ヤブ医者ブログ: 鼻うがい

2006年01月18日

鼻うがい

　先日テレビで歌手の平原綾香さんが，「毎日すること」という質問に「鼻うがい」とお答えになっていました．呼吸器を大切にする歌手だからこそかもしれません．
上咽頭

　鼻うがいって，とても人に見せられる姿ではありませんが，それなりに効果はあります．ただし多少の注意が必要です．

　まず生理的食塩水に近い濃度の塩水で，かつぬるま湯でやることです．プールで水が鼻に入るとひどい刺激がありますが，鼻水は粘膜を刺激しません．これは浸透圧が大いに関係しているからです．ですから「鼻水と同じくらいのしょっぱさ」にすればいいのです．また寒冷刺激は鼻閉の原因となりますから冬の冷水はよろしくないです．やはりぬるま湯です．（火傷するような温度では絶対にやらないで下さいね）

　次に，鼻うがいは下を向いたままやり，その後も下を向いたまま静に軽く鼻をかむことです．喉のうがいの様に上を向いたり，顔を傾けたりしてやることを推奨する人もいるみたいですが，止めた方が無難です．何故かというと，鼻腔の奥は上咽頭という腔で，これはさらに口腔につながっています．この上咽頭には耳管という管が開口していますが，耳管は中耳に連続します．（余談ですが，この管があるおかげで鼓膜の内外の気圧を一定に保つことができるのです．エレベーターで高層階にいきなり上がると耳が痛くなったり聞こえが悪くなるのは鼓膜の内外で気圧差ができるからですが，つばを飲み込んだりあくびをすると咽頭筋の動きが耳管を開口することで中耳内圧が調整され元に戻ります．）上を向いて鼻うがいをすると耳管に汚い水が入る危険性があります．また鼻腔の周りには副鼻腔という腔がありますが，ここにも水が入る危険性があります．前者は中耳炎の，後者は副鼻腔炎の危険につながります．

　上咽頭はぼっかり空いた腔であり，もしここが通過障害を起こすなら膿瘍や腫瘍などの深刻な病気を考えないといけませんが，通常鼻が詰まるのは鼻粘膜の炎症や充血による腫脹です．要はこの鼻腔の空気の通り道さえ綺麗にすればいいので，鼻うがいは下を向いたまま静にやればいいのです．とにかく，過ぎたるは及ばざるがごとし，です．

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Posted by yabudoc at 13:17 ｜Comments(31) ｜TrackBack(1) | 医療・健康 |

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「鼻うがいをしている」と友人に話したところ、中耳炎になる可能性があるとの事で素人がむやみにやらない方がいいと言われました。それで昨日はやりませんでした。そこで鼻うがいについてほんのちょこっ..

鼻うがいは危険！？【pandaのへや】 at 2007年06月21日 15:04

この記事へのコメント

鼻うがい試してみましたが､鼻詰まりがひどすぎて出来ませんでした｡
耳鼻科で噴射してもらうのが唯一の方法に近いでしょう｡
そのかわり、うがいの時に極力喉の奥まで水を入れます｡普通のうがいより「なんか」が出てきます｡
そうそう、この画像の方､かなりのストレートネックですね｡C2-3間、C4-5間の椎間板が脊椎を圧迫しているのが気になります｡前方にも圧迫していますね｡
またC4-5間、C5-6間の椎間板が薄いのも気になります｡
C5、C6の棘突起がハッキリ移っていないので左右どちらかに回旋したままになっているのでしょうか｡
C4下、C5下、C6上が骨棘になりつつあるのでしょうか?
まぁ、体脂肪率の多い方ですよね｡

Posted by ゆうすけサタンマリア at 2006年01月18日 17:35

昔、オウムの修行で石油ポンプで鼻うがいをするのがあったのを思い出してしまいました(^_^;

Posted by B級歯科医 at 2006年01月18日 20:24

鼻うがいを5年位前から励行しています。
お陰でこの間一度も風を引きませんでした。
但し、この姿は誰にも見せられません。

Posted by mother_ss at 2006年01月18日 23:14

楓もやってます。鼻うがい。
なんでだろ？昔っから体強く無かったので、風邪もすぐひくし、気を使ってるつもりなんですが、
確かに人に見せられませんね。

Posted by 楓 at 2006年01月19日 01:18

＃　ゆうすけサタンマリアさん
＞鼻うがい試してみましたが､鼻詰まりがひどすぎて出来ませんでした｡
ある程度は鼻が通っている時に予防的にやるのがよいと思います．ドイツでは注射器で塩水を流し込むことをやるようですが・・
＞この画像の方
実は2回目の登場で，去年7月13日に書いた記事
http://blogs.dion.ne.jp/yabudoc/archives/1469270.html
で酷い頸椎症の例として提示しました．
＞C2-3間、C4-5間の椎間板が「脊椎」を圧迫している
C1は環椎と言ってドーナツ状で（断面は見えています），椎体として描出されている最上位はC2なのです．したがってC3/4，C5/6の椎間が特に狭く，膨隆した椎間板と骨棘が「脊髄」を圧迫しています．
＞C5、C6の棘突起がハッキリ移っていない
鼻粘膜を表示するため正中をひとつ外した断面を提示しています．7月13日の記事の画像は正中ですから棘突起はよく見えています．

Posted by ヤブ医者 at 2006年01月19日 01:50

＃　Ｂ級歯科医さん
＞石油ポンプで鼻うがい
一瞬，「石油で鼻うがい」に見えて青ざめました．

＃　mother_ssさん
＞お陰でこの間一度も風を引きませんでした。
５年間で一度も風邪ひかない，ってすごいですね．この冬は2回もやられました．ちなみに鼻うがいはしてませんでした．今頃慌ててしています．

＃　楓さん
＞楓もやってます。鼻うがい。
愛好家，思ったよりも多いようです．私の場合は長続きしません．「喉元過ぎれば・・・」「○○の不養生」・・・

Posted by ヤブ医者 at 2006年01月19日 02:00

私も母に強制されて(笑)、子どもの頃からやっていました。
こんな健康法、かなり特殊なのだろうと思っていましたが、
その後、NHKの番組でインドの方が朝の身支度として鼻うがいをしていたので、
ビックリした覚えがあります。
大人になってからは、風邪をひきそうになってから慌てて、というサボリようです。
やっぱり予防として励行した方が良いのですね。納得。

Posted by naname at 2006年01月19日 17:00

＃　nanameさん
＞こんな健康法、かなり特殊なのだろうと思っていましたが、
親に強制されても，心中納得できないことは習慣とはならないのかも知れませんね．やりすぎは問題だと思いますが，花粉の時期などはアレルゲンを洗い流すのでよいことだと思います．ちなみに今年の花粉量は去年の２割程度とのこと，ちょっと安心です．

Posted by ヤブ医者 at 2006年01月19日 21:58

ありがとうございます｡恥かいても書いてみるもんです｡
勉強になりました｡
実際にMRIもX線も使いませんから､解剖学の絵と自分のしか見たことないですから｡

Posted by ゆうすけサタンマリア at 2006年01月19日 23:22

＃　ゆうすけサタンマリアさん
こっそりゆうすけさんのコメントを書き換える，というのも考えはしたのですが，コメントにも著作権があるというのがが私の基本的態度です．失礼とは思いながらも指摘させて頂きました．
＞解剖学の絵と自分のしか見たことない
だけでMRIの画像がこれだけお解りになるのは，実は大したものです．MRIで棘突起なんてまず普通の人は認識できません．医者でも画像に不慣れであれば，これが正中からやや外れた画像であることに気付かないと思います．

Posted by ヤブ医者 at 2006年01月19日 23:58

自分の鼻うがい、過ぎてる、のか？？？
塩水、ぬるま湯。
鼻で水を吸い上げ。
口から吐く。
鼻と口の間に。
寝てる間の～～が溜まるので。
きれーになるのですが。
駄目なんですか！？？∑(￣0￣；)！？
がーーーーーーーん！(┬｡┬)

Posted by ポゥ at 2006年01月20日 17:35

＃　ポゥさん
＞鼻と口の間に。
別に上を向いたりしなければ耳管へは水が行かないので，大丈夫だと思いますよ．鼻腔も上咽頭も「鼻と口の間」であることは確かです．ですが後者には何も貯まらない筈です．

Posted by ヤブ医者 at 2006年01月21日 21:55

鼻うがいを始めて、いろいろネットで調べていたらこのページにあたりました。鼻の仕組みや鼻うがいのメリット/リスクがよくわかり、参考になりました。ありがとうございます。

Posted by TARO at 2007年09月26日 10:34

趣味で歌をやってるものです。
声の抜けには　鼻が通ってると　有利だなとは前から思っていましたがちょっと　いままで以上に　鼻の通りを　維持する努力もしたほうがよいかなとおもってるところで、たまたまこちらを見かけました
歌手のくせに、鼻がすーすーしてないことが多かったので
録音を聴くと　ときどき鼻声だったりします。
鼻うがいは　粘膜に不自然な刺激を与えるので
弊害もあるような話をどこかで聴いたこともあるので　やり方とか
注意も必要なのでしょうが
その根拠が解れば、なんとなくやってみたい気になりました。

Posted by サクライキミ at 2007年10月02日 10:27

＃　TAROさん
古い記事にコメントありがとうございます。この記事はコンスタントにアクセスがあるので、ネット記事を探してらっしゃる方も多いみたいですね。それだけ鼻づまりは深刻なのでしょう。

＃　サクライキミさん
＞鼻うがいは　粘膜に不自然な刺激を与えるので
上でも書きましたが、水道水をそのまま使うと浸透圧で刺激が強いです。カルキも刺激があります。冷水だとまた刺激ありです。カルキを抜いた湯冷ましで適度に塩を入れるとほとんど刺激はありません。塩の量が一番難しいと思います。「おすまし」くらいのしょっぱさかな？

Posted by ヤブ医者 at 2007年10月05日 01:32

最近、鼻うがいを知りました。仕事で声を出していかないといけないくせに喉が弱いので・・・(汗)勉強になりました。「おすまし」くらい・・・私のもっとしょっぱい様な(苦笑)やっぱり個人差あるんでしょうか・・？

Posted by 緑光 at 2007年10月10日 23:10

＃　緑光さん
＞私のもっとしょっぱい様な
そもそも「おすまし」の基準からして違うのかも知れません。要は「鼻水のしょっぱさ」ですよ。でもこれを以前ある女性に言ったら、「鼻水なんてなめたことないから私は知らない」と言われました。鼻水すすったら口に行くこともあるでしょ？なんて言い返しはしませんでしたけどね。

Posted by ヤブ医者 at 2007年10月14日 11:15

去年の秋に風邪をひきその後突然臭覚がなくなりました。耳鼻科で検査や服薬を続けましたが、一年経っても、いまだ臭いは戻ってきてません。
最近水で目、鼻、口を洗う事を続けていますが、とても爽快でスッキリして、体調がいいです。もっと早くこの鼻うがいを知っていれば、風邪のウイルス撃退もできただろうにと残念です。

話は変わりますが、みなさん呼吸はどのようにしていますか？普通意識せずにやっている呼吸ですが、私は息をする時は口で息を吸ったりはいたりしていました。でも、できるなら、口を閉じて鼻から空気を吸ったり吐いたりする鼻呼吸がいいと思います。なぜかというと口呼吸ならばい菌などが喉に直接入ってきますが、鼻呼吸なら鼻粘膜のﾌｨﾙﾀｰに引っかかるからです。

腹式呼吸を努めて、うがい、鼻うがいを励行する。
呼吸器系の病気予防対策にはもってこいですね。！！！

Posted by yo-koおばさん at 2007年12月15日 22:47

＃　yo-koおばさんさん

風邪がきっかけで１年臭覚が戻らないというのも不思議な話ですね。他に症状がないなら精査する必要はないのかも知れませんが・・

仰る様に鼻呼吸するのは大事だと思います。そのためにも、鼻づまりにはしないことですよね。

Posted by ヤブ医者 at 2007年12月19日 22:43

メイヨークリニックのサイトに鼻うがいの
ビデオクリップがあります。
下記のＵＲＬです。
参考になりますよ。

http://www.mayoclinic.com/health/nasal-lavage/MM00552

Posted by 花粉症さん at 2008年03月11日 14:27

花粉症がひどく、鼻うがいが良いと知り、今日やってみたんですが、終わった時についクセで鼻をかんでしまいました。
そしたら、右耳がプールに入った時みたいに「ゴボッ」って言いました。
これって、耳管に水が入って、中耳炎になってしまうということでしょうか…(泣
（ちなみに右耳はだいたいいつもつまっている感じです）

Posted by きい at 2008年04月06日 23:17

あれから、こわごわ寝て起きたんですが、
翌日にはふつうの状態にもどっていて安心しました！

他サイトを参考にしておこなった鼻うがいですが、
もう一度やりかたを復習してやってみたところ、
ひどい状態にはなりませんでした。

とくに鼻に水を通したあと「頭を下げて左・右にかたむける」と
奥から水がちょろっ出てきます。
それを出したあとに軽～くかめば大丈夫ということが分かりました。

突然であわてて書き込みをしてしまい、大変申しわけありません。
鼻うがいができるようになったら、やっぱりスッキリする気がしますね！

Posted by きい at 2008年04月15日 20:31

　
花粉症で苦しんでいる、６０過ぎの男性です。
薬は血圧が上がるため出来るだけ服用を避けるようにしています。
鼻うがいが良いと聞いたのが、２年前。

始めてこちらのＨＰに出会いました。
ところが、私のやっていた鼻うがいは、頭を上げて、ぬるま湯にしたコップ水を、両方の鼻に同時に流し込み、口から出す、というものでした。
頭を上げるといｙ、やってはいけない方法であることを知り、中耳炎にならずにほっとしています。
ところが、私の場合、蓄膿症、肥厚性鼻炎の手術のため、後鼻漏の症状があります。
後鼻漏の場合は、鼻うがいをしてはいけないでしょうか。
気をつけながら、是非正しい方法で鼻うがいを続けたいのですが、注意すべきことを教えてください。
尚、２０年ほど前に、メニエールをやっているため、耳鳴りが気になることがあります。
これは、大分慣れましたし、ひどくならないよう、注意しております。
よろしく、お願いします。

Posted by samu at 2008年05月19日 14:36

年間に何度も風邪を引き、困っていましたが、鼻うがいを教えtもらい
恐々はじめました。７ヶ月を過ぎましたが、風邪を引いてませんし、今までは、口呼吸ばかりだったのに、鼻からの呼吸に変わりました。それと、関係があるのかは定かではありませんが、鼾が凄くて周りの人に迷惑をかけてたのが、寝息だけになり、驚いてます。

Posted by みゆき at 2008年07月26日 09:38

塩水で鼻うがいしたら鼻づまりが酷くなった。
適当な嘘ばっかり書くな

Posted by 正直者 at 2009年03月13日 22:03

妊婦で風邪を長引かせてしまい、子供共々ダウンしているときにこちらを見つけました。
以前たまにしていたので、また初めて継続してみようかと思います。先ほど余りの鼻づまりに腹を立てやり過ぎてしまい、痛くなってしまいました(笑)。何事にもほどほどですね。

Posted by くた at 2009年06月02日 11:23

鼻づまりになやんでます。下を向いてどうやって鼻に塩水入れるのですか？

Posted by カク at 2011年07月27日 11:13

息を吸うみたいに鼻から吸い上げてやってます。

Posted by サトプー at 2011年09月26日 21:31

Posted by アバクロ at 2011年11月23日 15:44

Posted by ビルケンシュトック at 2011年11月23日 15:46

田七人参 http://www.besttojp.com/Product/tqrs.html
麻黄 http://www.besttojp.com/product/mh.html
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Posted by 生薬 at 2011年11月23日 15:48

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