腰痛ですか？
からだがすべて教えてくれます。
からだに従えばいいんです。
帰宅して寝室に入り、棚の上に目覚まし時計を置きました。「功への道」（津村喬著 創元社）に「まあ、十五分はせめてしないと効果は少なく遅いでしょうが」と書いてあるので、最低１５分はしようと思ったのです。
上着を脱いで、両足を肩幅に揃えてスワイショウ。前後のスワイショウ３分とねじりのスワイショウ２分。
ねじりのスワイショウは、腕と腰を反対側に動かすやりかたもありますが、それだと上半身のねじれが大きくなるので、腕にまかせて。
ねじりのスワイショウで正中線を意識しながら。
背骨と正中線はちがう、とからだに言い聞かせて。足の裏を感じながら行なうと、自分がマリオネットになったような気分。
合掌呼吸と開合呼吸、昇降呼吸５分。
両手の指がしびれるような弱い電気が流れるような感覚が生じる。囚われないように。呼吸が自然呼吸になかなかならない。
站とう（立禅）５分。
最初は胸の高さに上げた腕がつらかったけど、自然に慣れて何も感じなくなりました。
腰にある命門を開くように、足の力を抜いて腰を広げることをずっと心がけていました。ただ、腰のバランスがうまくとれないためか、ちょっと腰に違和感が生じました。
「自分を生かす古武術の心得」（多田容子著 集英社新書）に「尻の吸収」で腰を反らさず背骨をまっすぐにする姿勢が勧められています。これを参考にしてみよう。多田女史は、腰痛持ちでしたが、立ったまま腰の違和感を無くすことが出来るそうです。
腰痛は、からだが「いましていることをし続けると、良くないよ」という腰からのサインです。
自然呼吸が上手く出来なくなるのは何故かしらん。
太極気功に昔から興味があって、そのことを思い出しました。
気功は教えてくれても、太極気功を教えている団体って聞いたことないんです。確か津村先生が太極気功の本を出されていたような。アマゾンで探してみようかな。
それではまた。