っていましたが
ついに１０ｋｍ越え
平日にこの距離、この時間を走るのは難しいですが、これから休みの日には
このぐらいの距離は走りたいと思います
ハーフマラソンの完走タイムの目標は2時間をきること
まだこのペースでは難しいかな・・・徐々にタイムを上げて行きたいね
明日は何キロ走ろうかな？
昨日の夜もそうだったけど、走らないと
なんか落ち着かない・・・そんな身体になってきました。
ハーフマラソンのターゲットはわが町「小江戸川越マラソン」
毎年11月に開催。それまでに２０ｋｍ以上は走れる身体を作らなきゃな
そして来年はフルマラソンにも出場してみたいね
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