泥まみれ

ただいま、苫小牧港フェリーターミナルです。

長かった北海道の旅ももうすぐ終わりです。
レースの方は自分のポカで残念な結果でしたが、楽しい旅行でした。

日曜の夜はふらの和牛の石焼きをたべ、月曜の昼は和牛刺身丼。夜はジンギスカンでした。
で、今日は昼にスープカレーを食し、おやつに小樽で海鮮丼。
夜は苫小牧でカレーラーメンでした。

彦摩呂なみのグルメ紀行
次の更新はダイエット日記でしょう(´Д`)
Nagasawa Takeshi
 

水曜どうでしょうの聖地平岸高台公園に来ました。

札幌にきたらこなければ…
Nagasawa Takeshi
 

五郎の石の家

中に入れるようになっていたとは…
意外とこじんまり
Nagasawa Takeshi
 

焼けちゃった丸太小屋
Nagasawa Takeshi
 

日高が終了して、昨日は十勝岳温泉に泊まりました。

今日は美瑛町と富良野を観光です。

天気がイマイチで写真に奥行きがでない！
Nagasawa Takeshi
 

日高終了しました。

2日目は途中でガス欠してリタイヤでした。

残念でした。
Nagasawa Takeshi
 

2周目の中盤までは順調でしたが、おおはまりして心折れる

その後、復活して５０分オーバーで一日を終えました。

疲れました。
Nagasawa Takeshi
 

オーダーは3周

いまのところは順調です。
Nagasawa Takeshi
 

おはようございます

もうすぐ、スタートです。
天気は雨
午前中は降ったりやんだりの予報です
Nagasawa Takeshi
 

車検
Nagasawa Takeshi
 

Nagasawa Takeshi
 

ようやく到着です。

こういう港の風景ってなんか懐かしい…
Nagasawa Takeshi
 

お久しぶりです。
ただいま、大洗フェリーターミナルです。

これから日高2Daysにでるため北の国へたびだちます。

目につくトランポは4台位？
意外とすくないな〜
Nagasawa Takeshi
 

unagiです。
どーも。更新が遅くなってすみません・・・・

さてさて、僕の心臓 Final Corssです。
こちらもパルクフェルメ入場から計測スタートしています。






たぶん解説いらないと思いますwww

16分からスタートです。Max215くらい行っちゃってるんでしょうか。
たぶん170を下回ってること無いでしょう。

MX。やっぱり激しい。
 

unagiです。
どーも。

さてさて、僕の心臓 Day2です。
2日目もパルクフェルメ入場から計測スタートしています。







1日目と比べるとCクラスは1周だけ、コースもわかっているという事
でだいぶ緊張度合いが少なく、心拍数も落ち着いています。

15分後にスタートでも心拍数は140〜160と程よい心拍数を維持してい
ます。
20分過ぎから心拍があがっていますが、テニス子＾とエリア終盤から
沢のエリアでしょうか。
個人的には嫌いなセクションではないんですけど、バイクが安定しない
ので呼吸が安定しないんですかね？

ペース的には1日目とほぼ同じなので、40分前後がエンデューロテスト
です。ここで心拍が一時的に200程度に跳ね上がります。
たぶん呼吸ができてないですね・・・・・

後半のルートはだいぶ余裕が出て、140〜160の心拍域。
ルート全域がこの心拍数で活動できるとBクラスの4周オーダーでも安定
しているんでしょうねぇ。

ちなみに、今年はタレるのを防止するために、積極的なエネルギー補給
を心がけました。
自転車の選手は30分ごとに補給を行うそうなので、それをちょこっと
見習ってみました。

今回補給に使用したのはスタート前に「Power Bar エナジーバー」
中間チェック、本部チェックでは「Power Bar エナジージェル」と
「carboshotz」を飲みました。
エナジーバーはピーナッツを水あめで固めたような味です・・・
エナジージェル、carboshotzはどろっとしたジェルであまり美味しく
はない（carboshotzのコーラ味はまだましだった）。
でも、1日目の3周目でもあまりタレる事はなかったように思います。

1日目と比較すると全体的に心拍数が安定しています。
ルートへの慣れ、緊張がほぐれたのがいい結果になっているのでしょう。

やっぱり練習を重ねて、実力の80％くらいでこなせるようにならなければ
いい成績は残せないんでしょう。

去年よりかは0.5歩くらい前進できていると思いますけど、まだまだです。

明日はいよいよファイナルクロス☆
 

unagiです。
どーも。

4月11〜12日とSUGO 2Days Enduroに参戦してきました。
今年は心拍計をつけて走ってみました。
エンデューロって結構な強度の運動ですが、実際どれくらい
心臓が脈打っちゃってんだろ？しかもレース中に興味があった
んで、やってみました。

ちなみに、220−年齢が最大心拍とされていて、これの75〜80%
くらいの心拍数で活動するのが効率のよい運動（タレにくい）
とされています。
ちなみに、自分は32歳なので、188が最大心拍数になります。

その結果が下の図です。
計測はパルクフェルメ入場からルートの1週分を丸々計測して
いるはずです。







で、いきなり緊張しちゃってるんで、110〜140くらいの心拍です。
5分後にワーキングエリア入場でバイクを押すので心拍が150くらい
まであがってます。

15分後にスタートなので、緊張のピークに達して、そこからルート
走行でいきなりAT域（運動強度が非常に強い心拍帯）に突入ですww

20分過ぎに心拍が210くらい行っちゃってます。
最大心拍を通り越してます・・・・
たぶんテニスコートのアップダウンかと思われます。
その後、170〜200くらいの心拍が35分間続きます。
たぶん35分〜45分のころがエンデューロテストなはずです。

で、65分に中間チェックで、15分前くらいに中間チェックに
到着しているので、その間の心拍数は下がっています。

65分からは再びルートの走行に移りますが、前半で体が動く
ようになったので、心拍のあがりかたも少し控えめ。

80〜85分の間の心拍の立ち上がりはクロステストだと思います。
計測はしてないとはいえ、へタレ走行とはいえ、やっぱりアタック
している（と思う）ので心拍が再び200近くまで上がりました。
（ひょっとするとテストのスタートかもしれません）

で、ルート走行、モトクロスコースで流して心拍が落ちてゆく
といった感じでしょうか。

自分は平日に運動する習慣が無いうえに、体が大きめ（ややぽちゃ）
なので、血液を送り出すために心拍があがりやすい体質だと
思いますが、ここまで心拍数が上がっておいてよく1日もったなぁ
というのが正直な感想。

自転車でコレくらい心拍があがると帰り道はヘロヘロになるんです
が。そこはエンジンで動かされるからなんでしょうか。

さてさて、2日目、ファイナルクロスはまた明日画像上げます。
乞うご期待！（ファイナルクロスはなかなか笑える心拍数です♪）
 

unagiです。
どーも。

2クール 4日目
スタート時の体重；83.2kg
本日の体重；80.8kg
本日までの成果：-2.4kg
※体重測定は入浴前とする（夕食後）
※スタート時の体重はクール開始前日の値

今日の食事
朝食：バナナ一本
昼食：玉子丼＋かけそば＋カロリーメイト
夕食：ダイエット雑炊＋たまごスープ

今日は自転車で小貝川→利根川→鬼怒川の川めぐりをしよう
とするも、利根川右岸で堤体天端が舗装されておらず、ぐる
ぐるとちょうど同じタイミングで向かい風が吹いてヘロヘロ
になってしまい、守谷から小貝川で帰ってきました。
市街地は信号でストップアンドゴーを強いられるのでいつも
より疲れました・・・

それでも、64kmはしって1953kcalの消費でした。
明日も走って、週末で100km走りたいっすね。

ちなみに、バイクはサスペンションのオーバーホール中
乗れないんですよ。
 

unagiです。
どーも。

ダイエット生活 2クール 2日目です。

2クール 1日目
スタート時の体重；83.2kg
本日の体重；82.2kg
本日までの成果：-1.0kg
※体重測定は入浴前とする（夕食後）
※スタート時の体重はクール開始前日の値

今日の食事
朝食：バナナ一本
昼食：豚丼定食
夕食：ダイエット雑炊

今回のダイエット雑炊は味が濃い目でなかなかうまい
っす。でもおなかすいた・・・・
 

unagiです。
どーも。

ダイエット生活 2クール 1日目です。
年末年始は忘年会やら新年会やら歓迎会やらで呑んで食って
ました。
その割には体重がそんなに増えなかったのですが、そろそろ
2クール目のスタートです。

2クール 1日目
スタート時の体重；83.2kg
本日の体重；82.6kg
本日までの成果：-0.6kg
※体重測定は入浴前とする（夕食後）
※スタート時の体重はクール開始前日の値

今日の食事
朝食：バナナ一本
昼食：けんちん汁定食
夕食：ダイエット雑炊＋おにぎり

ダイエット雑炊は前クールでなくなったので、今回はドラッグ
ストアで仕入れてきました。

AMANO FOODSの雑炊＆リゾットって製品ですけど、ホームページ
に情報がありませんでしたww
基本的には、前回使用していたローカロ雑炊と変わりません。
5食で780円でした。これを10食分続けてみたいと思います。

目標値は70kg台で！
 

unagiです。
どーも。

長かった年末年始休暇も今日でおしまいです。
残念

今年の年末年始は自転車によく乗りました。
走行距離：143.2km
消費カロリー：4676kcal

本格的に自転車乗ってる人に比べたら全然ですが、
はじめたばかりとしてはぼちぼちかなと。

バイクにも乗りましたよ。
2日にバイク部の後輩の誘いでオフロードヴィレッジ
に行きました。久しぶりにあう後輩や先輩と楽しく
走れましたが、やっぱりあのコースは好きになれない
っす・・・
Bコース(全日本コース)は幅も広くてアクセル空いて
楽しいんですけどね。

最終日の今日は初詣に行ったり、ﾏﾀｰﾘとすごしてました。
おみくじで大吉引いてみたり♪

ちなみに、休み初日から使ってるCyclinkはこんな
画面で心拍と時速が表示されます。

やる気になりますね☆